高血压被认为是我国的第一大病，号称“国病”。得了高血压，就像被判了“死刑”似的，每天把药当饭吃。某些西药副作用大，药越吃越多，血压越来越不稳定。都知道这药吃多了不好，但不吃又不不行。下面介绍几种非药物治疗高血压的方法。
高血压的非药物治疗，方法很多。概述起来，有三大类：
一、体育锻炼
每天坚持30~60分钟体育锻炼，可以降低交感神经活性而使血压降低。体育锻炼的方式，应根据自己所喜爱和体质状况来决定。慢跑、行走、游泳、体操等，都应量力而行，循序渐进，以做到自己不觉劳累为度。切不可超强锻炼和暴发性锻炼，这反会使血压急速增高而发生危险。据报道，坚持有益的保健功法练习，能减少高血压病的病死率；而练功入迷发生偏差，往往又是中风发生的诱因。所以，提倡以一般性的体育活动来降低血压，是专家们的一再忠告。
二、搓摩点压
搓摩点压是中医健身强体的传统方法。患高血压者，可自行或由家人每天坚持早晚搓摩头部、胸背部和四肢，对降低血压大有益处。这种搓摩，无须讲究章法，以搓摩至皮肤微红，周身舒坦为度。搓摩完毕，对双手内关穴（内腕横纹上三指中央处）和双脚三阴交穴（内踝突上三指中央处），各点压20次。此二穴是已被证实具有明显降压作用的经穴，点压，可起到针刺相近的作用。
三、合理进食
由于体内盐量的多少，对血压的升降起相当作用，故专家们建议，高血压患者每日进食盐量应在5~6克。由于高血压的发生，与体内血浆中的脂类物质（胆固醇、甘油三脂、磷脂等）含量过高关系直接，故饮食中那些降压降脂食物，应是高血压患者常见的桌上菜。
研究表明，生姜、洋葱、葱和蒜能抑制人体对脂类的吸收；紫菜、虾类、蜇皮、海带可抑制体内脂类物质凝聚；蘑菇、平菇、香菇、木耳具有较强的降脂降压作用；胡萝卜、苋菜、芹菜、豆类、山楂、枣、花生的降压作用也不可忽视。高血压者应低脂进食，选择植物茶油是不错的摄脂佳品。
另外，高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。
