无论是办公室职员还是学生聚会，晚睡都是日常生活中的一种习惯模式。你知道，熬夜对人们的健康有很大的伤害，作为一个男人是不可避免的。接下来，小边给你带来一个男人熬夜吃什么来补充身体，我希望能帮助你。
男人熬夜的危害有多大？
皮肤
衰老表现：干燥.皱纹.暗疮.斑点晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时候。如果身体睡着了，皮肤可以很容易地处理代谢废物。如果男人熬夜，皮肤也在扩大毛孔，外界的有害物质就会被皮肤吸收。熬夜也会使男性激素水平紊乱，诱发痤疮和痤疮。
眼睛
衰老表现：视力下降.视力模糊熬夜时最疲劳的器官是眼睛，因为眼肌长期疲劳会导致暂时的视力丧失。如果你熬夜很长一段时间。.疲劳，可能是熬通宵后，视力模糊.视野有阴影或视觉颜色变化。
肠胃
衰老表现：胃痛.胃酸，甚至引起胃溃疡胃是身体对时刻表敏感的器官，熬夜容易使胃酸分泌过多，诱发胃溃疡。同时，熬夜时常用的烟.浓茶.咖啡对胃粘膜也有不良刺激作用。
大脑
衰老表现：记忆力下降.反应迟钝.头痛.失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞。如果没有得到充分的休息，这些细胞会损失越来越多，导致记忆力下降。熬夜意味着人体负责工作的神经在加班。神经系统疲劳的后果是消极怠工，导致注意力不集中.反应迟钝，甚至头痛.失眠。
免疫力
衰老表现：身体抵抗力低，夜间经常生病是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜使身体继续消耗，免疫系统抵抗外部影响.修复体内组织的工作将加倍。据调查，成年人只要3个晚上睡不着7~8个小时，免疫系统就可能降低60%的效果。
男人熬夜的补救方法
注意晚睡前的晚餐
如果皮肤睡眠不足，就会有营养(水分).营养物质的过度流失，在晚餐中补充更多含有维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐包括：富含胶原蛋白的食物，如“动物肉皮”大量水果富含维生素C，或口服1~2片维生素C片。晚餐结束：辛辣食物，防止皮肤水分过度蒸发。敏感的皮肤应该尽量少吃海鲜。酒精饮料大大降低了皮肤营养物质的吸收和保存，所以尽量少用。
充足的水分
熬夜时要注意保持室内空气通畅，有一定的湿度。如果不能改变环境质量(比如酒吧).饭店.工厂生产线等。)，更注重护理——使用含有足够水分和营养的乳液，容易被皮肤吸收。
晚睡却不晚洗
一般来说，皮肤的作息时间是晚上10点∶00～11∶00点之间进入夜间保养状态。这样，虽然下一阶段皮肤不能正常入睡，但也能正常得到营养和水分的补充。
男人熬夜会肾虚吗？
男性不是因为弟弟供血不足引起的勃起问题，因为人长时间熬夜自然会影响血液供应，身体不休息不睡觉，自然会阻碍新血液的产生。
曾经有一个例子说，有一个御宅族，晚上熬夜玩，晚上工作，白天几乎没有时间睡觉。最终导致脊髓造血干细胞不造血，非常可怕，最终几乎发展为白血病。
也就是说，熬夜会导致男人不举，这种伤害是不可逆转的，熬夜对身体的伤害是无法通过休息或睡眠来弥补的，这种情况也更有害。
