男人啊，你想有腹肌嗎?說不想的人，估計沒有女人會喜歡吧。以小編的經驗來說，現在的女人啊，對於男人的身材十分在意，你知道怎麼練腹肌嗎?來，一起來雕刻你的堅實美觀的腹肌吧。
男人的腹肌
什麼練腹肌?
如果想要棱角鮮明的腹肌，我告訴你一個竅門——早起吃飯運動，研究表明，那些總是不吃早餐的人，腰圍比吃早餐的人多出6釐米。研究人員提醒說，如果不吃早餐，你很容易吃更多垃圾食品。更糟的是，不吃早餐會讓你的身體自動儲存更多脂肪。
練腹肌的男人
最好的順序是起牀簡單洗漱後，做飯吃飯，休息30~60分鐘，做做簡單的運動，比如跑步或是卷腹，自重深蹲之類的。別練得太狠，會影響你一天的狀態。之後洗澡上班。
腹肌
早餐裏要包含至少20-30克的蛋白質。你可以根據自己的喜好，選擇搭配，牛奶、酸奶、雞蛋、雞肉、水果、燕麥都是很好的早餐食物。
如果想做一些腹肌訓練，可以試試下面這些動作，組數、個數，憑自己的感覺就好，關鍵是別讓自己太累，在上班前消耗掉了過多的精力。
四肢垂直伸展式卷腹
平板坐姿對角線卷腹
仰臥屈膝擺腿
健身球軀幹水平前展
堅實美觀的腹肌是許多健身愛好者追求的目標之一，不管是美觀還是實用角度，如果能擁有強壯的腹部肌羣對於女人來說，就是一種誘惑啊！這些腹肌訓練都是最有效的，不想練腹肌的男人不是好對象哦！
