擦玻璃（强度：中）消耗热量：180大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：3.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：10分钟，做该运动10分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。擦玻璃小窍门轻松省事擦玻璃擦玻璃的方法方法......

竞走（强度：高）消耗热量：390大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：6.5MET，属于高强度运动千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。竞走减肥的正确方法竞走运动是一种长距离、长时间，......

性爱（剧烈）（强度：低）消耗热量：90大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：1.5MET，属于低强度运动千步活动量时间：20分钟，做该运动20分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。5种最减肥的性爱姿势扛腿式采用扛腿式体位，女......

方法一：首先找几块小肥皂头（要用洗衣服的肥皂哦），然后打一盆热水，把小肥皂头放到水里将其溶解，待水变温后就可以用抹布蘸着肥皂水擦玻璃了，擦完后还要用废报纸再擦一遍效果才好啊。这样擦完的玻璃特别透亮。方法二：其实这个也......

跳绳（快速跳绳）（强度：高）消耗热量：720大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：12.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。跳绳减肥的正确方法初学时，仅在原地跳1分......

厨房的玻璃擦以前，你必须先准备好一些东西：小刀片，报纸，洗洁精水或洗衣粉水。再这里我顺便再说一下题外话。其实一些家政公司用的所谓除油剂就是火碱水，化学名苛性钠、氢氧化钠的那种东西。它有很强的腐蚀性，有时候橡胶手套......

1、煤油擦拭法：先在玻璃上涂上煤油，然后再用布或棉花来擦，玻璃将会光洁无比，而且可防雨天水渍。2、烟丝擦拭法：用吸剩下的香烟头里的烟丝擦玻璃窗或挡风玻璃，不仅除污效果极好，而且还会使玻璃明亮。3、大葱擦拭法：将大葱或洋......

教你如何巧妙擦玻璃1、窗上玻璃或玻璃镜有陈迹和油污时，可用布或棉花滴上少许煤油或白酒，轻轻擦拭，就会光洁明亮。2、镀有金边的镜框、像框或玻璃有污垢，可用毛巾蘸剩啤酒擦拭，能除去污垢，使其洁净光亮。3、玻璃、镜子上沾......

家里大扫除，最难打理的卫生就是擦玻璃，这是大部分人都遇到的问题。这些玻璃如何清洁，看来没有技巧是不行的！今天小编带来擦玻璃小窍门，让您轻松省事擦玻璃！怎样擦玻璃才干净？轻松省事擦玻璃小窍门擦玻璃小窍门十一要点（1）窗上......

快跑（强度：高）消耗热量：660大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：11.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。快跑减肥的方法动作摆动跑步时，我们的手臂经常都会......

跨栏（强度：高）消耗热量：600大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：10.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。练习跨栏的技巧第一、体育里面一般来说跨栏跑步是......

高尔夫球（训练场）（强度：中）消耗热量：180大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：3.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：10分钟，做该运动10分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。高尔乎球减肥的方法高尔夫球近几年在......

压腿(强度：低)消耗热量：150大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度：2.5MET，属于低强度运动千步活动量时间：12分钟，做该运动12分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。压腿的3种正确方法1、正压腿：在高的物体准......

窗上玻璃或玻璃镜有陈迹和油污时，可用布或棉花滴上少许煤油或白酒，轻轻擦拭，就会光洁明亮。擦玻璃小窍门-擦玻璃器使用方法擦玻璃的小窍门：（1）窗上玻璃或玻璃镜有陈迹和油污时，可用布或棉花滴上少许煤油或白酒，轻轻擦拭，就会光......

爬泳(强度：高)消耗热量：480大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度：8.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。爬泳也就是自由泳，从表面上看，自由泳依靠划水......

如何快速干净擦玻璃？用什么擦玻璃最干净？生活常识网将为你解答上述的问题。买一把新的弯头塑料卫生刷，拎一小桶清水将刷子浸湿后，直接擦洗玻璃。由于塑料卫生刷清除力强，玻璃朝外一面的灰尘一刷即掉，再加上刷子有一定的长度......

怎样擦玻璃擦的干净？怎么样擦玻璃？怎样擦玻璃才干净？怎样擦玻璃更干净？擦玻璃工具？怎么擦玻璃才干净？小编和您分享洗窗诀窍。怎么样擦玻璃-怎样擦玻璃才干净-洗窗诀窍擦洗窗户需要注意的事项：不可使用干布擦脏窗，否则会把玻璃......

擦洗地板（强度：中）消耗热量：228大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：3.8MET，属于中强度运动千步活动量时间：8分钟，做该运动8分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。只要是运动就会消耗热量，就能减肥，关键是坚持的......

快走是一种简单而有效的运动方式，既可以提高心肺功能，还能消耗体内多余的脂肪，帮助减轻体重。相比慢跑、游泳等高强度运动，快走对于初学者来说更加易于掌握，且不会对关节造成过大的压力，是一种适合大众的健身运动。那么，快走......

侧泳（强度：高）消耗热量：480大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：8.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。侧泳也叫侧卧泳，曾列为竞技游泳比赛项目之一。侧泳......