減肥期間很多人都不知道該怎麼吃可以減肥或者吃什麼減肥,下面小編來給大家分享下雞蛋的瘦身效果以及吃法。
雞蛋不僅營養豐富,而且有很好的減肥效果。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。每天吃一個雞蛋,一個月下來,不少網友瘦下18斤。下面就為大家介紹雞蛋瘦身食譜
以下為1個星期的雞蛋減肥食譜,只要你堅持4個星期,就可以收穫成功瘦身的樂趣了哦。
雞蛋減肥的第一天,慢慢適應新食譜
星期一
早餐:水煮蛋1只,烤麪包2片,聖女果4顆,黑咖啡
午餐:蘋果1個,水煮青菜1份,白米飯1碗
晚餐:雜米粥1碗,青菜沙拉,泡菜
雞蛋減肥的第二天,碳水化合物儘量放在中午吃
星期二
早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉
午餐:水煮青菜1份,齋面1碗,蘋果1個
星期三
早餐:荷包蛋1個,牛奶1杯,獼猴桃1顆
午餐:青菜沙拉,西紅柿,鮮榨汁1杯
晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉
雞蛋減肥第四天,營養飲料來幫你活力一天
星期四
早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶
午餐:水煮青菜1份,白米飯1碗,葡萄8顆
晚餐:菠菜,燒雞1份,蘋果醋1杯