每天左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。学习整套瑜珈，防患于未然，努力于对抗赘肉的行列！下面这些瑜伽动作，坚持练习，让你想瘦哪里瘦哪里。原地扭身功1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。2......

瑜伽是目前非常流行的一种瘦身减肥的运动，很多女性都靠练习瑜伽来保持身材的，那今天就跟小编来看下夏季减肥瑜伽，学这7招让你瘦全身。1、新月变式双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。......

减肥成为时尚热门话题，健康减肥更是成为许多人的追求，健康减肥可选择瑜伽，瑜伽减肥有哪些注意呢？1.集中意识在身体的某个部位，不但觉得容易学习且效果更佳。2.若有左右两边的姿势，记得两边做的次数要一样。不能只做单边。3.......

夏季做什么运动可以减肥呢？大家都说夏季天气这么热，才不想把自己搞的大汗淋漓呢？那么怎么办呢？来试下瑜伽吧，在卧室就可以做，且不需要你大汗淋漓。夏季做什么运动减肥？来套瑜伽健身六式吧，这是一套时髦的健身运动，简单易学且7......

现在通过瑜伽来减肥的人是越来越多，那么你知道瑜伽减肥的好处和禁忌吗？瑜伽的好处：1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多......

瑜伽被称为是最有效的减肥方法，那么普拉提又是什么呢？菩提拉和瑜伽有何区别？减肥的效果如何，下面一起来看下。普拉提减肥瑜伽是一种静力性的健身运动，能让人体的腰、腹、背、胸、臀等部位得到锻炼，那么普拉提与瑜伽的区别在......

瑜伽瘦腹动作1站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。瑜伽瘦腹动作2坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身......

男性减肥很容易忽略对肌肉的拉伸，对于在瘦身减肥的男性来说，如何才练就一个好身材是相当重要的，所以跟女性的减肥不同的是更侧重于对肌肉的练习，下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候瑜伽可以起到的微妙作用。第一招：山岳式......

练习瑜伽可以减肥吗？瑜伽是很常见的一种减肥运动，那么你知道瑜伽怎么练习可以减肥吗？下面跟着小编一起来看下。每当说到减肥，首先想到的都是去健身房，但是健身房锻炼减肥并不适用于每个人。而瑜伽，更能够增加身体的柔软度，在......

想要通过瑜伽进行减肥应该选择哪些瑜伽减肥动作呢？既然大家认可瑜伽能减肥，那瑜伽减肥效果怎么样呢？在进行瑜伽减肥过程当中需要注意什么呢？这都是瑜伽减肥是否成效的关键，赶紧收藏起来！减肥瑜伽动作1、椅式双脚并拢，向上举......

喜欢做瑜伽的人真不少，因为瑜伽可以给身体带来很多好处，经常做瑜伽的人从身材上来看，从气质上来看，都是最佳的，也有很多人选择做瑜伽是因为觉得做了瑜伽之后可以得到减肥的功效，不过很多人觉得瑜伽做起来很轻松，所以说感觉不......

清早起床和晚上入睡前利用10——15分钟练习瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的......

瑜伽是一种古老的减肥方法，它有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，通过动作和呼气的调节，达到一种瘦身的效果。但是选择瑜伽减肥的女性，为了减肥的连贯性，多数还是不想让经期影响减肥的进程，而瑜伽也......

减肥瑜伽瘦腰：板式功效：这个动作不仅能紧实你的中段部位，同时也能加强塑造手臂、臀部和大腿。做法：跪在垫子上，双手向下伸直放在肩膀正下方地上。逐只腿向后伸展成平板式（俯卧撑的起身状态）。收紧你的腹部肌肉，你的身体要保持......

如果要体验瑜伽所带来的改变，那么，请不要把它当做普通的运动，在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时，多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。一、了解自己体能与健康自我身体检查和心理......

怀孕之后女性对自己的身体保健工作要格外的注重，因为这个时候，除了自己的健康问题，不能够忽略之外，胎儿的一个健康保健工作也不能够忽视，而有很多的女性怀孕之后，会练习瑜伽，那么下面我们就具体去认识和了解一下，关于孕期练习......

有很多女孩子喜欢练习瑜伽。大部分喜欢练习瑜伽的女孩子都是因为瑜伽可以瘦身减肥并且塑性。瑜伽而且不限制时间与地点。这样不少女性心动。因为自己没什么时间去参加健身练习。瑜伽恰好可以做到这点。所以很多女孩子......

现如今，人们越来越容易发胖，除了自身是发胖体质的人群之外，我们每天吃的东西喝的水都含有容易发胖的物质，再加上现代人工作长久坐着，都是脑力劳动，下班后就流行“宅生活”，叠加起来就算不是易胖体质也容易发胖，有没有一种适合......

瑜伽是非常受女性欢迎的一种运动方式，而很多人也把瑜伽当做是减肥方式，那做瑜伽能减肥吗？怎么做瑜伽能减肥呢？做瑜伽能减肥吗瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而......

因为女性可能比男性更容易肥胖，尤其是生完孩子的女性。眼看着自己的腹部隆起，腰身不见了，生孩子之前的衣服都不能穿了，真是非常懊恼。但是，在怀孕期间是不能缺少营养的，所以，孕期总是会拼命的吃，为了自己的宝宝更健康，也许吃的......