深蹲跳絕對是有很好的鍛鍊價值的，那麼深蹲跳應該怎麼做好呢？如何才能更好的做好深蹲跳運動呢？今日小編就帶大家來好好的瞭解下，相信這對大家是有幫助的，不妨一起來看下！
動作要領：
身體保持站立雙腳分開約一肩寬，雙手向前或雙手輕扶雙耳，或雙臂抱於胸前以便保持身體平衡；屈膝深蹲，整個身體向後蹲坐，至臀部低於髖關節之後腿部用力，快速向上跳起。落地後迅速順勢下蹲，再快速將身體起立；如此反覆訓練。
下蹲坐時速度稍慢（深吸氣），站立時快速（呼氣）；在身體將要站直時突然噴氣並有意識的將雙腳跟擡起（腳前掌着地）；身體似沖天而起之勢。注意：深蹲跳不適宜負重，膝關節始終要保持朝向腳尖的方向！除起始下蹲動作以外，之後在跳起接下蹲動作時，儘量做到只用前腳掌着地（像模特示範一樣）。
注意事項：
首先要知道，不是所有的深蹲都是可以跳躍的，比如負重身體就不可以，因爲其安全性的問題，或者你做得來，但是建議還是不要，沒有特別的鍛鍊價值。
其次鍛鍊的場地也是重要的因素，不要選擇在一些旁邊有哪些導致跳躍失敗的物體存在，選擇比較開闊的地方，這樣跳躍、落下才不會出現太大的問題。
最後強調是保持身體的平衡性，跳躍的過程當中，平衡是最關鍵的，一旦失去平衡，那可能就導致自己受傷，所以要慎重些！
深蹲跳的好處
提高彈跳力：深蹲跳全面鍛鍊股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿力量，效率比純彈跳練習更高，因此是專業田徑、籃球、排球運動員的必練動作。
提高運動表現：爆發力訓練的要點是大重量、快速發力、儘量多的肌肉協同用力和良好的神經調節能力。很多練習者感覺深蹲跳訓練特別累，但正是這種感覺鍛鍊了良好的神經調節能力。深蹲跳是爆發力訓練的首選。
協調性的提升：不要以爲協調性就是那些跳舞或競技運動的人才會用的，協調性的基本意義是身體控制能力。簡單來說，協調性更好的人在結冰的路面更不容易滑到，因爲他們的肌肉的協調性比一般人更好。
