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产后月子食谱 银耳炒牛肉丝
产后月子食谱银耳炒牛肉丝原料:牛肉丝200克,银耳30克,姜丝30克,芹菜末适量、香油、橄榄油、胡椒粉各适量。做法:1、银耳泡水,去蒂头后,沥干。2、炒锅加入橄榄油烧热,爆香姜丝。3、再加入牛肉丝、银耳、其余调味料及水一起拌炒......
2023-11-01
产后月子食谱 川芎酒香甘薯叶
产后月子食谱川芎酒香甘薯叶原料:甘薯叶350克,姜30克,红甜椒20克,川芎酒、香油、盐各适量。做法:1、所有食材洗净,沥干;甘薯叶去老茎,切小段;姜、红甜椒切碎。2、炒锅中加入香油烧热,爆香姜末,再加入川芎酒及盐略煮。3、最后加入......
2023-11-01
产后月子食谱 紫米豆饭
产后月子食谱紫米豆饭原料:紫米、红豆各20克,发玉米、纳豆各60克,黄豆少量。做法:1、将紫米、红豆、黄豆泡水2小时后,沥干,备用。2、将做法1混合发芽米,用锅蒸熟。3、纳豆与做法2混合均匀,即可食用。营养点评:紫米的营养价值高......
2023-11-02
产后月子食谱 菠菜粥
产后月子食谱菠菜粥原料:菠菜200克,芡实30克,有机发芽米、荞麦各50克,高粱20克,低钠盐适量。做法:1、分别将芡实、有机发芽米、荞麦、高粱泡水3小时,沥干水分,菠菜切段,备用。2、汤锅加入适量的水煮沸,再加入做法1的原料以小火......
2023-11-01
产后月子食谱 杜仲真鲷鱼
产后月子食谱杜仲真鲷鱼原料:真鲷鱼200克,杜仲10克,姜20克,葱10克,盐、香油、料酒适量。做法:1、将所有食材洗净,沥干;姜切片;葱切段,备用。2、汤锅中加入杜仲及2000毫升水,炖煮半小时。3、再加入真鲷鱼、姜片、葱段及调味料,以......
2023-11-01
产后月子食谱 红枣木耳瘦肉汤
产后月子食谱红枣木耳瘦肉汤原料:干黑木耳10克,红枣7颗,瘦肉100克,盐适量。做法:1、原料洗净,瘦肉切片;干黑木耳浸软,去蒂;红枣去核。2、全部原料放入锅中,倒4杯水煮沸后,转小火续煮1小时。3、最后加盐调匀即可。营养价值:木耳有......
2023-11-01
适合月子里的4款食谱
一、橙汁木耳红枣粥材料:粳米100克,黑木耳50克,大枣100克,白糖、橙汁各适量。做法:1.粳米淘洗干净,浸泡30分钟,大枣洗净。2.黑木耳放入温水中泡发,去蒂,撕成瓣状。3.将所有原料放入锅内,加适量清水用大火烧开,转小火炖至黑木耳软......
2023-11-04
产后月子食谱 杜仲炒猪肝
产后月子食谱杜仲炒猪肝原料:猪肝200克、枸杞子10克、小油菜15克,姜、杜仲粉、面粉、薏米粉各20克,橄榄油、酱油各1大匙,冰糖、香油各1小匙。做法:1、猪肝、姜洗净,切片;枸杞子泡水,备用。2、将杜仲粉、面粉、薏米粉混合成配......
2023-11-02
产后月子食谱 清蒸油豆腐
产后月子食谱清蒸油豆腐原料:油豆腐300克,姜丝30克,黄花菜、香菇丝各20克,罗勒少许。盐、胡椒粉、香油、酒适量。做法:1、油豆腐表面划3刀,分别将黄花菜、香菇丝泡水后,沥干备用,罗勒去梗后,切碎。2、将黄花菜、香菇丝、姜丝、......
2023-11-01
产后月子食谱 高纤甘薯粥
产后月子食谱高纤甘薯粥原料:大米1/2杯,甘薯100克。做法:1、大米洗净,加水浸泡20分钟;甘薯去皮,洗净,切块,备用。2、大米和4杯水倒进锅中,煮沸;再加入甘薯块,煮至稠糊状即可。营养价值:甘薯的钾含量高,有助水分排出,富含维生素,可......
2023-11-02
产后月子食谱 生姜炖羊肉
产后月子食谱生姜炖羊肉原料:羊腿肉150克,老姜6片,当归20克,米酒、盐适量。做法:1、将羊肉洗净,切成大片,放入滚水中烫后,捞出。2、羊肉片、姜、当归、米酒和4杯水放入锅中,炖煮40分钟,直至羊肉熟烂。3、加盐调味即可。营养点评......
2023-11-02
产后月子食谱 参须鲈鱼汤
产后月子食谱参须鲈鱼汤原料:鲈鱼1小条,参须15克,红枣6颗,姜2片。做法:1、鲈鱼去鳃、鳞片、内脏,洗净,切块。2、香油入锅烧热,放姜片煎香;加入鲈鱼煎至两面表皮呈金黄色后,起锅。3、鲈鱼、姜片放入汤锅中,加参须、红枣、米酒和4......
2023-11-01
产后月子食谱 小油菜炒鱿鱼
产后月子食谱小油菜炒鱿鱼原料:鱿鱼150克,小油菜250克,姜30克,盐、酱油、橄榄油各适量。做法:1、所有食材洗净,沥干;鱿鱼除内脏,切小块;姜切末;小油菜切段。2、热油锅加入橄榄油,爆香姜末,再加鱿鱼炒香。3、最后加入小油菜及盐、......
2023-11-01
产后月子食谱 芥菜蒸鳕鱼
产后月子食谱芥菜蒸鳕鱼原料:鳕鱼300克,芥菜50克,老姜、红甜椒各20克,酱油、香油、料酒、胡椒粉各适量。做法:1、所有食材洗净,沥干;老姜、红甜椒切丝,芥菜切碎;鳕鱼加调味料略腌5分钟。2、把芥菜末均匀地铺在盆底,摆上鳕鱼,再将......
2023-11-01
产后月子食谱 三杯乌鱼
产后月子食谱三杯乌鱼原料:乌鱼300克,老姜40克,胡萝卜50克,银耳10克,罗勒、酒、香油、橄榄油、冰糖各适量。做法:1、所有食材洗净,沥干;乌鱼、胡萝卜切块;老姜切片;银耳泡发,沥干,去掉蒂头。2、热油锅加入橄榄油,爆香姜片,再加入调......
2023-11-01
产后月子食谱 莲藕麦片粥
产后月子食谱莲藕麦片粥原料:大米50克、麦片20克、莲藕100克、胡萝卜30克、猪里脊肉50克,盐适量。做法:1、原料洗净,莲藕切片;胡萝卜切片;猪里脊肉切丝。2、大米放入锅中,加4杯水煮开;再加麦片和莲藕片,以大火煮沸,再转小火,......
2023-11-02
产后月子食谱 黑木耳鸡汤
产后月子食谱黑木耳鸡汤原料:土公鸡半只,干黑木耳50克,姜3片,盐适量。做法:1、干黑木耳以温水浸泡30分钟后,洗净,去蒂,切块。2、土鸡切块,洗净,以沸水烫后,捞起。3、鸡块、姜片和8杯水放入锅中,大火煮20分钟;再加黑木耳块,转小火,续......
2023-11-01
产后月子食谱 元气蒸蛋
产后月子食谱元气蒸蛋原料:黑豆浆150毫升,纳豆30克,鸡蛋2个,乌骨鸡定60克,沙丁鱼丁60克。盐、胡椒粉、米酒、水淀粉各适量。做法:1、将鸡蛋加黑豆浆打散、过滤,再加入所有调味料拌匀。2、蒸碗加入纳豆、乌骨鸡丁、沙丁鱼丁,再......
2023-11-01
产后月子食谱 红豆排骨汤
产后月子食谱红豆排骨汤原料:排骨100克,红豆40克,陈皮1小块,盐适量。做法:1、原料洗净,排骨烫后,捞出,沥干;陈皮泡软;红豆泡水4小时。2、所有原料放入锅中,倒4杯水,以大火煮沸后转小火,再炖煮1小时。3、最后加盐调味即可。营养点评......
2023-11-01
产后月子食谱 熟地炖鲇鱼
产后月子食谱熟地炖鲇鱼原料:鲇鱼300克,川芎、黄芪各5克,当归、桂枝、姜、参须、熟地、枸杞子各10克,米酒、盐各适量。做法:1、药材洗净,鲇鱼用盐搓洗,切块,再用沸水略烫。2、锅中加入所有原料及水,以中火炖3小时。3、再加入盐......
2023-11-01
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