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最能見效的減肥法:無醣法
效率:★★★★★
輕鬆性:★★★
經濟性:★★★★
健康性:★★★
危險性:★★
缺點:這是非常好的減肥法,就是不能吃醣類食物(飯類等澱粉,以及奶類),肉類跟菜類則隨便你吃多少。剛開始會跟斷食的速度差不多快,但是一卡關,就會不知道該怎麼辦。最大的問題是,只要外食就會很難控制。
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最經濟的減肥法:斷食法
效率:★★★★
輕鬆性:★
經濟性:★★★★★
健康性:★
危險性:★★★★
缺點:沒出幾天你身體就會負荷不了,並且到達一定天數就會卡關瘦不下去,最可怕的是,只要你一吃東西,馬上覆胖3公斤以上。
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最健康的減肥法:運動法
效率:★★★
輕鬆性:★
經濟性:★★★
健康性:★★★★★
危險性:★
缺點:這對減肥者來説是最痛苦的減肥法。要排出行程表運動,是非常難持之以恆的事情,並且運動過後的飢餓感很大,常常會白費了努力,一但卡關也會有極大挫折,覺得自己為了什麼而拼命運動。運動法很健康,失敗率也極高。
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最不過不失的減肥法:飲食控制法
效率:★
輕鬆性:★★★
經濟性:★★★
健康性:★★★
危險性:★★
缺點:大家都覺得少吃就會瘦,所以大部分的人會選擇此方法。但其實這方法瘦得非常慢,你到底要多吃什麼少吃什麼,當食慾來了你都會忘光。而且是容易造成慢性營養失調的!再來這個減肥法沒有什麼系統,所以也常在不知不覺中就放棄。最大的問題是,當美食當前,幾乎所有人都會想”下一餐再少吃”,而破壞了減肥中最重要的自制力,減一百年都會不瘦啦!
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最奪命的減肥法:藥物法
效率:不一定
輕鬆性:不一定
經濟性:★
健康性:★
危險性:★★★★★
缺點:減肥藥有很多種,到底有沒有效你吃了也不會知道,因為個人體質不同,也有不少人吃減肥藥吃到死掉,又有副作用,就算真的靠藥瘦了,一停藥後,復胖速度也不差。