每個胖子都有一段勵志心酸的減肥史，我也不例外。每個胖子都會在遭到重重打擊後才會立志減肥。我永遠記得有一次，老公的同事叫他去吃飯，還叫他帶上我一起 去，但是他不要！就這樣吵了起來！他居然脱口而出：“你這個肥女人，整天無理取鬧，老子已經很照顧你了，你要知足！” 從此，我發誓減成魔鬼身材，不擇手段，哪怕傾家蕩產！
胖妞快速減肥不反彈的方法
飯前喝兩杯水
在吃飯前喝兩杯水能幫助你增加飽腹感，是減少食量的好方法。吃得少，也就減少了熱量的攝入，當你攝入的熱量低於消耗的熱量，減肥，也就近在咫尺了。當然，飯前喝水只是為了幫助你增加飽腹感，吃得過少也是不能減肥的哦！
選擇合適的飲品
夏季減肥，飲品的選擇是非常重要的部分。炎熱的夏季，最享受的莫過於一口口的冷飲下肚，但是，這些高熱量的飲品卻是讓你發胖的元兇之一哦！所以，理智地選擇飲品也是非常有效的瘦身方法。多喝水少喝高熱量飲品就能幫助你減少大量的熱量攝入。
水果是有利於減肥的超級食品，既能滿足你對甜食的慾望，還能減少卡路里攝入。在這8天的減肥期間，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食計劃中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，蘋果，桔子，香蕉，草莓，樹莓。每餐的份量為100克，可以分為四餐食用。
充足的睡眠不可少
科學家們發現，睡眠不足會增加飢餓激素水平，也就是一種稱為瘦素的物質。瘦素，就是管理食慾的重要激素，它的增長會讓你的食慾大增，還會讓你對高熱量的食物的渴望更強烈，這樣，也就是會讓你增加卡路里攝入，會毀掉你的減肥計劃哦！
每天游泳45分鐘
夏季正是減肥時，而夏季，也一樣是游泳的好時機。不想大汗淋漓地運動，但是又想瘦？那就選擇游泳吧！游泳是在水裏進行的，而你運動的時候會受到更多的阻力，所以，游泳減肥會幫助你增加脂肪的燃燒，是最有效的減肥運動之一。
散步也能減肥
散步是最輕鬆最有效的減肥運動之一。它不受時間和地點的限制，執行難度極低，容易堅持，是幫助你加快脂肪燃燒的最好的運動方式。而晚飯後到外面散散步更是減少熱量堆積的好方法哦！
不要追求“速度”
切合實際的減肥目標能幫助你成功瘦。不要高估了自己的能力，過度節食和過量運動都是導致體重反彈的。減肥是一個長期的過程，而小小的成功也是會給你更多的鼓勵的。如果你總是給自己設定一些非常遙遠的目標，最終也就會因為不斷失敗而輕易放棄，對減肥非常不利。
夏季減肥要注意的四點：
1.運動時間控制在9點之前和太陽落山以後，這樣可以有效避免中暑。
2.飲食通常要清淡，夏季新鮮蔬果都是上市的季節，應該趁着這個機會大吃特吃，用來幫助減肥。
3.夏季減肥通常也容易造成營養失衡，而原因是大量流汗以及汗液中的水分以外其他的微量元素以及無機鹽也會流失，因此多多食用富含礦物質以及蛋白質魚類和海產品，可以對機體營養平衡起到作用。
4、在鍛鍊之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝，你一旦感到渴了，就可能脱水了。
