人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，天下沒有不散的筵席誰能保證地老天荒，海枯石爛。愛情最大的仇敵就是時間的消磨，消磨了激情，消磨了人性。俗話說好聚好散，那麼情侶的分手時該如何做纔不傷害對方？本站小編爲你分享經驗技巧，教你分手後千萬不能做的那些事。
男人失戀後如何開啓第二春
一如何分手能不傷害對方
分手是令人傷心的經歷，可以重創一個人的自我。一段感情註定要成爲雙方永恆的回憶，因此分手還影響着雙方是否能走出陰影，繼續生活下去和追求新的愛情。
美國斯坦福大學社會學家克利福德-納斯稱：“面對面地提出分手總是很難的，但缺乏社交技巧令分手更難。” 分手難就難在，既要明確地結束，又不能傷害雙方的自尊。畢竟，彼此曾經滿足過對方最深層的需要。但是，很多人在分手的處理上完全是個白癡，導致甩對方的惡劣行徑比比皆是。
結果，遠程發送電子信息來提出分手的方式備受歡迎，但這欠被甩者的一個了結。美國調查了一批13歲到17歲的年輕人，其中24%的人認爲分手的時候僅發送文字信息是完全可以接受的，26%的人承認自己正是這麼幹的。
無怪乎，對分手過分敏感的情況逐漸增多，跟蹤對方的行爲也越來越多——美國每年有300萬人聲稱受到跟蹤的困擾。這說明，太多人不懂得如何給戀愛關係一個“善終”。
生理上，分手如同戒菸戒毒
美國羅格斯大學人類學家海倫-費舍爾通過功能性核磁共振研究發現，在分手初期，每個被甩者的反應正如戒毒者、戒菸者的戒斷症狀：在最初的數天到數週，只要一想起甩自己的戀人，人們大腦的幾個關鍵部位就會興奮起來：與愛戀有關的中腦腹側背蓋區，與渴望和成癮有關的伏核、眶額葉和前額葉皮質，與痛楚和憂傷有關的島葉皮質和前扣帶。
美國加利福尼亞大學洛杉磯分校心理學家娜奧米-艾森伯格也有類似發現：在社交中遭到別人拒絕，會激活大腦前扣帶，產生痛楚等不良反應。分手激起痛苦的意義，是讓人們知道，社會聯繫對人類生存很重要，警告人們不要輕易切斷。
痛楚驅使一些被甩的戀人跟蹤對方——他們爲了消除痛楚，什麼都能幹得出來。費舍爾相信，這是因爲分手激活了大腦的成癮中心，使他們難以放棄戀人，於是產生了跟蹤行爲。
心理上，分手導致精神幻滅
幼年的依戀習慣影響着人們的分手行爲。如果一個人從小得到周到的照顧，在有需要的時候父母就會來到身邊，就能形成對別人的信任，即安全的依戀模式。這些人在自己的感情發生變化時，會考慮對方的感受，注意不傷害對方。美國加州大學心理學家菲利普-薩維稱，這些人如果是被甩的一方，會承認失戀的傷痛。這是合情合理的，分手後難免要經歷一段幻滅的過程，但他們很快就能康復。
相比之下，如果一個人小時候得不到父母的關懷，就逐漸形成焦慮不安的依戀模式。他們往往捨不得已經失敗的戀愛關係，不願承受痛楚。薩維稱，他們較少主動提分手，往往拖下去，自己變得越來越憤怒。如果他們是被甩的一方，則很難放手，很容易出現跟蹤對方的行爲。他們還常常用心理防禦來對付痛苦，拒絕承認關係已經結束，總是在懊悔失去的愛，導致自己總是不能康復。
分手後，一個人是走出陰影，還是一直沉浸在痛苦之中，還取決於他對自己的看法。美國加州大學的一項關於在線約會的研究發現，低自尊的人在遭到拒絕後會想不開，往往責怪自己，抱怨對方。
檢查發現，他們體內的應激激素水平急劇升高。他們分手後一到晚上就悶在家裏，即使與新的戀人交往，也難以再打開自己的心扉。相比之下，高自尊的人也不能倖免失戀的痛苦，但他們往往不會把分手的責任都攬在自己身上。最難能可貴的地方，是這些人能夠看到分手積極的一面。
1.不要逼對方先提分手
如果你的感覺或需要發生改變，想法發生分歧，或者彼此的人生方向完全相反，請不要刺激你的戀人，迫使對方提出分手。推卸責任是狡猾的小人行徑，只會造成混亂。這些操縱對方的手段包括，回答對方問題的時候總是隻說一兩個字，迫使對方發怒。你的戀人也許不知道你想提出分手，於是自我檢討：我是不是沒有價值？我不吸引人了嗎？這也許會讓他們懷疑別人的忠誠，從而影響未來的戀情。
2.分手只能在當面提出
面對面的交流方式能提供安撫的功能。我們從中可以體驗到很多非語言暗示，讓我們知道自己實際上還是值得愛的，例如拍拍對方的手臂，說你仍然是一個很好的人。面對面以外的任何分手方式都意味着：“你無足輕重。”
一些甩掉戀人的人以爲，通過發郵件、短信甚至在社交網站留言的方式與當面提分手相比，會沒那麼殘忍。但這種遠程發送的模式實際上會給對方留下心理創傷——當你得不到任何解釋，你就會花很多時間思考自己究竟做錯了什麼，這些苦思冥想可以造成抑鬱。美國芝加哥大學神經科學家約翰-卡西奧普稱，缺少直接的接觸，失戀就會特別痛。這同樣會給對方的未來戀愛製造障礙，使之不能投入新的感情。
3.提分手要維護雙方尊嚴
分手時難免情緒激動，須提前預防自己口出怨言——維護了戀人的尊嚴，也就是維護了你的尊嚴。“我不再愛你了。”——這樣說是沒問題的，但也可以說得婉轉一些，不一定要毫無保留。如果你私下覺得，戀人牀上功夫很差勁，最好就不要說出來。也不要在提分手時包攬一切責任，因爲這種泛泛的解釋一聽就是不真誠的，流露出不尊重。美國弗吉尼亞大學哲學家約翰-波特曼說，你有義務維護對方的自尊，不要傷害對方，以免他們日後很難開展新的關係。
你應該給戀人一個坦誠的解釋，哪怕是很短的一句話，告訴對方爲什麼不能繼續下去。可以重溫共同度過的美好時光，並表達你對彼此的願景無法實現而感到失望，這樣可以表達你對對方內在價值的肯定。美國佛羅里達州立大學心理學家羅伊-鮑美斯特建議，分手最好說“你不是我要找的人”，這樣既表達清楚，又不會暗示是對方有錯誤或者缺陷。
4.避免爭論和報復
如果你估計對方會反應過激，切莫喋喋不休地爭論，人身安全永遠是第一位的。況且爭論並不能達成一致，例如對方總是不同意你提分手的原因，來回爭辯只會導致吵架。如果你說不過對方，還可能把你拉回一個你想結束的不良關係裏。
更加要注意不要策劃報復，這不僅浪費精力，還會讓你對前度戀人想得更多，從而延遲你的康復。
5.切莫“以後還可做朋友”
不要祈求對方重新考慮這段感情。對於被甩的人來說，加快情感的癒合，最好就是接受這段關係已經結束。海倫-費舍爾在其神經影像學研究中發現，被甩者戒毒般的反應會隨着時間逐漸消退，說明正在逐漸康復。但這種康復的過程是脆弱的，一旦發生回心轉意的事情，就會重新“上癮”，例如突然收到對方的電子郵件。爲了加快康復，建議雙方不要再進行任何接觸，包括通信和打電話。
不要爲了緩衝分手對心理的打擊，就提出“以後還可以做朋友”。鮑美斯特稱，這也許能夠讓提出分手的一方減輕自己的內疚，但對被甩者不一定是件好事，因爲這可能誤導他們以爲日後還有機會複合，結果阻礙雙方開始新的感情生活。
6.不要以爲失去了“靈魂伴侶”
結束一段長期的戀情，經歷一段哀傷期是必要的。波特曼稱，愛讓你很容易受傷。越早面對痛苦，痛苦就越早消失。
鮑美斯特稱，不要告訴自己，你失去的戀人本來是命中註定永遠在一起的。愛讓你把對方神化，但實際上並非如此，還有很多人和你是相配的。分手的後果也許很嚴重，但你還有很多機會找到新的戀人。
二分手時應該怎麼說話不傷害對方
1、其實我也希望能對你說出這句話，但無論如何我不能騙人。
以這句話作爲開場白似乎有點殘酷，而且其實一說出口，對方應該就會立刻明瞭你所表達的真實意圖。但這樣也沒什麼不好，一開始就開宗明義的表明立場總比含糊其辭繞圈子要簡單的多，現實中的感情和文藝愛情片不一樣，越簡單反而越輕鬆。
2、和你在一起時放鬆又舒服，但我們之間就是不來電。
能遇到一個可以讓你完全放下心防自然相處的異性朋友真的很難得，但如果因此而不好意思將拒絕的話說出口，毫無疑問這是一着錯棋！如果你是一個對愛情和友情都很重視的人，那麼關鍵時刻不能馬虎，一定要將關係撇清楚，這對你們朋友關係的未來走向也大有好處。
3、我想我給不了你想要的。
如果你確定無法對他產生異性相吸，且是朋友以外的感覺，那麼不妨直接點告訴他真相，在這個時候善意的謊言或者沉默不語都不是合適的迴應，要知道真的勇士敢於直面慘淡的人生……
4、我現在還不能完全確定自己的感覺，也不希望草率的展開一段感情。
這句話是目前爲止最含蓄的回答，也是對滿懷希望的告白者殺傷力最低的一句話。然而雖然得體有禮，這句話卻暗含一定風險，對方很有可能認爲其中依然存在着成功希望，如果有足夠的耐心持觀望態度並且繼續努力，也許接下來還會堅持不懈上演一系列追求舉動，你依然無法真正躲開糾錯複雜的感情紛擾。
但如果你對他也持觀望態度，只是目前還不能明確自己的真正想法，那麼在回答中留有餘地，爲將來二人關係的發展做準備，也是不錯的選擇。
5、我想要的是一份平平淡淡的普通感情，張揚高調的情節不適合我。
有些人喜歡把告白當做標記感情開始的一個出其不意的驚喜，所以會在你毫無預料和準備的情況突然脫口而出，在他們設計的情節中你應該會先措手不及然後感動的熱淚盈眶，最終你們幸福的在一起。
然而現實往往不按常理出牌，真實情況是你的確對他的告白感到束手無措，但根本不會有接下來的感動。記住，如果他真的不是你的菜，這時候一定要先穩住心神，鎮定自若地說出上面那句話。
6、我在乎你，但我並不愛你。
這是面對告白一個委婉得體而又直接明確的回答，既能恰到好處的照顧對方感受，使場面不至於太過尷尬僵持，又清晰地表達了自己的立場。做不成戀人，起碼還能做朋友。
三不合適要分手怎麼說才能不傷害對方
不要提舊賬
分手的時候提舊賬，甚至長篇大論的說出伴侶的缺點，這是非常傷人的，也許這樣可以快速的分手，但是這對對方的自尊心打擊會非常的大，不建議大家使用這個方法，要提分手儘量找自己的缺點，而不要去找對方的。
有時候當面說會更好一些
也許很多朋友會覺得網絡上分手會比較好一點，不過有的時候當面也許會更加的簡單，省事，傷害還會更小，網絡分手的話，你來我往也許還會談論很久，彼此會非常的受煎熬。
認識雙方的朋友的話，提前打
在交往的時候，我們往往認識雙方的朋友，如果她的朋友跟你關係還不錯的話，你可以事先和他們打下招呼，讓他們多安慰安慰他，要從一段戀情裏走出來，還是需要一個人陪着的，友情有時候就是那麼的管用。
分手的理由有哪一些
也許有的朋友心裏想着要分手了，卻找不到一些個分手的理由，我們可以從日常的吵架當中去尋找線索，因爲什麼事情去吵架，抓出這個事情，然後就能找到問題所在了，比如沒有個人空間，比如互相不信任，比如對方太任性，比如對方大男子主義等等。
不要中傷對方：
分手的時候不要再去中傷你的另一半，不管他以前做過什麼，不管你有多恨他/她，至少他/她帶給過你一段美麗的時光。
多說自己的不是：
分手的時候儘量說自己的不是，給對方一定的臺階，這樣分手會比較的快捷、順利的一些。
祝他/她幸福：
在你們分別的時候，記得祝他/她幸福，你們不適合，總有適合他/她的人，相遇不容易，祝福她/他過得好吧。
如何從分手的悲傷中走出來
分手之後肯定是有一段日子是比較的悲傷的，有機會的話多出去走走轉轉，旅遊是很好的散心養心的辦法，你也可以聯繫朋友多進行一些社會交際，一來排解自己心頭的苦悶，二來還可以尋找更適合自己的伴侶。
四分手後的5個禁忌做中國好前任
第一，用社交軟件追蹤“前任”。
和平分手的範例屈指可數，大部分的分手都是雙方達不成共識而產生的感情破裂。你可能知道這樣做不對，但是分手之後卻偏偏控制不住自己每日每夜地追蹤前任的行蹤。從微信朋友圈到QQ空間，然後就是心情簽名、再來就是微博又加了哪些新粉絲，你像偵探一樣觀測着“前任”，不管是懷揣着複合心態還是復仇心態、再或者就是看好戲的心態，只要是有這些翻閱前任記錄的行爲都是不健康的，不利於你展開生活的新篇章。
第二，嫉妒身邊幸福的朋友。
很多不開心的人未必會嫉妒他們幸福的朋友們，但有時不免還會有“爲什麼我擁有不了這種生活？”的想法。誰都想在生命中贏得愛情、幸福和激情，如果你保持一種積極的態度，這些總有一天會屬於你。
第三，出於報復而約會
如果你和前任的朋友或者有可能成爲你前任朋友的人約會，對這段逝去的關係也於事無補。
第四，指責別人。
和承認這段關係以失敗告終相比，指責別人往往容易得多。但別忘了，有些傷痛還是需要你自己來承擔。
第五，想方設法激怒前任折磨自己。
男人還有一種情況說分手是言不由衷的，比如他看到了女方先傷害他，因此決定離開。當這種情況發生時，心胸不夠大的男人往往會選擇報復。他會變換着方式來激怒女方的同時折磨自己。
他只是想讓女方後悔自己的選擇。這樣的做法雖然情有可原，但是還是很犯賤。戀人分手後，各自安好就好。不需要故事從提，非做個了斷。
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