黄瓜味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。......

小米粥色氨酸食物--降低兴奋度色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含......

1、代表食物：小米粥色氨酸食物降低兴奋度色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所......

1、杏仁杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康(健康食品)的坚果也是催眠的又一妙招喔!2、亚麻籽亚麻籽可称作振奋情绪的天然食品，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不......

1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。2、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然......

多吃有利于经水运行的食物比如说适当的多吃一些具有温补作用的食物，像羊肉、鸡肉、红枣、红糖、桂圆等温补性的食物。多吃香蕉香蕉中含有丰富的B族维生素和微元素镁，其具有安神，缓解经前不良情绪的作用。同时对于有痛经......

我们都知道在健身之前可以少量的吃些食物，但是并不是所有的食物都适合在健身之前吃，那么在健身之前最好避免吃哪些食物呢？下面为大家介绍哪些食物不适合在健身前吃，供大家了解。难消化的食物坚硬油腻的食物难以消化，比如你......

色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和......

小编推荐：女性经期不宜做的13件事1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。精彩阅读：女人描述高潮到底是啥样儿从女人私处湿度预测排卵期#p#副......

睡前最好是不吃任何食物，刷牙洗脸之后安静的躺在床上，等待睡觉，这是最佳的状态，不过很多人由于各种原因导致失眠，久久难以入睡，于是，如果睡前能够吃一些东西或许对睡眠有帮助，但是，吃什么东西还是有讲究的，如果大鱼大肉的吃了一......

1、香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2、菊花茶菊花茶之所以成......

代表食物1：牛奶、核桃钙和镁的食物放松神经研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为助眠佳品。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。代......

1、香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2、菊花茶菊花茶之所以成......

小编总结了以下6种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！1、香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为......

1、蜂蜜蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收，没有堆积成脂肪的困扰。另外，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡......

小编推荐：千万不能生吃的十种食物1、代表食物：小米粥色氨酸食物降低兴奋度色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切......

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。以下10种食物，睡前吃最好，有助于安眠，让你睡得更香！1、香蕉香蕉实际上就......

1、香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2、蜂蜜往你的温牛奶中或......

注重健康养生的人都知道睡眠很重要，而睡眠质量除了跟白天的工作生活息息有关，也离不开饮食方面的影响。特别是入睡前的行为习惯，直接影响着人们的健康，从中医角度，人在晚间睡觉时，不同时段有不同的器官在排毒工作。中国有句......

1、代表食物：小米粥色氨酸食物降低兴奋度色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所......