姿勢一：騎馬式做法：儘量向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最後姿勢時，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視。呼吸：右腿向後伸展時吸氣......

貓式就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個很好、很安全的熱身動作，對消除背部僵硬和疲勞亦甚有功效。1、跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意......

【作用】熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創新練習方法。常温時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高温環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。長期練習熱......

暖背——女人瑜伽的根本Asana（阿薩納）：暖背練習——增強背部力量的妙方。青春和活力的源泉：暖背練習可以改善身體姿勢，保持脊椎彈性，使身體變得更靈活，思想變得更敏捷。貓弓背：身體不良姿勢的剋星。作用：&......

就腹部脂肪的堆積原因來説，瑜伽認為，如果骨盆歪曲，內臟就會下垂，骨盆內的臟器重量陡然增加，新陳代謝變差，導致血液循環無法通暢、臟器温度低於正常水平。為了能夠提高臟器温度，身體會出於本能地囤積脂肪以抵禦寒冷，從而致使腹......

>>推薦閲讀：危害白領女性健康的生活方式放風箏在春光裏踏青放風箏，可以呼吸到新鮮空氣，清醒頭腦，促進新陳代謝。在放風箏時，可以活動周身關節，可以舒展筋骨，促進血液循環;新陳代謝，改善血液循環狀態，放風箏時昂首眺望，極目遠視，......

>>>推薦：男人每天4個小動作輕鬆壯陽目標1：雕塑般的臂膀老方法：引體向上新方法：拳擊拳擊可以使你消除肌肉鬆弛，擁有強健有力的肌肉。運用下勾、直擊、側擺等各種出拳姿勢各出拳25次，左右手交替進行。每次鍛鍊時，變換姿勢的順......

市民林小姐5月20日向記者反映，她在深圳一間瑜伽館練習時差點練斷腰椎，被迫住院和休息達數月之久。據林小姐介紹，去年12月18日，她和同事到華強北靜園瑜伽館練瑜伽。在做腹部貼住大腿的動作時，教練感覺她做得不到位，便從後邊......

茶本有提神醒腦、清利頭目、消暑解渴、減肥降脂、下氣消食、解毒止痢、清熱利尿、清肺去痰、防癌抗衰等清潔身體的作用。在試着將中國古老的茶文化和印度古老的瑜珈文化進行結合後，我們發現通過茶的燻蒸、品飲和瑜珈的......

瑜伽姿勢全面提升形體美女人味十足的昆達利尼瑜伽身體美練習系列課共有5個單元，幫助女性全面提升形體美。那麼，就從第1單元——瑜伽，增強你的背部力量開始吧！暖背——女人瑜伽的根本Asana（阿薩納）：暖背......

女性形體美的十大標準女性的身高與體重、四肢與軀幹等部位的比例為多少才合乎健美的標準呢？專家給出的測量標準是：1、上、下身比例以肚臍為界，上下身比例應為5∶8，符合黃金分割律。2、胸圍由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量......

●宇宙的無限能量Kundalini(氣)是至高無上的宇宙能量，每個人都擁有這股能量。這股能量能透過瑜珈的修煉而被導引出。另外，像是朗誦祈禱文、打坐冥想、正確的生活方式等，也能提升這股能量。如果不喚醒kundalini(氣)，人類靈......

情書、玫瑰、燭光，浪漫但浮光掠影；吃飯、泡吧、k歌，平淡又沒有創意。隨着瑜伽在城市休閒生活中的走熱，一個獨特的休閒項目——雙人瑜伽逐漸嶄露頭角。拋開塵世紛擾，品味一次愉悦的身心之旅，用眼睛看見愛情，讓身體......

A．健身房運動自行車特點：騎自行車可以在户外或室內進行，但近年則以健身中心內踩健身單車較為普遍。一般來説，自行車主要以訓練下半身的肌肉，特別是下背部、膝蓋後的肌肉和小腿。由於健身單車也是訓練心肺帶氧能力的運動之......

A計劃：身體素質好的人這裏講的身體素質好的人，是指精力比較旺盛的人，體力充沛，各項檢測指標均屬健康、正常。在工作和生活中，不容易感到疲憊，總感到有使不完的勁。教練支招：雖然身體素質不錯，但在健身時還是要注意運動不能過......

熱瑜珈熱瑜珈是刻意在高温中(36-40°C)的練習，準備享受流汗的暢快吧！熱瑜珈是種幫助身體排毒、增加身體柔軟度和肌力的理想練習。每堂課學生都面向鏡子，以便觀察自己的身體位置和進步。熱瑜珈的姿勢經過特定設計，能讓......

第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。(1)仰卧，雙臂置於體側，調整呼吸。第二式：美化臀部，強化腿部肌肉力量和腳踝的力量。(1)如第一式那樣邊吸氣，邊將身體抬起來，雙手託腰，大臂支撐於地。(2)呼起，將腳跟抬起，膝蓋併攏，大......

八支分法瑜伽的八個方面：1)制戒(Yamas)：是指外在控制，宇宙的道德戒律。包括遵守戒律，不殺生、誠實、不偷盜、淨行、不貪。2)遵行(Niyamas)：是指內在控制，通過自律進行自我淨化。清靜、知足、苦行、詠經、敬神。3)體位(Asana......

與音樂同時飛揚的是我的思緒，以及承載我的思緒的各個物質器官。想象着自己是藍天白雲裏的一朵小小蘑菇雲，放鬆的體驗類似於激情的最高潮。因為，感覺自己的靈與肉是統一的，是飛翔的。一小時後，最後一片音符無痕而去的時候，我......

練習瑜伽受傷的病例目前較為少見。但推拿時因手法、力度太重，導致一些有腫瘤、骨折、慢性腰肌或頸椎勞損病史者受傷，則屢見不鮮。瑜伽和推拿一樣，正常健康人練習無妨。但有下述病史者，最好在練習之前到專科醫院檢查，在醫生......