项目简介和规则三级跳是由两部分组成即一段长距离的助跑和尽可能远得向着陆区域的跳跃。在三级跳中运动员从起跳线起要三步入坑，就像它的名字一样。这意味着他们必须首先踏下最终将起跳的脚，而后大跨步换脚，最后跃入坑内......

提臀操一１．仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。２．腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停５秒后放下吐气。３．重复３０次。提臀操二１．身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。２．左边膝盖尽量移往胸部方向停５秒，再慢慢往上举起（大小腿呈９０度），停５秒......

迷津一：高衩底裤，性感标志？指点：腿极粗的人可以选择全高衩。在女装内裤的设计理念中，高衩一般是修饰作用，让腿显得修长一些，但男式内裤中的高衩出发点其实不在性感上，而是为了照顾到腿粗的男性。据悉，因为市场反馈，男性更喜欢倾......

部位1：性感的嘴唇人类是惟一嘴唇外露的灵长类动物。口红历来只有一种颜色——红色。男人之所以喜欢女人画口红并进行眼部化妆，就是因为二者都发出同一个信号，即她对他感兴趣或被他吸引。大红色的口红是女人使......

>>>推荐：健身新花样成就完美身形拉绳21次在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲.腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力......

>>>推荐：特殊bra来对付特殊的时期大胸按摩：别以为有了傲人上围就不需要按摩保养，对于波涛汹涌的女性来说，让胸部维持弹力。彻底杜绝胸部下垂也是美胸关键，所以还是要按摩哦!setp1按压位于腋下和乳头同高的天谷穴，左右各3次，......

他突然变成火药桶珠珊以为，两个人的战争只会发生一次，没想到她和同居男友的的第二次世界大战隔了不到3年，而且这一次，完全是他空穴来风，毫无道理地故意找茬儿。一天吃晚饭，珠珊吃到兴高采烈之处，便把一只脚搬到椅子上，边吃边......

1.充分熟悉创面脓毒血症的临床表现，严密观察患者的：体温、心率、呼吸、尿量色泽。意识、食欲、舌象、腹胀、腹泻情况，出血倾向，水肿消退等情况。2.做好心理护理、营养护理、基础护理，创造良好的治疗环境，增加机体的抵抗力及......

>>>推荐：室内受欢迎的几大增肌方法运动1：美化臀形这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。尤其有效消除大腿两侧的赘肉，创造有弧度的美臀。1.双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。2.单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸......

>>>推荐：80后女性择夫标准大揭密1、距离产生美没有密切关系的女人，你也只是能远远看看，而难得有机会近距离接触，这种空间和心里的距离，会让你忽视她的缺点而关注她吸引人的地方，从而感觉很美，而真正变成你生活中的一部分之后......

推荐阅读：男人的爱抚是最有效的丰胸按摩性感的乳沟源自这里另外，如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想，拥有一个丰满、曲线分明的胸部。因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌......

女人的头发才是性感界的头把交椅，那什么样的头发才算得上是性感秀发呢？和这些各行各业对美颇有见地的男人们聊过之后发现，他们眼中的性感秀发，一定是流于自然的随性派。潘婷前阵子做了一项男人对女人头发看法的调查，有数据......

1猫眼线—飞扬的猫眼线是制造妩媚眼神的最佳利器。画这种眼线的关键在于要有一定的宽度，同时在眼角略微上挑。2哑光红唇—饱满的红唇是神秘性感造型的代言，最好选择丝绒哑光质感的红色唇膏，同时要使用唇线笔勾......

在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼-瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心（即以乳沟为中心）展开训练。......

钢管舞，是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。其着装、动作决定了钢管舞具备性感表演性以及娱乐健身价值。钢管舞健身妙法钢管舞是世界十大民间舞蹈之一，起源于美国劳动人民自......

第一节，仰卧挺髋。仰卧屈膝，两臂放于体例，先收紧臀部肌肉，再慢慢抬起臀部挺髋，直到仅由肩胛骨和两脚支撑身体，并将此姿势保持10秒钟以上，然后慢慢还原。重复做工10~20次。第二节，俯卧抬腿。俯卧，两腿绷直，慢慢抬离地面20厘米，保......

优美玉背受男友欢迎指数：★★★喜欢女人露背(去看看性感露背装)的男人往往是比较成熟的男人，因为露背装总是表面低调其实诱惑，而且总是会带给男人惊喜！点评：绕带的款式不仅能丰盈胸部曲线，还能在一转身的瞬间留下完美背影，黑......

斜分刘海搭配妩媚中卷发斜分刘海搭配妩媚中卷发斜分刘海搭配妩媚中卷发很是诱人。女人味卷发女人味卷发粉色小发箍搭配浓浓女人味卷发超喋。淑女最爱的OL风格束卷发淑女最爱的OL风格束卷发办公室淑女最爱的OL风格束卷......

常穿丁字裤易诱发妇科炎症妇科医生认为，这种性感内裤只有一小块布，而且穿着部位是敏感而有许多柔嫩组织的地方，因此，如果小内裤太绷紧的话，容易滋生细菌。而且，这类内裤通常是人造布料，例如不透气的尼龙质地、合成纤维，加上新......

>>>推荐：应对乳房下垂宜做何种手术?现在胸部整形已成为最为火爆的整形项目之一，不过，社会对女性胸部审美标准在不断变化，现代审美中，以丰满挺拔最为理想，而盲目追求隆胸越大越好是不正确的。中国女性的胸部普遍偏小胸部发育......