男人準備要孩子前要多吃什麼？男人準備要孩子前要怎麼做？關於懷孕前的還有一項措施就是懷孕的最佳時機的把握。
男人準備要孩子前男性要多吃什麼？
1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等;
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認爲那是女孩子的減肥食物。卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。
4、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
5.提前半年戒菸。我們經常說、醫學上也早有證明的就是，煙當中的尼古丁、焦油等幾百種有害物質可以對男性的精子造成一定程度的傷害，對未來懷孕時胎兒的發育影響惡劣，因此，男性應在孕前半年提前戒菸，並且一定要堅持。
6.提前三個月開始禁酒。和煙一樣，酒同樣對男性有着很大的傷害。飲酒不僅會導致心腦血管疾病，還會誘發慢性前列腺炎，精液出現不液化、精子數減少、精子成活率及活力降低、畸形率增加而影響生育。
7.增強鍛鍊。男人身體健康離不開鍛鍊，在戒酒戒菸後，平時注意多參加戶外活動，多參加一些體育鍛煉，可以保持健康的體魄和充沛的體力，爲懷孕做好準備。
8.多與妻子進行情感交流。夫妻間的情感也是孕育孩子重要的一方面，男性經常與妻子交流，保持良好的情感關係，在愉悅的心情當中完成孕育小生命的過程，對孩子的成長以及夫妻雙方的感情都起着積極作用。
9.儘量避免接受電磁輻射。許多男性戒菸戒酒後卻沒注意電磁輻射的傷害，其實電磁輻射對男性的生育能力影響同樣不容忽視。孕前，男性應當儘量少上網、少打手機，原離輻射的傷害。
10.避免生病少吃藥。在確定要懷孕生孩子前，最好不要患有一些像感冒一樣的疾病，更不要吃一些化學藥物，避免一些藥物進入體內影響精子的質量，進而影響胎兒的發育。
11.關於懷孕前的還有一項措施就是懷孕的最佳時機的把握。男性在第一次射精後第三天精子是最爲活躍的，此時老化的精子已經排出體外，睾丸產生的新精子正處於成熟階段，建議在進行性生活時，第一天性交採取避孕措施，然後第二天休息一天，第三天再進行真正的交合，同時也應計算好女方的排卵日。
