現在不管是男女老少都喜歡做瑜伽，因為瑜伽對於身體的好處很多，所以説很多人都非常的喜歡做這個瑜伽鍛鍊，瑜伽鍛鍊首先就是可以用來改善體質各種不適，也可以減少疾病的患病的機率，做瑜伽鍛鍊也是可以幫助我們打造完美的身材，女孩子身材肥胖的時候做瑜伽也是可以減肥瘦身的，那麼練瑜伽到底有哪些作用呢？
(1)塑造女性完美體形：
通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部：避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖;休長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。
(2)預防慢性病：
別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生疲倦之感，而藉助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。 (3)消除緊張和疲勞：
站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。
(4)保持青春：
瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。瑜伽也可調節心情，使人常處於平和，喜悦的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。
做瑜伽鍛鍊所得到的作用就是上面我們介紹的這些，做瑜伽女人看起來有氣質，各方面都是非常的健康，而做瑜伽鍛鍊的時候還可以讓我們的身體更加的柔美，但是想要得到這些好的效果不是最簡單的做法就行的，自己必須要長期堅持下來，這樣對於瑜伽的治療才是最好的，必須要做好相關的準備。
