温暖的春天來臨了，人們紛紛換上了輕便鮮豔的春裝大秀身材。不過，一些人平日無節制的大吃大喝導致體重嚴重超標，不得不發出“不減肥沒人追”的悲慘呼喊。要想在夏天來臨時秀出魔鬼身材，除了控制飲食、加強鍛鍊外，還必須注意喝酒這個“技術活”，做好“三宜三忌”工作。下面就請跟隨小編一同來看看，哪些喝酒方式容易長肉，又有哪些喝酒方法可以減肥。
這樣喝酒易長肉：
1、長期喝啤酒
啤酒被很多人稱為“液體面包”，是生活中最常見的酒水之一。因啤酒酒精度數低、價格便宜，很多人吃飯時都喜歡來上幾聽啤酒，尤其是天氣炎熱的夏季，許多美食愛好者更是將冰鎮啤酒當做“摯愛”一樣常飲不懈。不過，愛美的人士注意了，長期喝啤酒對你的春季減肥計劃造成的負能量不可估量。一些營養專家認為，每100克啤酒所含熱量平均約為32千卡，按照一聽啤酒330ml來計算的話，其所含熱量大約為106千卡，大概接近大半兩米飯所含的熱量。所以，從熱量角度來看，每天飲用三四聽啤酒帶來的熱量相當於吃三兩米飯，一年下來將長胖好幾公斤。
2、酒後喝水少
雖然知道“飲酒勿過量”的道理，但很多人在酒桌上一高興，便忍不住貪杯多喝了，結果第二天清晨起來後發現自己出現水腫狀況。究其原因，這樣的“胖”是由於大量飲酒後出現了“濕熱”狀態，而當人入睡後，這種“濕熱”就冷卻下來了，造成水分滯留於體內，從而形成翌日清晨的水腫情況。所以大量飲酒後如果不及時攝入足量白開水或綠茶，身體裏滯留的水分便無法順利排出，從而無法解決水腫問題。
3、酒與碳酸飲料攙兑
一些人不習慣白酒的濃烈和紅酒的酸澀口感，就在酒中攙兑雪碧等甜味碳酸飲料，以此來中和酒中的辣味或酸澀味。這樣飲酒的後果就是長肉沒商量。甜味碳酸飲料是減肥計劃裏的“黑名單”食物，兑入酒裏後，不僅影響酒原本的口感和醇香，還會破壞酒裏的營養物質，更會讓減肥瘦身計劃“流產”。
這樣喝酒可瘦身：
1、幹型酒代替甜型酒
幹型酒就是酒中含糖量較少的酒，反之，甜型酒就是酒裏含糖較豐富、口味帶甜的酒。毫無疑問，同一類別、酒精度相當的酒，幹型酒裏所含的熱量比甜型酒的少。以葡萄酒為例，有的甜型葡萄酒所含糖分甚至超過甜型飲料，如果大量飲用，無疑會給人體帶來過量熱量，從而對控制體重無益。所以，為了減肥大計，在選擇酒水時，可以儘量選幹型酒，而不要只貪圖嘴巴的甜蜜享受。
2、紅酒代替啤酒 注意適量飲用
眾所周知，紅酒在維護心腦健康、降低血脂和膽固醇等方面具有一定效果。一些科學家經過研究後認為，適量飲用一些紅酒，還可以促進減肥瘦身。原因之一在於紅酒能增加體內脂肪代謝的激素，與多酚結合後，能進一步加速脂肪代謝。原因之二在於紅酒還含鞣酸類物質，可以促進身體裏的脂肪分解，令脂肪不容易被身體吸收。此外，白藜蘆醇可以帶給人飽腹感，從而幫助減肥之人控制食慾，防止吃喝過度。不過，因為紅酒的熱量並不比啤酒低，如果飲用過量的話，對保持身材並無益處。
3、適時來點紅酒加酸奶或奶酪
春天來了，氣候乾燥，很容易造成人們便祕和消化不良。醫學專家認為，便祕會造成人頭暈腹脹和身材肥胖。而葡萄酒是天然的美容佳品，酸奶富含有益菌可以幫助消化，將二者混合調配後食用，可以很好地清除體內宿便，幫助美體瘦身。此外，少量飲用紅酒的同時，可以搭配着食用幾小片全脂高鈣奶酪，有助於提高體內新陳代謝，幫助消耗腰部、腹部和臀部多餘的脂肪。
