1、爬着走：孕妇的好帮手长期的直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。特别是孕妇进行适度的爬行可增强腹肌力量，预防难产，产后爬行则有利于子宫复位。提醒：1.爬行时穿一些宽松、舒适的衣物。2.可以给你的膝盖戴......

慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧!那就试试以下的健身方式!29招懒人健身法,让懒惰你也动起来:1.收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条......

拉丁健身操桑巴源于巴西是一种民间舞蹈，舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。肚皮舞肚皮舞起源中东地区，最早作为一种宗教仪式出现。近两年，随着全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已经......

夏季即使天气的温度再高也挡不住我们许多健身爱好者的热情，同时想要通过健身的达到瘦身目的的人们也纷纷会投入到健身中。但是由于天气的关系，夏季健身流失水分会比较快，那么我们该如何来补水呢？下面我们一起来了解下吧。......

其实，健身对于男人而言，是事业成功，家庭幸福以及维护友情的基本要素之一。男人的第一爱人永远是事业，但假如身体不好，第一爱人也不会青睐于我们。那么，什么是男人健身最关键的问题呢?一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动错......

无论天气如何，在社区健身器材场地，经常见到老年人将腿抬到很高的杠子上做韧带练习，也能见到老年人在公园里一圈圈地跑。实际上，这类人群健身过程中是有很多误区的。究竟哪些该做，哪些不该做，请看专家的指导。运动强度不宜过......

从运动学角度讲，芭蕾舞是一种无氧运动，其健美力度是一般健身运动无法比拟的，开、蹦、直芭蕾三因素，具有收缩伤风败俗纤维的功能，使人练后身材更修长，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，造就形体美，因而吸引了众多爱好者。......

1、伸懒腰这一点是很容易做到的，你在早上起来的时候，可以深深懒腰，会感觉很舒适的，并且也会让你的身体感到不同的兴奋状态的，所以懒人，可以经常的伸伸懒腰，这也是一种很不错的健身方法。具体的方法就是：抱着自己的后脑勺，然后......

随着我们的生活水平的提高，人们对自己的要求也越来越高了，兴起的一股健身热潮慢慢的席卷而来，你还抵挡的住吗？如果强大的你也抵挡不住了的话，那就来找吧，我把这种高效的健身方式交给你吧！高效的健身方式，不同部位的锻炼方法肱......

注意在锻炼前要有5分钟热身（快走，登楼梯、慢跑），之后要做简单的伸拉。1、俯卧撑——根据体能调整高度，从最容易的膝着地到脚放在桌子上的俯卧撑。这个练习可以保证胸大肌、肩肌前部、肱三头肌以及腰腹部辅助肌肉......

在我们日常生活中，如果在工作或者劳作了一段时间，身体感觉到有些许疲倦时，找一个安静的地方坐下来，闭目养神小憩片刻，顿时，会感觉到神清气爽、倦意全无，身体又充满活力。其实，静坐是一种简便、迅捷、实用的健身方式，会给人体的......

就在我为如何运动伤脑筋的时候，中央电视台播放的一则全国跳绳大赛的新闻点醒了我。电视上花样繁多的跳法和参赛者矫健的身姿，实在让我吃惊。小小的跳绳居然这么神奇！跳绳健身，占地不大，一个人就可以活动，多好！从那以后，一根小......

以下简单总结人们走路时可能犯下的错误，并建议人们逐一改正这些不良习惯，才能为健身带来效果。1、姿势不良人们走路最容易犯的姿势错误包括两种：低头，或者头抬得过高导致身体后仰。这两种姿势都可能导致身体失去平衡，让背......

1.有氧运动最耗热量传统观念认为，有氧运动最消耗热量，多项最新的研究结果恰好与此相反。研究发现，练力量比有氧运动更耗能。力量训练不仅有助于强健肌肉，而且能够更好地促进新陈代谢，长期坚持有助于燃烧脂肪。研究表明，即使......

赖床第一式：使劲伸懒腰早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。具体做法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交......

借物蹲练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深，蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。太极蹲太极蹲是双脚尖并拢，双脚跟紧靠一起，然后双膝......

这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。苹果型体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧......

1、涂抹摩脐法肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2-3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3-4分钟，手法以泻为主;......

世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳，因此男性都崇尚健身运动，健身房是个不错的选择。世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。可是，在现在，现实生活中人们往往忽视了这一点，时光流逝，身体一圈一圈地......

健身是一种十分受人喜欢的生活方式，现在已经有越来越多的人喜欢将健身融进自己的生活中，这样的话不仅可以长期保持健康，还能够拥有健美的体魄，是非常好的，当然也要注意好一些自身的健身方式。很多人生活中都有一些健身的坏......