很多产妇在生完孩子之后经常会腰酸背痛、腿脚抽筋，这是缺钙的一种表现，及时补钙是必须的，因此，产妇应在日常饮食中多吃一些含钙丰富的食物，以便能够满足自身以及哺乳的需求。产后补钙饮食原则1、食用奶类产品、海产品、豆......

孕妇补钙食谱榛仁莴笋扇贝原料榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。做法榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下......

很多生过孩子的妈妈都会有腰腿疼的时候，这种情况在产后并不少见，从医生的角度来说宝妈这种情况就是缺钙了，产后还要给宝宝喂奶，所以不敢乱吃药来补，只能通过饮食来补钙了。补钙食谱四喜豆腐材料：豆腐适量，油菜、胡萝卜、黑木......

鲜蘑豆腐材料：豆腐，鲜蘑，盐适量，鸡汤或水，淀粉，香油，葱丝，姜片，糖等各适量。做法：将豆腐切成小方丁，鲜蘑洗净，切成丁，将豆腐丁和鲜蘑丁放在开水锅中焯一下，捞出沥干消化发，将葱丝，姜片，盐，淀粉，鸡汤，糖和香油放在碗中，调成汁，炒锅放在旺火上......

下面是小编精选的6道营养美味怀孕补钙食谱，妈妈们不要错过哦！怀孕补钙食谱之牛奶菜花材料：牛奶、新鲜菜花做法：先将菜花洗净、掰成小朵，放入沸水锅中焯一下，捞出沥干水分备用；将炒锅上火烧热，放入适量的花生油，放入葱花炒出香......

一、产后调理食谱——家常黄花鱼做法详解：原料：白砂糖·大黄鱼·豆瓣·豆瓣酱·甜面酱·植物油配料：香菜·大葱·大蒜·姜调料：茶·料酒·花椒&m......

3岁宝宝补钙食谱大全1.虾皮碎菜包原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。做法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好，略......

三鲜汇材料：生鸡胸肉，胡萝卜丁各100克，鸡蛋清20克，嫩豌豆25克，番茄丁50克。调料：肉汤，料酒，牛奶，鸡油，味精，淀粉，盐各适量。做法：1、将鸡胸肉剁成肉泥。2、将少许淀粉用牛奶调和成汁。3、把鸡蛋清和鸡肉泥放在一起拌匀。4、把肉汤......

进入月子的第2周，新妈妈的伤口基本上愈合了，经过上一周的精心调理，胃口应该有所好转，这时可以开始尽量多吃补血食物，调理气血。补血食谱推荐香菇木耳瘦肉粥原料：大米50克，瘦猪肉50克，香菇30克，木耳，银耳各15克，香菜少许，盐适量。......

虾片粥材料：大米100克，大对虾100克，水600克，花生油，酱油，葱花各适量，料酒，淀粉，盐，白糖适量，胡椒面2克。做法：将大米淘洗干净，放在盆内，加大部分盐拌匀，将大虾去壳产挑出沙肠洗净，切成薄片，放在碗内，放上淀粉，花生油，料酒，酱油和白糖和少许......

鸡丝馄饨材料：猪肉馅250克，熟鸡丝25克，鸡蛋1个，馄饨皮500克，紫菜15克。调料：高汤，酱油，葱花，姜末，盐，香油各适量。做法：1、将肉馅加入盐，酱油，葱花，姜末，香油搅拌均匀成馅，用馄饨皮包捏成馄饨。2、鸡蛋打入碗中，搅拌均匀摊入热油锅中制......

不管在怀孕的时候补了多少钙质，在产后依然要继续补充钙质，产后补钙是为了通过乳汁把钙供应给宝宝所以不能断掉。虽然牛奶是高钙蛋白质，但是依靠牛奶补钙往往是不够的。那么补钙吃什么好呢？产后如何补钙1、产后补钙功课不......

新妈妈身体变化恶露逐渐消失，分泌出和妊娠前相同的白带。子宫体积，功能仍然在恢复中，你对此已经没有感觉，子宫颈在本周会完全恢复至正常大小，耻骨恢复正常，性器官恢复到孕前状态，妊娠纹的颜色变浅，精神逐渐饱满，与宝宝彼此间的......

2岁宝宝吃什么补钙？1：虾皮炒莴笋材料：虾皮10克、莴笋400克、植物油25克；葱、盐适量制作方法：1）莴笋洗净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；2）将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒；将莴笋放入，一同煸炒几下，再放......

月母鸡材料：小母鸡一只。调料：姜片，盐，葱段，料酒，胡椒粉，猪油，高汤各适量。做法：1、将小母鸡宰杀之后去毛，处理干净，清洗后剁成鸡块，放在锅内用开水氽烫，去血水，捞出。2、炒锅洗净，烧热，放适量的猪油，烧热后放上姜片，葱段，炒出香味后，再下......

1.芙蓉蛋卷材料：虾、鸡蛋、胡萝卜做法：1）虾洗净，取虾仁，挑除虾肠，放案板上剁成细细的虾泥；然后放入一个玻璃器皿中，加盐、白胡椒粉、料酒拌匀；2）胡萝卜洗净，放蒸锅蒸软，时间大约15分钟；蒸好后用小勺舀成泥状，和虾泥混拌一起，制成馅料......

油菜粥原料：大米30克、油菜叶5片。做法：1.大米洗净加水煮至米熟烂。2.油菜叶洗净，剁碎。3.油菜放入粥中，再煮5分钟。营养盘点：油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C和胡萝卜素，油菜所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的。油菜里含有的......

产后补钙食谱：奶酪蛋汤郭会平说，坐月子的陋习对产妇是弊大于利，最终导致产妇缺钙，很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病，都与胎生期缺钙有关。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母......

乳鸽益气汤材料：乳鸽一只，盐少许。做法：将乳鸽去毛及肚内杂质洗净后，放在锅内加适量的水炖煮，熟时再加点盐调味就可以了。提示：此汤有益气，补血的功效，适用于产后体虚及气血虚等病症，鸽子肉餐有滋补肝肾的作用，可以补气血，常吃可......

春天是宝宝生长最快的季节，在这个身高增长黄金期，一定要给宝宝补冲足够的钙，那么什么样的补钙方式最适合宝宝呢？那就是食补，下面介绍几种0-3岁宝宝的补钙食谱：鱼菜米糊原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。制法：将......