秋季怎麼減肥效果最好？都説秋季容易長秋膘，其實秋季也是最容易瘦身的季節，下面跟着小編一起來看下。
都説秋季養秋膘，但是養生專家卻説秋季是最適合減肥的季節，那麼秋季減肥有哪些方法呢？想知道為什麼秋季最適宜減肥嗎。
隨處可見的零星落葉、帶着香氣的新鮮蘋果、金燦燦的南瓜都告訴我們，美麗絢爛的金秋已經來臨。你知道這是一年之中最佳的瘦身季節嗎？下面7個原因一定令你想趕快行動起來，實施你的秋季減肥大計。
1.沒人願意嘗試在炎炎烈日下奔跑，也不想冒着寒風漫步，那麼天高氣爽的秋日最適合户外運動。不必花錢購買健身卡，隨處走走就是很好的有氧運動，不僅強身健體、提高心肺功能，而且達到瘦身的目的。
2.九月是轟轟烈烈的開學季，讓我們的潛意識裏有着對新鮮變化的期許。這時不妨設立一個新的健身目標，督促自己動起來，比如學習新技能、嘗試新課程、減掉幾斤肥肉、提高身體柔韌性、平板支撐達到5分鐘等等。
3.當然，進入秋季也意味着年底的到來，工作也到了衝刺階段，導致了這個階段的健身房裏通常沒有那麼擁擠，你也不會因為老是在排隊等待使用器械而影響健身的好心情。通過多次多組有節奏的負重練習達到改善肌肉羣力量、耐力與形狀，這就是塑形的關鍵。
4.秋季是豐收的季節，大批新鮮的應季蔬果出現在餐桌，南瓜、意大利瓜（西葫蘆的一種）、豆角、捲心菜、各式各樣的蘋果都是低脂且高膳食纖維的，令減肥過程變得不再難熬。
5.許多馬拉松比賽正在陸續舉行，也許可以激勵你重歸跑步隊伍。找個同伴，從5公里開始，一起實現健身目標是件特別有趣的事情，“副作用”就是之前擠不上的褲子變得合身啦。
6.進入9月以後，天黑得越來越早，温度也下降的很快，露台酒吧的人可能寥寥無幾了。為何不利用傍晚的時間光顧健身房呢，哪怕只是做一節瑜伽或是普拉提都是極好的。
7.秋天，新陳代謝不像夏季那麼旺盛，所以一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
秋季減肥的注意事項
1、衣物的增減
在秋季的時候，變化最大的就是氣温，因此大家在外進行鍛鍊的時候，一定要注意衣物的增減，這樣才不會讓寒氣進入到體內，從而危害健康。
特別是你在晚上運動完之後，身上往往會有比較多的汗，大家在這個時候千萬不要急着把自己的外套脱下來，要不然會讓肌膚毛孔劇烈收縮，並且還會讓寒氣進入到體內。正確的做法應該是穿着衣服，適當的等一會兒，讓自己的呼吸稍微恢復平靜之後，再去脱衣服，等自己感覺到熱氣散的差不多的時候，你就要再穿上衣服了。
2、多喝水
秋季氣候會比較的乾燥，因此人體會大量的流失水分，這樣就會影響身體的代謝以及日常的減肥。
在面對這種情況的時候，大家在秋季一定要多喝水，這樣才能夠有效的促進身體中的代謝，那麼人也會逐漸變得健康，減肥也會有事半功倍的效果。
3、控制熱量的攝入
在秋季的時候，身體是需要補充一些能量的，這樣才能夠維持日常的生活。但是大家在吃一些食物的時候，一定要注意控制好熱量的攝入，這樣才不會對身體健康產生危害，而且還能夠避免肥胖。
這主要就是要求大家在吃飯的時候要注意葷素搭配得當，不要光吃一些肉食。而且要把自己的食量控制在七分飽就可以了，千萬不要吃的過飽。如果你平時的運動量跟不上，很有可能會讓你出現肥胖。
4、選擇適合的運動
很多人都想減肥，但是你可知道，選擇好適合自己的運動，對於減肥來説，效果會比較顯著，特別在在秋季，是一個最適合減肥的好時間，外界的氣温不是特別熱，也不是特別冷，大家在運動的過程中會特別的舒適。
因此，小編就建議你們可以做一些稍微劇烈的運動，比如説跑步。這樣這樣不僅能夠有效的減肥，而且對身體還沒有危害。
