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餐前喝杯水,能夠減輕飢餓感餐前喝杯水,能夠減輕飢餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分,加速新陳代謝,減少脂肪堆積的機會。但是,喝太多的水也並非好事。喝水過多,由於滲透作用,血管裏的......
2023-11-25
最適合減掉肉肉的有氧運動
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2023-11-25
什麼是比克拉姆熱瑜伽
比克拉姆的瑜伽館在曼哈頓一帶非常出名,館內專業練習比克拉姆瑜伽,但是人們習慣稱之爲熱瑜伽(Hotyoga),因爲練功室內的氣溫高達近40攝氏度,可謂名副其實。在近乎到人體承受體溫極限的條件下,修煉者做比克拉姆自創的姿勢和呼......
2023-11-26
教你四招瑜伽動作 讓你秋季輕鬆塑身
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2023-11-26
幫你順利度過心靈低潮期
不久之前一位老同學打來電話說他近段時間總是失眠,鬱悶,不想跟朋友接觸,整天頭腦暈暈乎乎,擔心自己得了抑鬱症,問我該怎麼辦。瞭解中之後我初步判定他是患了神經衰弱而非抑鬱症,遂建議其合理安排作息時間且嚴格遵守,每天堅持......
2023-11-26
如何選擇瑜伽適用的薰香精油
哪種精油最適合使用?使用精油前必須確定所選的精油是正確的,一般搭配瑜伽練習時使用的精油有:乳香、檀香、巖蘭草、雪松、沒藥等。可幫助澄清思緒、消除疲勞,達到舒暢身心的目的。爲什麼需要精油?練習瑜伽的過程,搭配薰香......
2023-11-27
形體瑜伽 現代女性美體的選擇
瑜伽姿勢全面提升形體美你的外表是否美麗漂亮,很大程度上取決於你的身體姿勢是否正確。女人味十足的昆達利尼瑜伽身體美練習系列課共有5個單元,幫助女性全面提升形體美。那麼,就從第1單元——瑜伽,增強你的背部......
2023-11-27
練習瑜伽小提示
選擇適合自己的瑜伽瑜伽經過幾千年的發展演變,衍生出許多不同派別。不同派別練習的體位法及依據的理論有些差異。目前國內的瑜伽教室琳琅滿目,挑選教練不妨針對自己的需要做個選擇。你想通過瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛......
2023-11-27
炎炎夏日高溫練就水中瑜伽
水中瑜伽顧名思義,就是把水上鍛鍊的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽,日本的許多游泳館也開設了水中瑜伽健身項目,國內也有不少健身機構開設了這個......
2023-11-25
瑜伽體位常見錯誤
一、想做好體位法,又想省力的做很多體位法練來辛苦,手腳發抖身體不聽使喚,學員一面擔心自己姿勢難看一面又希望省些力氣回家休息,結果練習時身體便自然而然的朝向省力的方向作了,外表看起來好像有達到標準,其實很多地方爲了......
2023-11-26
男士蝗蟲式瑜珈
蝗蟲式作用:強化脊椎,加強身體後背肌肉能力,改善骨盆腔血液循環,輔助治療生殖系統疾病。1.俯臥開始,雙手放在身體兩側,雙腿併攏;吸氣,慢慢擡起左腿,保持姿勢呼吸8次2.吐氣,放下左腿,換邊重複。男士瑜珈TIPS1.剛開始練習時,因爲呼......
2023-11-25
瑜伽關鍵之處靜坐
對瑜伽修行者來說,最爲重要的修練就是靜坐。許多人認爲所謂瑜伽就是指用頭頂立地,或是把身體改變成許多不同的姿勢的運動。實際上,瑜伽動作的操練只是瑜伽的一部分,最重要的部分應是靜坐,每一個瑜伽動作,只是幫助修練者能靜......
2023-11-27
瘦臉瑜伽只需10分鐘
之前,我們就聽說過拼圖面膜的概念,即在護理過程中,針對面部不同部位的肌膚問題,採取區別性的產品護理。比如較油的T區,較乾的兩頰和長痘的下巴,會用不同的針對性的產品來敷膜,來達到在一次性護理的時間內,解決幾樣皮膚問題的......
2023-11-26
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2023-11-25
塑身瑜伽:輕鬆減肥塑身美背瘦手臂
站立式深呼吸1保持站立姿勢,雙腿伸直,脊柱挺直,腳後跟及大腳趾併攏,十指交叉放在下頜,吸氣的時候採用喉部呼吸,肘部儘量打開,手背剛好觸到臉頰的兩側,以最大限度吸氣,然後頭向後仰,手肘併攏,以最大限度呼氣。如此循環10個呼吸。......
2023-11-26
聆聽你心靈深處的呤唱-心靈瑜伽
動作解析:姿勢一:牛頭姿勢在這個動作下擴胸,深呼吸使人心情愉快。這個動作能消除抑鬱量。動作二:腿部交叉動作平坐的狀態下,交叉雙腿,儘量往後。同時伸直腰部雙臂在背後合掌。使身體充滿活力。動作三:彎根樹女王的姿勢。能得......
2023-11-26
練瑜伽對預防乳癌有很大益處
美國的一項初步研究結果表明,乳腺癌患者在接受放射治療期間練習瑜珈,有助於其身體機能和健康狀況的恢復。美國得克薩斯大學安德森癌症中心的專家4日在美國腫瘤學會年會上公佈了這一研究結果。研究者隨機抽取了62名手術......
2023-11-26
瑜伽健身慎防傷到自己的腰
骨科醫生指出,正確練瑜伽對身體是有好處的,但瑜伽並非人人適合,練習者應量力而爲,以免受傷。健身不要誤傷了腰醫生表示,去上瑜珈班的人當中,可能有練習到不同程度的學員,如果他們爲了追趕較高程度的學員,勉強做出高難度動作,那......
2023-11-26
心靈瑜伽舒解心理重負白領練習最佳選擇
適時運動盡興放歌放鬆的運動和自由的歌舞,是心靈瑜珈最有效的作業。午休時、下班後、節假日,散步、慢跑、游泳、唱歌、打球、旅遊,不僅鍛鍊身體,陶冶性情,而且有效轉移化解壓力。舒心地說傾情地寫當遭遇困惑或者鬱悶時,找個......
2023-11-26
清晨練瑜伽讓你精神一上午
動作1:準備工作(腹式呼吸+冥想)雙腿盤坐,雙手合實於胸前,雙肩放鬆,把精神集中在呼吸上。慢慢的吸氣,輕輕的呼氣,將身體內的濁氣全部吐出。幾個呼吸後,微微打開雙臂,屈起小臂與上臂呈直角.手掌自然彎屈,拇指與食指握成......
2023-11-26
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