随着生活水平的提高和生活方式的改变，越来越多的人面临着肥胖的问题。除了基因和疾病等因素，不良的生活习惯也是导致肥胖的原因之一。下面列举一些生活中胖子都喜欢做的事。
1、饮食不健康：高热量、高油脂、高糖分的食物容易引起肥胖，长期的不健康饮食习惯可能导致体重增加。
2、过量进食：进食速度过快、饮食量过大，容易过度摄入热量，从而导致体重增加。
3、不规律饮食：不定时进食或者长时间不进食，会使胃肠道运转失调，导致身体代谢不良，增加体重。
4、长时间久坐不动：长时间坐着不动，身体消耗的热量就会降低，导致脂肪堆积，引起肥胖。
5、缺乏运动：身体缺乏运动，能量的消耗会减少，同时也会降低身体的代谢水平，导致体重增加。
6、夜宵：夜间进食会使胃肠道负担加重，同时夜间的新陈代谢水平也降低，导致身体的能量消耗减少，容易引起肥胖。
7、饮食过咸：饮食过咸会导致身体内液体潴留，影响身体的代谢，从而引起体重增加。
8、喜欢吃零食：零食中糖分、脂肪和盐分含量都比较高，过度食用零食容易引起肥胖。
9、喜欢吃快餐：快餐中的热量、油脂、盐分含量都比较高，常吃快餐会导致体重增加。
10、经常熬夜：熬夜容易打乱身体的代谢节奏，从而引起体重增加。
以上是一些常见的生活中容易导致长胖的行为习惯，那么想要停止胖下去，需要采取以下行动：
1、调整饮食习惯：避免过多摄入高热量、高脂肪和高糖的食物，如糕点、甜食、炸物等。增加蔬菜、水果、鱼类、瘦肉等低热量、高蛋白的食物摄入量，控制总体摄入量。
2、增加运动量：有氧运动是减肥的有效方法，例如快走、跑步、游泳、慢跑等。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。同时也可以增加力量训练，例如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，帮助提高代谢率。
3、改变不良生活习惯：戒烟、限制饮酒、减少沙发时间、增加睡眠质量等。要建立健康的生活习惯，让自己远离不健康的生活方式。
4、寻求专业帮助：如果上述方法无法帮助你减肥，可以寻求专业的减肥建议，例如寻求营养师或医生的建议，或者加入减肥小组等。
