夏季減肥就要把自己搞的大汗淋漓嗎？當然不是，其實不用運動也能減肥哦，下面小編給大家分享一些不用運動也能瘦的方法，一起來看下吧。
夏季減肥首選飲食減肥法，科學的飲食習慣就是好身材的保證，不用節食不用太辛苦照樣可以瘦到完美。那夏季吃什麼減肥?8款明星達人都愛的減肥食譜，幫你徹底甩掉身上贅肉，輕鬆擁有好身材。
一、西瓜蕃茄汁
材料：西瓜100克，蕃茄2顆。
做法：
1、西瓜去皮去籽切塊備用。
2、蕃茄洗淨去蒂，放入沸水中汆燙一下，撈起去皮備用。
3、將作法1的西瓜塊、作法2的蕃茄放入果汁機，打成汁即可。
點評：別看西瓜好像很甜，但其實它的排毒功效能幫我們促進身體代謝呢!而且它是種從皮到果肉甚至是種籽都可食用的水果，西瓜皮跟籽在市場上被拿來製成西瓜霜當藥用，而西瓜肉所製成的果汁則能舒解感冒造成的喉嚨疼痛。
二、清爽拌黃瓜
材料：黃瓜、鹽、花椒、白糖。
做法：
1、小黃瓜洗淨，切滾刀塊，裝碗，撒入鹽拌勻，醃漬20分鐘。
2、將小黃瓜沖洗一下，放入大碗裏，放一點醋和糖混合攪拌均勻即可。
點評：黃瓜性涼味甘，具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，並且加速新陳代謝，對減肥很有利。
三、三鮮白蘿蔔絲
材料：白蘿蔔、綠豆芽、鹽、蔥絲、香油。
做法：
1、材料洗淨，白蘿蔔削皮、切成塊，豆芽煮熟。
2、將菜絲用鹽醃十分鐘，放入香油，醋，姜和蔥，攪拌均勻後，即可食用。
點評：白蘿蔔有非常好的降脂作用，是不錯的減肥食品。如果每天吃白蘿蔔，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，從而防止肥胖。而且白蘿蔔具有下氣、消食、除疾潤肺的功效，從健康養生的角度來說，都爲這款夏季健康減肥食譜增色不少。
四、瘦肉山藥炒木耳
材料：山藥300克，泡發好的黑木耳200克。
製作方法：
1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水澱粉醃製十幾分鍾，山藥切薄片備用。
2、木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗乾淨，鍋中油熱後，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用。
3、鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟，放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調味即可。
點評：山藥具有很好的瘦身功效，可以幫助女性調理身體，是減肥瘦身的佳品。黑木耳中的卵磷脂和纖維素，一個可以帶動腸胃的運動，幫助消化，減少脂肪囤積的現象，一個可以幫助清理腸道，幫助排便，所以這款食譜的瘦身效果也是相當理想的。
五、蘋果普洱茶
材料：普洱茶5克、蘋果半個、檸檬1片。
做法：
1、沖泡：普洱茶放入茶碗中，燒開水，高沖洗茶，稍涼，再高衝注水，即倒於茶海，重複三次，得茶水於玻璃壺中。
2、放入蘋果粒和檸檬片，靜置3、5分鐘即可。
點評：蘋果不僅含有大量的纖維素，還能起到抑制食慾的功效，是減肥瘦身的好幫手。而多喝普洱茶有助改善體內的肝臟功能，是加快代謝的理想飲品。所以，這款蘋果普洱茶就是集排毒、美容、瘦身爲一體的是超美味夏季健康減肥食譜。
六、西瓜芒果冰沙
材料：小西瓜半個、芒果1個、酸奶少許。
做法：
1、用圓湯勺或挖球器將瓜肉挖出，放入碗中，蓋上保鮮膜，放入冰箱冷凍室內。
2、約3小時後，將凍硬的西瓜冰取出，放入料理機。
3、芒果切丁，放入料理機，與西瓜冰一起打勻，加入少許酸奶調味，撒入芒果粒點綴即可。點評：對於這個炎熱的夏季而言，低卡又利尿的西瓜無疑是最理想的減肥水果之一。而芒果，也是夏季減肥水果之一。另外，酸奶含有大量的鈣質，是加快脂肪燃燒的一種超有效減肥食品。所以，這款夏季健康減肥食譜不僅消暑，還能幫你成功減肥呢。
飲食是減肥過程中重要的一步，食物選的好，減肥都事半功倍，再搭配明星都追捧的營養減肥餐，輕鬆坐擁好身材。
七、山藥炒木耳
材料：山藥300克，泡發好的黑木耳200克。
做法：
1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水澱粉醃製十幾分鍾，山藥切薄片備用，木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗乾淨。
2、鍋中油熱後，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用，鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟，放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調味即可。
功效：山藥有纖體、降血糖的功用。山藥其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉，具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必須的營養。黑木耳具有養顏、纖體、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、糖類，不僅是人體必需的營養成分，也是美容的物質基礎。
八、蔬菜沙拉
材料：園白菜200克，番茄80克，黃瓜60克以及青椒30克，好色拉油15克，食鹽2克，檸檬汁20克，蜂蜜10克。
做法：
1.把準備好的食材先洗乾淨，該切片的切片，該切丁的切丁，這個全憑個人喜好。
2.接着把切好的食材放在事先準備好的器皿中攪拌均勻，最後，把上面提到的輔助材料放進去，色拉油，食鹽等，再次攪拌均勻就可以開吃啦。
功效：這個蔬菜沙拉對於清理身體毒素，調整內分泌，減脂瘦身都有很好的效果，想徹底告別肥胖，推薦搭配營養減肥餐來幫助改善體質。深受明星和減肥達人鍾愛的瘦立美營養減肥餐，健康快速促進脂肪分解，關鍵瘦立美還能養成易瘦體質，每天瘦半斤到1斤左右，永不反彈!
