如果只睡很短时间，就会提高血压和心率的平均水平，由此可能会增大心血管系统的压力。在压力最大的中青年人群，平均每晚睡眠不足6小时的人罹患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多，即便将肥胖与糖尿病等因素考虑在内，睡眠不......

每天晚上，梅婷明明困得不行，可只要一躺到床上，睡意立刻消失得无影无踪，有时眼睁睁地熬到天亮。由于越来越害怕失眠，一到夜幕降临时，梅婷就会无意识、不由自主地进入担忧恐惧程序。每天她都会早早上床，尽管早早躺下，紧闭双眼，但......

房贷、升职、考试……很多人在遇到重要事情时会出现紧张情绪，甚至茶饭不思、彻夜难眠。其实，如果能巧妙利用家里的食醋，解决这些紧张情绪就通通不在话下。醋酸能有效地抑制乳酸的生成从而消除或减轻紧张性疲......

度冷丁盐酸盐为白色、无嗅、结晶状的粉末，能溶于水，一般制成针剂的形式。作为人工合成的麻醉药物，度冷丁普遍地使用于临床，它对人体的作用和机理与吗啡相似，但镇痛、麻醉作用较小，仅相当于吗啡的1／10--1／8，作用时间维持2&mdash......

黄连苦寒，入少阴心经，降心火，不使其炎上，并能清里热，泻火毒，燥内湿;肉桂辛热，入少阴肾经，暖水脏，不使其润下，并能温营血，通血脉，散寒凝，补命火。二药合用，寒热并用，相辅相成，交通心肾，使水火既济，故对心肾不交的失眠有良好的治疗作用。......

日常生活中，不少人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌。因此，裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对......

孩子的降生带走了女人们怀胎十月的不便与煎熬，但同时也可能导致更多问题的出现，比如说妈妈们的产后抑郁失眠情况。抑郁与失眠状态影响下的女性，除了情绪低落，还可能失去自理和照料婴儿的能力，所以其危害性绝对不容忽视。那......

美国生理学家曾经做过大量调查发现，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。这一点在女性身上表现得更加突出。这是因为，男女性欲产生、性高潮和性欲消退在时间上都有较大差距。男性的性欲能很快激发，并可以在整个性交过程......

>>>推荐：春季吃了狂长肉肉的10大食物营养专家称，喝糖水可缓解烦躁失眠。南瓜糖水原料：南瓜400克，枸杞子5克，冰糖适量。做法：南瓜洗净，去皮，切小块，锅里倒入水，放入南瓜(水没过南瓜即可)和枸杞子，大火烧开转小火，炖至南瓜熟了即可，......

紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。当然，喝醋改善紧张性失眠不是喝......

中医认为，醋味酸，性苦、温，能活血散瘀、消食化积、消肿软坚、治癣疗疮。西医认为，醋可调节机体酸碱平衡，促进新陈代谢，帮助消化吸收，保护肝肾功能和动脉，还能延缓衰老、减肥及美容。有关专家认为用醋泡脚，能促进机体的血液循环......

两个朋友早上闲聊，甲说：哎呀，昨晚我睡的真是好，一晚上睡了七八觉！乙沮丧地回答：我不如你，一晚上才睡了一觉。谁的睡眠质量好，不言自明。的确，随着生活节奏加快，失眠成为许多现代都市人的共性病。不少患者采用各种方法而不得其效......

由于人到老年后，睡眠方式有所改变的原因。老年人的睡眠方式多是间歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很难睡足8个小时，但白天打盹，累计下来，一天的睡眠量也接近8个小时，成年人一般每天睡眠5～7小时，最多也就是7个半小时。许多探讨睡......

小高是一名公司的业务骨干，平时应酬很多，烟酒不离口，身体却一直都很不错，但是最近很难入睡，而且容易醒，一晚上要醒很多次，早晨起来脑袋昏沉沉的，身体很是困倦疲劳，而且最近发现尿分叉，发黄，总有尿不尽的感觉，怀疑是不是得了传说中......

做茶叶枕，最好选用绿茶，因为绿茶的气味比较清香，适宜做枕头，而类似普洱茶这类已发酵过的茶，因已经过发酵，其芳香气味非常淡了，而且茶叶发硬。茶渣做枕的方法很简单，首先，要把喝过的茶叶阴干，注意，是阴干，要是晒干就成粉末了，而且香......

首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也......

"胃不和则卧不安，阳明经气上逆，致使胃气不得下行，导致胃不和，形成卧不安，而以失眠为主要症状的神经衰弱，治疗应以调和胃气法而得。胃不和则卧不安之说，源于《素问·逆调论》：人有逆气……不得卧…&he......

药粥治疗失眠并非像吃安眠药那样立竿见影，要有一定耐心才行，还应根据具体情况仔细挑选才能取得良好的效果。如果天气太热，也可使您心烦而失眠，这时您可选用百合绿豆粥，取百合20克、绿豆20克、大米50克，先煮绿豆至半熟，放入百......

夜班的士司机无眠状态：9/焦虑指数：9危险指数：6/缺睡指数：5午夜仍旧孜孜不倦在运转中的交通工作者也许只有的士司机，一圈又一圈地寻找路边招手的夜归人士，饿了就吃路边摊。一夜下来觉得收获不少后才高兴交班回家。他们也时常......

睡眠和吃其实有着密切的关系。如果你晚餐丰盛油腻吃得太多太晚，延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉。据世界卫生组......