1.增強自信、是一項很好的社交財富2.可能是最廉價、最有回報的一種消遣3.現在就可以開始，95歲仍能享受。4.使心靈得到昇華。5.無論男女，培養良好的姿態6.增強體質，給你一種生活多麼美好的感覺7.培育社交魅力8.助你永葆青......

活用健身器帶來非常健身效果目的：練出完美二頭、三頭肌主要器械：啞鈴+曲柄槓鈴最簡單的東西，往往是最實用的東西。過程是枯燥的，結果是喜人的。變換姿勢使用啞鈴和槓鈴完全可以令你鍛鍊二頭、三頭的肌肉，最好約一個實力相......

俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊胸大肌。在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個爲一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，儘量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作......

身體練習是各種體育手段的具體動作，主要是健美、健力運動及各種類型的健美操。一般地說，男性多以力量練習爲主，承擔較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。通過頭後伸、前屈、側向頸屈伸等練習達......

運動健身的目的在於強身健體，怡於心情。它不同於最大限度地挖掘人體潛能，去創造優異成績的競技類運動。因此，在選擇運動健身項目時，應該考慮：（1）因人而異不同健康水平和鍛鍊基礎的人，身體各器官系統功能適應運動應激因子的能......

在現今高速發展的社會中，電腦已是便捷之源，同時也是懶惰之源。想想你一天當中有多少時間是陪着電腦度過的？一天下來幾乎就是一種狀態一四平八穩地做着，百無聊賴地敲着……這使我們身體的局部肌肉越變越緊，有時......

在運動健身中，很多老年人還存在着很多誤區，從而導致運動沒效果，甚至是傷害。下面趕緊去看看到底都有哪些運動的誤區。【誤區一】：許多老年人有早起爬山的習慣，認爲爬山是最好的鍛鍊方式，其實未必如此。人老腿先老，爬山時的負......

你是否偶爾感覺大腦不中用？一看見數字就頭疼，記不住一大堆電話號碼？便箋粘滿桌，卻還是差點誤了與客戶開會？最要命的是，取款機前你忘了密碼？別急，看看我們提供的健腦方案，別讓你的腦子忽悠了你。文/高元腦子越用越靈出租車司機......

因此，爲了健康，不要久坐不動，多動動更健康。吃完飯後不動，會使攝入的食物聚積於腸胃，加重腸胃負擔。同時，靜脈迴流受阻，血液循環不暢，容易導致直腸肛管靜脈出現擴張，引焚痔瘡。此外，因爲缺少頸部運動，久坐者的骨連接處無法產生足......

健身培訓師、私人教練及這個行業中的其它專家都曾像我們一樣，對自己說，我今天真不想去健身了。但是，與我們不同的是，他們總能克服自身的惰性，堅持下去。下面這7個方法便是一些健身專家介紹的他們克服自身惰性、保持高度運......

1.逛街適宜人羣：從早到晚都呆在辦公室裏的女性。理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裏枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。效......

1.護眼運動坐位或站位均可，上體直立，張開雙手，以中指指腹置於鼻根兩側，向上循着眼眶上緣稍用力向外推搓，至耳旁；向下循着眼眶下緣稍用力向外推搓，也至耳旁。各20次。如果臨窗，可以在上面的運動結束後，對遠處綠樹眺望20～30秒鐘。......

先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最後手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經常揉搓這些穴位，可以對其相對應的內臟起到保健作用。冷水浴3分鐘用冷水擦洗全身，可以促進全身血液循環，剛擦時會覺得很冷，但5分......

隨着生活節奏的加快，不少人利用雙休日進行集中式健身，以彌補平日鍛鍊的不足。但健身專家指出，週末時間充裕，卻並非體育健身的最佳時間，這種暴飲暴食的鍛鍊方式無益於健康。偶爾運動不等於健身很多人喜歡運動，但平常因爲工作......

誤區一：認爲出汗越多減脂越多很多人認爲出汗越多，減脂越多。對此，教練們表示，大量排汗之後最好喝一些運動飲料，如果不及時補充適當水分和營養，極易造成虛脫。單純的出汗並不能有效減肥，適量地增加一些器械訓練才能真正達到減......

不同的人羣身體情況不一樣，應制定不同的運動方案，從而讓運動發揮出它最大的功效，所以只有選擇適合的健身方式才能達到健身效果。每個人的身體狀況都不一樣，在運動的時候也應該根據實際情況來選擇適合的運動方法，年長者、成......

不知你是否聽說過這樣一句話：世間最美的衣服莫過於柔軟的肢體和結實的肌肉。如何選購家用健身器材？購買前：問自己幾個問題你總是興沖沖地將健身器材搬回家，可在使用幾次後便不再堅持嗎？首先，要清楚自己的現狀，諸如你現在已擁......

科學家爲此做過研究，生食用一些蔬菜可以幫助胖男人達到瘦身的目的，以下來看哪些蔬菜有此功效：1、黃瓜黃瓜的價格不高，而且是我們最爲常吃的一種蔬菜，一年四季都可在餐桌上看到。但營養卻豐富。黃瓜含有維生素C、維生素B族......

先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最後手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經常揉搓這些穴位，可以對其相對應的內臟起到保健作用。冷水浴3分鐘用冷水擦洗全身，可以促進全身血液循環，剛擦時會覺得很冷，但5分......

大量出汗降低運動能力有的人認爲通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面......