想要在夏天來之前瘦成一道閃電嗎？下面小編給大家分享幾個快速減肥的方法，一起來看下吧。
想要在這個夏季瘦成一道閃電，但是卻愁沒有好的減肥方法怎麼辦？循規蹈矩的減肥方法見效總是那麼慢，那麼就來試試減肥的捷徑吧。
快速減肥的捷徑
1、減少熱量的同時適當的運動
有的人說，我每天都在減少自己吃進去的熱量，但是長時間下來卻看不到效果是怎麼回事？如果你經常吃的少，那麼長時間後身體的機能爲了適應你就會調整自己，降低基礎代謝率，那麼這個時候就很難再瘦下去，所以還得配合適當的運動才行。
2、多吃軟的食物
吃硬的食物容易讓我們的咬肌變的發達，久而久之臉部就會缺少柔美的感覺，流食的熱量小，且製作方便，我們可以每天選擇一餐來吃流食，那麼長期下來及可減掉很多的熱量。在吃流食的時候，一定要保證一日三餐的營養都能跟上，保證攝入充分的蛋白質。
3、減少熱量
減少熱量，說的不是減少吃進去的食物多少，而是熱量多少，一大盆的蔬菜比一小顆的糖果熱量都低，因此不應該以食物的大小來衡量熱量的多少。
4、節食
節食是個好方法，但是在進行的時候一定要充分注意，我們要的是節食而不是絕食，節食不代表什麼東西都不吃，而是有選擇的吃，高熱量的食物不能吃，多吃清淡的水果以及蔬菜。
5、走掉脂肪
我們每天都在走路，所以可以好好利用這一點來走掉脂肪，每天堅持走5公里的路，且要在40分鐘內走完，長期堅持下去，體重會降的很快，對於那些說沒有時間來走路的人小編就不想再說了，你可以擠出時間來吃飯，那麼這麼幾十分鐘相信你也是可以擠得出來的。在走路過後可以適當的吃一些蔬果，然後多喝水，不要喝飲料。
6、減肥計劃
當我們要開始實施減肥計劃的時候，一定要給自己定一個小目標，比如一個月先瘦個5斤，然後是實施步驟：
早上起來的時候先喝一杯溫開水、蜂蜜水或者是檸檬水都可以。
然後運動，早晨是最適合運動的時候，每天最好堅持運動一個小時以上，運動的時間可以是在早餐前1小時或者早餐後1小時。
每天飯後半小時最好不要坐着，每天要保證穀類食物的攝取。
遇到平臺期一定要堅持到底，每個人減肥都會遇到平臺期，堅持下去就是勝利，一旦放棄將前功盡棄。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
