由于踏板是一个立体物，有高度、长度、宽度，所以利用它进行练习时，就不能象在平地上一样随心所欲。比如：离板太近或抬腿不够容易将踏板踢翻；离板太远又踏不上板；迈步过大或踩在踏板边缘容易摔倒等。踏板操的功能（一）大量消耗能......

缓冲技术是踏板操，甚至是有氧运动的基础。它是依靠踝关节、膝关节、髋关节的屈伸和弹动而产生的，合理的缓冲技术能够保证身体的安全。踏板操基本要求1、身体要保持正直，腹部和臀部收紧，保持身体平衡。2、上板时，身体重心要......

踏板操是运动减肥的健身运动之一，但是在国内并不十分流行。下面就来更好的认识踏板操这种健身运动，让踏板操改变你！赶快进行运动减肥、运动健身吧。其原因是踏板操是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在......

踏板操作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法，具有明显耗能减脂及改善肌肉线条的功效。目前，踏板操刚刚引入到我国，一些对踏板操不太了解的朋友担心进行踏板操训练容易使腿部肌肉过度发达，使腿变粗。那么现......

随着年龄的增大，老年人的身体机能都是出现了退化。这个时候注意不到位总是会引起一些疾病，而对于现在的老年人来说都是喜欢去跳健身操的，因为这样就不至于总是待在家里孤单寂寞了。而且常常跳健身操对于身体健康也是有着......

登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色优美，暖风吹拂的春天，怎样才能使攀登更加轻松容易?专家们总结出了登山窍门：做好健身运动如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的......

相比较于其它的胎教方法，语言胎教法其实是很容易操作的。它可以借助一些书籍，也可以不用借助其它的物体而进行语言胎教，十分地便利，效果也是不错的。目前关于语言胎教的方法，大概有两种，一种是朗诵胎教法，一种是对话胎教法，这......

通常踏板的音乐速度选择在118-122拍/分钟，在音乐速度很快时，技术和安全一定要考虑，通常速度太慢人体的运动幅度不会很大，这样，就不能有效地运动到所有的肌肉。踏板的高度选择踏板的高度选择决定于：运动水平、你目前的踏板技......

牵引是治疗疾病的方法，可是把牵引利用起来能研究为保健操，牵引保健操也可以医治疾病，同时有保健的良好作用。牵引时能医治颈椎类的疾病，患者锻炼身体时要注意方法与技巧，避免锻炼方式不到位出现错误，对其治疗会有阻碍，也更容......

准备活动充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。合理安排锻炼计划锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。......

大家都知道不论是跑步还是说跳绳、游戏这些运动都是有一些注意事项的，而现在越来越多的人喜欢用的健康瘦身减肥操也是有一定的注意事项的，尤其是在冬季的时候。稍微不注意就是很容易伤害到自己的身体健康呢。所以还是希......

现在的时尚运动真是花样越来越多，可以让人在不知不觉中练出好身材，还丝毫不觉得乏味。瑜伽、健美操已不稀奇，拉丁、街舞、普拉提这样的词汇更是层出不穷，令人应接不暇。一块小小的踏板，一支动感强劲的舞曲，就可以让你在上下......

室内做健身的主意事项有哪些？都有哪些隐患呢？不少人喜欢到健身房室内健身，借助各种各样的器材，这些器材有助运动锻炼，但是健身房室内健身存在着一定的健康隐患。隐患一：空气质量健身房有不少分类，比如瑜伽房、动感单车、舞蹈......

想要享受到健身的效果，那就要先学会了。比如踏板操运动，你知道踏板操基本步伐是怎样的吗？你知道练习踏板操过程当中应该注意什么吗？你又是否知道练习踏板操都有哪些好处？今日小编一一为大家解惑！踏板操基本步伐开始位置：站在......

踏板操具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性，踏板操的特点主要有以下几点。（一）可随意设定踏板的高度和运动强度有氧健身要求运动强度始终保持在中、低水平，而踏板操......

踏板操，对于热爱健身的而一些朋友不陌生，但是对于一些不经常去健身房的朋友们来说，就非常的陌生，今天小编就为大家介绍踏板操这项运动的知识，想知道是什么的朋友们一起来看看吧。踏板操是借助一块可调高度的踏板来进行上踏......

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的一项体育项目，是一种卓有成效的锻炼身体的方法，可以使人心情愉快，让人陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。但是在学健美操时也应注......

踏板操是有氧健身操的一种运动，也日益成为了受女性喜欢的减肥运动。那么踏板操对于健身有什么好处呢？在做踏板操运动之前，需要注意什么呢？踏板操对于健身有哪些好处作用呢？a)培养良好的方位感；由于踏板是一个立体物，有高度、......

专业教练介绍，踏板操只是一种中低强度的练习，不会令肌肉过于发达。另一方面，踏板具有一定高度，要完成同样动作的话，会比在平地上耗能更多，加上饮食方面的注意，不但不会发达肌肉还会减脂。踏板操是一项主要针对下肢和臀部的运......

如果你也已经加入了踏板操的队伍，以下就是特别为你指定的安全守则：注意有以下情况时可停止踏板操练习1、腿部疲劳，动作不协调2、出现任何明显的痛处3、发生眩晕4、心率过快基本准则脚上踏板要平，并且要踏在板的中心，以防踏......