不得不知的春季養生常識
1、每天堅持多喝水
每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
2、不要急於減穿衣服
春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣着最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還裏三層外三層的捂着，出很多汗就不好了。
3、早上梳頭、晚上泡腳
《養生論》説：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜卧時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方卧，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。”就是説，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。
4、晚睡早起，不可戀牀
春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以後入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起牀，有利於氣機的生髮，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。
5、晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。
6、“躲避”紫外線，注意防曬
一般只有到了炎夏，才會想起紫外線的存在。其實在春季，紫外線就已經開始對皮膚進行傷害。尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的強度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要。
7、多曬太陽補鈣
春分過後，日照時間漸漸變長。當大地脱去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上温暖而柔和。此時，我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學會曬太陽，勝過吃補藥”的説法。最好走出家門曬太陽，不要隔着玻璃曬。
春困來襲時你該怎麼面對
當温暖的春風吹來的時候，人們在感受暖意的同時會有一種非常非常困的感覺，這是為什麼呢？這是因為人們在而春天，氣温適中，皮膚和肌肉微細管處於弛緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激信息減弱，於是出現昏沉欲睡的“春困”現象。遇到這種情況的時候人們該怎麼辦呢？
春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節變化和氣温高低的轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象。冬天，人體為了適應寒冷的環境，保護體內的温度而防止熱量散發，皮膚和微細血管處於緊張收縮狀態，維持機體的生理恆温和中樞神經系統興奮信息增多，因此人的大腦比較清晰。
人們常感到睏乏無力、昏沉欲睡，民間稱之為“春困”。氣温繼續升高，人體一時難以適應，更是容易睏倦無神。那麼，如何消除春困呢？
1、有氧運動
季節變化，生活習慣也要做及時調整，走出户外，多進行有氧活動，進行適量的健身鍛鍊，可有效地改善生理機能。可使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，促使大腦清醒，從而防止春困。比如慢跑、游泳。
2、蒸氣浴
每週一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的“廢料”，從而使血管得以淨化，血液循環重新振作起來，的，有效防止春困發生。
3、不“開夜車”
要按時睡覺，保證睡眠。早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。中午安排午睡，養氣除疲。春天不宜“開夜車”，以免誘發或加重“春困”。
4、調節飲食
春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發，姜、葱、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。
常見的導致疲倦的原因：
1、睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起牀後仍舊感到睏倦並且渾身乏力。
2、偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙着協助它消化食物。
3、吸煙身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，於是，你覺得興奮，這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。
4、不愛運動的人，肌肉虛弱。
5、平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑鬱類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。
6、水分攝入不夠身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的睏倦感。
春季養生藥膳湯有哪些？春季是萬物復甦的季節，而對於我們人類來説也是進行養生的大好時節。現如今説起養生大家都很瞭解，很多人也在進行一些養生的鍛鍊，比如説飲食、瑜伽等。但是今天小編主要來説一下適合大家在春季養生的藥膳湯，如果以前沒有嘗試過得朋友現在可以來看一看哦！
春季養生藥膳
1豬皮紅棗湯
組方：豬皮500克，紅棗250克，冰糖適量。
制用法：將紅棗放入鍋中，加水適量文火煮透以表皮無皺紋為度，撈出。再將豬皮洗淨，放入鍋內煮成稠黏湯後，下紅棗、冰糖，煮沸即成。佐餐食之，每日l劑。
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春為肝氣當令，且春季為四季之首，陽氣生髮之時，因此春季食療養肝協調陰陽，可為一年的養生之路鋪好基石。以下介紹幾個春季適宜的養生湯，大家不妨一試。
紅棗銀耳湯
材料：銀耳20g，幹棗10粒，冰糖20g，水適量。
方解：此湯具有補脾胃、益氣養腎、補血養顏、補肝降壓、安神壯陽、治虛勞損的作用，常服還可祛病健身。
紅棗對更年期和缺鐵性貧血的女性，更為適宜。對病後體虛的人也有很好的滋補作用，還可提高人體免疫力，減少其他藥物對肝臟的損害。
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養生專家曾説，大蒜對身體保健有着不可忽略的作用，春季多吃大蒜可預防甲流，大蒜素有一定抗細菌、病毒的作用，這在我國的眾多藥學典着中都有明確記載。
在古代醫家中都提到大蒜具有“散癰腫瘡，除風邪，殺毒氣。”能解滯氣、暖脾胃、消症積、解毒殺蟲。近代研究表明，用大蒜或大蒜提取物大蒜素可以治療因細菌或真菌感染所引起的一些疾病，如急性胃腸炎、呼吸系統炎症等。其具體保健功效如下：
1、強力殺菌。大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。
2、排毒清腸，預防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食慾，加速消化。
3、預防感冒。大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預防感冒，減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症狀。
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春節的時候，很多人都是酒席不斷，在春節前後，每天幾乎都是大吃大喝，現在春節過後了，大家就想吃點健康的食物，不吃大魚大肉了，知識對的嗎，下面我們一起看看。
春季養生
春節過後注意飲食誤區
春節長假結束了，每每這時總有不少人抱怨着長假期間走親訪友，大吃大喝，熬夜陪客，實在是苦不堪言比上班還要累！春節長假雖然結束了，可餐桌上剩的大魚大肉還沒結束，一想到還要把這些剩的食物都清空，不少人就開始反胃。
過年過節做點好的，犒勞一下全家人一年的辛苦，也積攢點過年的“年味”，這早已成為中華民族的一種傳統。可過年吃多了，吃得反胃了，過完了節，總得想法子中和一下這段時間吃進肚子裏的大量脂肪。於是長假後的飲食調整，不少人就這麼“亂來”了。想要在春節長假後進行飲食調整，幾個誤區必須注意。
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春天是一年四季中最好的季節，百花齊放，萬物復甦，一切都充滿生機，因此很多人都加入到養生的行列當中去。但是你會正確養生嗎？你知道春季養生都有哪些誤區嗎？今天的小編就來告訴你關於春季養生的一切常見誤區，千萬不要做這6件事哦。
不要圖美衣單薄
在一到春天的時候，很多人都會脱下自己厚厚的棉襖，換上清涼的美衣，但是小編要提醒的是雖然春天開始回暖，氣温漸升，百花齊放。也是個展現着美麗與生命的季節。但是春天千萬不要着脱下冬衣穿靚衫。
儘管陽氣漸生，陰寒卻未盡，要注意早春的温差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科疾病。
不過，“捂”也要捂得恰當，基本上在穿着上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關節，不要留下病根。
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