脂肪變成贅肉，贅肉又變成了肉團。恍然之間，他或她的腰上纏上了救生圈。但有些人並不肥胖，只是某些部位不太理想，穿衣服並不好看。比如，腹部隆起，髖腿部兩頭突出，中間凹陷，像把小提琴，上臂內側鬆弛，顯得手臂粗大。能否想減哪就減......

對於上班一族來說，一天內我們有大部分時間是在辦公室的椅子上度過的，可是過久的坐着，讓我們腰部的贅肉越來越多。那麼怎樣瘦腰最快最有效呢？現在，小編就給大家介紹一下瘦腰方法，那就是坐着瘦腰的方法。讓你一做就瘦。1、開......

動作一、腰腹減肥運動身體左側躺在牀上，雙腳併攏，雙膝彎曲，用左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆蓋一張毯子，增加壓力。保持雙腳併攏並擡起離開牀鋪，兩腿打開形成一個菱形。恢復起始姿勢，放鬆。每組12次，做......

今天就爲大家介紹最有效的瘦肚腩方法，幫大家有效瘦肚腩。一塊來看看吧！一、瘦腰運動1、招式一step1：仰躺在地，緊縮臀部，兩腳分開與肩同寬；step2：兩腿尖向內側靠攏，雙手交叉抱着後腦勺；step3：吸氣，雙腿往上擡高，離地5釐米，並伸直腳......

1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。......

步驟一：體下屈平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿擡起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起爲1個8拍，每次做8個8拍。步驟二......

1、扎糉法這種方法即刻見效!戴腰封可以立刻將胃腩、肚腩脂肪重新分佈及隱藏，美化身體曲線。也有朋友試過戴腰封、穿束褲吃飯來減少食量以除去肚腩，但是這種方法有損腸胃，本人決不贊同。2、薰臍法薰臍是中國的養生療法，早......

第一招：收腹運動口訣：這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。第二招：仰臥起坐練正腹肌口訣：雙腿膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳；右手搭左膝，同時擡起身到肩膀離地，......

側身俯臥撐瘦腰瘦腹動作不同於普通的俯臥撐雙手雙腿一起用力，這個動作將重心調整到了身體的一側，並且加上了轉體下壓動作。因此，想讓身體保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必須要用力緊繃，儲存在那裏的脂肪自然也就開始燃燒啦!......

按摩可以幫助熟睡按摩可以使病人的循環良好，防止身體機能的減退。同時也有助於身心的鬆弛。起到減肥的作用。對來說，腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃腫肥胖，就很難配以強調身體曲線的合體時裝。但是，腰部是平常極難活......

日夜瘦腰●睜眼後早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環節打開，達到瘦身效果。睜開眼睛後，仰躺於牀上往前面伸展約１０秒鐘，不用屏住呼吸。仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈９０度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。......

如何瘦腰腹上的贅肉,這是現代都市女性一生中面臨的難題之一。腰腹上的小肚腩摧毀了女人的自信,甚至是健康。1、防贅肉糾正坐姿你知道嗎?長時間坐立、缺乏運動、不合理飲食等都會使腰部堆積脂肪。上班族或學生每天都要......

捏揉按摩腰部帶脈帶脈位於帶脈穴一帶，繫腰最細處。經常按摩此一經脈，減腰肥效果甚好。可從前後兩個方向，用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。按摩刺激腹部肌肉若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，能使腰部......

第一步：消除腹部四周，尤其是腹側脂肪。預備：右手扶牆或橫杆，以支撐身體，輕輕吸氣。①～③邊側舉左腿邊吐氣，腿無需舉得很高。④～⑥繼續吐氣，膝蓋彎屈，頸部左側屈。⑦～⑧邊吸氣邊還原成預備姿勢。換右腿做相同動作。第二步：消除下腹......

1、平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己縮腹才能減肥，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。2、每天堅持做50個仰臥起坐，再做各種腰部轉體練習。......

目前，醫學美容有一項比較受女性歡迎的手術，就是吸脂塑身，能讓形體更加美麗。到這裏，可能很多女性朋友都會迫不及待的想去做吸脂手術，想快點擁有魔鬼身材，但是，需要注意的是，不同身形，吸脂的方法也是不同的，千萬不要盲目的看見哪......

1、仰臥起坐。這個動作可以幫助你鍛鍊上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在牀上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，擡起你的頭，雙肩，然後是上背部，然後再慢慢放低。重複10到12次，每星期做2到3次。2、交叉式仰臥起坐。這個動作可以......

1.椅子練習：坐在椅子上，保持上身挺直，將雙手放在小腹上，身體慢慢向後仰，直到身體和椅背完全貼合，保持5秒鐘，每天10次2.臥姿練習：類似於仰臥起坐的動作，仰臥，雙手放在小腹上，兩腿彎曲，腳掌和地面貼合，利用腰部的力量，將上身慢慢挺起，......

1、隨時隨地擡首挺胸纖腰，隨時隨地都可以。擡頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微擡......

女人無時無刻都在關注自己的腰身，水桶一樣的腰圍，夏天穿衣慘不忍睹，想要健康的快速瘦腰嗎?今天減肥達人獻上瘦腰祕籍，怒減肥肉瘦出迷人水蛇腰。一、挺直腰身收腹無時無刻堅持看看你現在的姿勢，是否斜靠在辦公椅子上，或行走......