調整呼吸幫助加速跑步要想取得更好的鍛鍊效果，總少不了加速跑的過程。加速時，人們往往會感到比較吃力，有些人甚至咬牙讓大腿使勁，這個方法是不對的。跑步加速應該從調整呼吸開始，平常兩步一呼，兩步一吸；加速時，要進行深呼吸，將......

跑步是一種非常好的運動方式，也是一種健康的方法，如果一個人能夠堅持常年跑步，那麼他的身體的素質一定會比其他不跑步的人好很多，也會遠離更多的疾病，尤其是一些慢性病，但是跑步雖然好，如果方法不當對健康不僅沒有幫助反而有......

跑步是人們最常見的運動方式，但是，有不少健身者就發現自己跑步跑出了小肚子、蘿蔔腿和頸椎病等問題。堅持健身固然重要，掌握正確的姿勢更重要。正確的跑步姿勢應該是：上體稍向前傾，頭位於軀幹正上方，兩肩稍提，兩肘屈成90度，兩......

>>>推薦：公開夫妻兩人白頭偕老的祕決1、戒壞天氣參加運動老年人大多反應較慢，壞天氣可能引發種種事故，特別是高溫，奇寒，颳大風，下雨，下雪等時。2、戒急於求成剛開始鍛鍊的老人，不妨逐漸增加運動量，每週參加鍛鍊至少3次，每次不要......

12月20日六點半左右，廈門工藝美術學院集美分校，一女學生在操場跑步時突然暈倒，呼吸心跳驟停。據稱，該女生近日很少吃飯，只吃零食，可能想減肥又經常運動。據瞭解，該女生姓丁，福州人，20歲。據與小丁一起跑步的同學說，當時她們沿着......

通常，人們用鼻子呼吸，而跑步時因肌肉劇烈活動，需要的氧氣大大增加，就不得不用口來幫助呼吸。冬天的天氣很冷，霧多，有時還有風沙，跑步時如果張着嘴大口大口呼吸，冷空氣直接過分刺激口腔、咽喉和氣管粘膜，使這些部位的粘膜乾燥不......

跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足着地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。跑步中的......

很多人爲了減肥，早晨起來鍛鍊，連早飯也不吃。一來省時間，二來這些人認爲早晨空腹跑步減肥的效果更好，一舉兩得。實際情況真的是這樣嗎?我們來了解一下早上空腹跑步能減肥嗎?早上空腹跑步的危害早上空腹跑步會讓部分人出現......

有的到公園，有的到路旁小樹林中，做各種鍛鍊活動或跑步。他們認爲早晨園林中空氣新鮮，沒有塵埃，有益於身體健康。跑步是最簡單有效的健身方法，但是，最佳的跑步時間，你知道嗎？清晨跑步弊端新說有一些人醒得早，早晨很早起牀，喜歡黎......

前列腺位於盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，後方是直腸。它的左右由許多韌帶和筋膜固定，決定了其位置的隱蔽和相對固定。跑步時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，彷彿是把前列腺放在蹦牀上，使前列腺及周圍器官和組織的......

其中被判定爲不合格產品的，有杭州佳科運動器材有限公司的電動跑步機、廣州格萊力運動器材製造有限公司的格萊力牌四功能跑步機本次抽查中，有2種產品在一般性安全指標調節和鎖定機構上存在缺陷。其中，廣州格萊力運動器材......

跑步作爲少有的全身運動，是大家所喜愛的瘦身的運動之一，但是許多人一直在跑也不見得有達到瘦身的目的，那麼具體有沒有什麼比較好的技巧能加快跑步瘦身的效果呢？下面我們一起來了解下吧。1、一週跑幾次國際體重控制登記發......

有不少跑步愛好者喜歡跑山路，而且，近年來流行下山跑，據說這麼跑對身體健康更有好處。然而，有人擔心跑下坡路容易導致關節疼痛和關節問題，但美國健身理事會的健身專家指出，除非存在舊患，否則越野跑不但不會導致受傷，反而能夠訓......

一些肥胖者總抱怨運動減肥難以取得滿意效果，其實，不少運動減肥者的失敗往往與其錯誤的觀念和做法有關。誤區之一：只要多運動，便可達到減肥目的運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小......

空腹跑步有利於健康嗎跑是簡單易行的鍛鍊方式，許多女孩子更願意以這種方法保持體形。但要注意的是，空腹跑步實際上是有損健康的。因爲空腹跑步時人的血糖水平會急速下降，而在血糖水平較低的情況下，容易誘發低血糖症，出現昏......

骨質疏鬆病人常有一種錯誤認識：運動會導致骨折。事實上，通過鍛鍊肌肉可以保護骨骼，骨質疏鬆患者更要運動，但要注意的是別跑、別跳。骨質疏鬆症患者應避免下列運動1、衝擊性強的運動，如跳躍、跑步。這類運動會增加脊柱和下......

有氧操的含義氧操是一種運動強度恰如其分的體操，非常適合於心肺功能和肌肉力量的逐步增強，同時確保營養素的需氧呼吸，避免人體內的燃燒的浪費。注：如果做有氣操後感到肌肉痠痛，那就說明運動量應該因人而異地略爲降低一些，使......

規律的鍛鍊可減少I型糖尿病人的膽固醇水平，並可能會減少患心臟病的危險。對於糖尿病人來說，防止其他損害心臟的因素的出現尤其重要，這些因素包括高血壓、高膽固醇等。一項對42名I型糖尿病患者的研究結果表面，有氧運動可降......

日常飲食六法則，使天天跑步的你擁有健康好體魄要知道，維生素A片可不等於一段真正的胡蘿蔔或甘薯。在人的身體裏，除了維生素和礦物質，還需要很多其他的營養物質，它們來自蔬菜和水果的色素、粗穀物的澱粉和纖維、植物種子中......

許多人覺得跑步是一項最爲簡單的動作，其實如果你不注意其中的細節，往往跑步也會給你帶來傷害。以下小編帶你來了解下跑步最容易犯的五大錯誤。一、買錯鞋子每個人的腳都不同，要選擇適合自己的鞋子，你應要心業跑鞋店裏，在專......