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減肥、助眠瑜伽鍛鍊
第一日,用呼吸營造心靈氧吧。找一個你感覺舒服的姿勢(躺着坐着都可,但一定要讓全身放鬆),輕輕閉上你的眼睛開始做深呼吸,吸氣時,使腹部收縮,呼出時要會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺,呼吸的過程中,要感覺自己心情好極了,拋開一切......
2023-11-27
巧妙運用足三裏穴按摩法減肥
體發胖是由於脂肪太多,消耗小於儲備,日積月累造成的,所以,減肥就是要這些脂肪燃燒掉。通過按摩,只要找準穴位,把握好方法,就能夠促進減肥!1.足三裏膝蓋外側下方1根手指處。是強身健體的長壽穴位,可以治療腹脹、腹痛、食慾不振......
2023-11-27
瘦身減肥就找鮮榨紅蘿蔔果汁
事實上,容易發胖的人,大多是因為代謝能力低,循環功能不佳,結果就讓多餘的脂肪及水分累積在體內,日積月累就成了肥胖的原兇。而紅蘿蔔汁就像一把強有力的刀,用來切斷這種惡性循環,可説是愛美的美人兒每天不可或缺的營養素。此......
2023-11-27
舞韻瑜伽初認識
舞韻瑜伽是在金珠現代瑜伽體系—曼妙瑜伽的基礎上,將更多的瑜伽體式和舞蹈元素進行了揉和。同時配合專業音樂療法,功能與技能相結合後創編而成在舞韻瑜伽練習的過程中,可以使人們深切的感到生命的鮮活與靈動,更能在......
2023-11-27
爵士舞讓你娛樂又減肥
把身體交給舞蹈在芙蓉坊舍賓俱樂部教授爵士舞的Joey教練畢業於專業的舞蹈學院,他告訴我們,爵士舞其實是非洲舞蹈的延伸,由黑奴帶到美國。黑人吸取了踢踏舞的技巧,用身體扭動節奏代替原來的鼓點,在美國逐漸演變成一種本土化......
2023-11-27
哪些減肥水果不能空腹吃?
1.柿子空腹時胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症,引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患2.香蕉含有大量的鎂元素,若空腹時大量吃香蕉,會......
2023-11-27
瘦身又豐胸的山藥妙法
山藥功效:瘦身、豐胸山藥又名淮山,淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉,具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質,可提供人體多種必須的營養。山藥最大的......
2023-11-27
四大爬樓梯步驟讓你“爬出”細腿美臀
推薦兩種幫你美化臀腿的日常運動:A、雙手大幅擺動,大步快走。雙手大幅度地擺動,大跨步且快速地行走,可以運動到臀部肌肉,達到修飾臀部曲線的效果。B、爬樓梯時,大步跨越二個階梯。一次跨越二個階梯,比一次爬一個階梯更有鍛鍊......
2023-11-27
減肥不吃晚餐可以嗎?
腸胃耐力夠不夠?如果不吃晚餐,然後又到凌晨一、兩點才睡覺,從中餐算起的話,腸胃已經餓了將近十個小時,腸胃不好的人,可能會因此出現胃痛、胃酸等等狀況,這時候無論是為了減重繼續不吃,或是為了腸胃吃點東西再睡,對身體都是不......
2023-11-27
埋線鍼灸減肥真的安全嗎?
鍼灸埋線減肥簡便、安全、可靠、痛苦小。然而,為何一些患者儘管去了正規門診,還是沒有達到目的?這是因為沒有了解鍼灸減肥的一些要領。其一,鍼灸減肥的患者應該是成年後肥胖者,此類患者比較容易調整機體的各種代謝功能,順......
2023-11-27
十大女星瘋狂減肥史
一、鍾麗緹素有性感女神之稱的鐘麗緹,生產後體重一度達到160多斤,這讓愛美的她一度非常苦惱。她定製了ELTT課程和產後纖體課程後,纖體效果非常顯著,再配以營養又利於減肥的飲食和高強度的鍛鍊,短時間就回復了迷人光彩。瘋......
2023-11-27
因心理問題 一女生狂吃零食一年胖30斤
去年三月,何曉愛上吃零食三個月,已經胖了十多斤。何曉昨日買的零食昨上午,何曉買回一大堆零食,邊炫耀邊大口大口地吃。想到何美女之前才吃了兩包薯片,劉露忍不住吼起來。1984年出生的何曉,身高1.55米,與父母同住,大學畢業後在......
2023-11-27
既經濟又實惠的飲水減肥方法
千萬別以為喝水減肥很簡單哦,據有關人士透露,不健康的喝水不僅不利於減肥,而且還會影響到健康。怎樣科學喝水才能達到健康減肥呢?專家給了5條好建議呦。1.飲水要少飲多次。每次以一小杯為好,運動後咕咚咕咚地喝一大瓶水可......
2023-11-27
睡前梳頭的好處 減肥減少皺紋
長髮女性每天都要用梳子來梳理頭髮,而有些短髮者則很少梳頭,其實,梳頭不僅僅是為了打理頭髮,梳頭還有利於保健,特別是睡前梳頭,下面我們就來看看睡前梳頭的好處。睡前梳頭睡前梳頭可減肥頭上的穴位都是分佈在身體非常重要的......
2023-11-27
少吃脂肪類食物不代表着就能減肥
國外有一項肥胖研究的統計資料顯示,現在的美國有22%的人不吃或少吃含脂肪的食物,但仍有34%的人過於肥胖,而在lO年前過於肥胖的人也不過26%左右。德國一位營養學家認為,如果每100克含900卡熱量的脂肪被熱量大大減少的其它食物......
2023-11-27
減肥也可以是打出來的
冬天是脂肪堆積的季節,也是人們運動最少的季節,尤其是對已有肥胖傾向的人而言,堅持只攝入不消耗的生活方式,明年開春想要減肥難度就更大了。這裏,小青向大家介紹一種時尚的減肥健身運動。出拳、踢腿、揮拳、吶喊──......
2023-11-27
七種水果讓你自信地着露肚裝
1.葡萄柚:葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以......
2023-11-27
睡不好會變成大胖子!
多種食物可助眠很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,裏面的色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人睏倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進睡眠。據有關營養學家介紹,睡前可以嗑點葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、......
2023-11-27
打造完美下半身的6大妙招
這套動作非常有針對性,專門為腹部和臀部設計的,而且很簡單的動作,在家裏就可以輕鬆完成。每天堅持練一練,給你完美下半身。1.揮腿功用:能使臀部減肥。左側靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,這樣可使操練方便,此時右腿用力向前、......
2023-11-27
警惕:很多減肥廣告誇大其詞
北京市廣告監測中心上月共監測廣告34.6萬條次,其中涉嫌違法廣告1100條次,涉嫌違法率0.32%。據介紹,隨着天氣逐漸轉暖,消費者瘦身需求不斷升温,減肥類產品廣告集中刊發,這類廣告主要集中在保健食品、美容及化粧品上。如排油......
2023-11-27
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