開始慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以採取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長，身體感覺出汗了，可以適當減少步行次數，增加慢跑距離。在習慣慢跑之後，根據自己身體的反映情況和疲勞狀態，找到一種感覺不疲勞的最佳跑步速度......

現在很多人平時都喜歡跑步，尤其是現在大家運動的觀念都比較積極，很多人經常會早上起來去晨跑，或者晚上大家約好了一幫朋友一起夜跑，不僅是一種很好的運動方式，而且還能夠鍛鍊身體，也成為了一種新興的娛樂方式，但是大家都不知......

立冬之後由於很多人害怕寒冷，因此不願意在進行户外運動。其實這種想法是錯誤的，秋冬季節跑步所帶來的好處遠遠大於其他季節。那麼你知道怎麼跑步最健康。秋冬是跑步的最佳季節受倫敦冬季跑活動委託開展一項研究，讓6名男......

你是否常常跑步來鍛鍊身體呢？跑步是一項比較受歡迎的運動。跑步有利也有弊，那麼你知道如何健康跑步嗎？男子疑似晨跑猝死10日清晨，一名男子在桃源橋附近死亡，死因疑為晨跑過程中猝死。此事引起市民廣泛關注。有報道，該名男子......

早上大多數人還在夢鄉的時候，有一些人早早的行動起來，為了身體的健康他們成為了晨跑者。晨跑可以提升我們的精神狀態，也因此會讓我們保持良好的工作狀態，開啟元氣滿滿的一天，這些晨跑者遍佈城市的各個角落。但隨着晨跑者增......

1、跑速要慢我們都知道不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較温和。一般來説每一個人的基礎脈搏數是不一樣的，如有的中老年人的心律過緩，晨脈每分鐘才五、六十次，而有些中青年人的晨脈卻達到每分鐘......

跑步是很好的運動，但是有些人跑步卻總是跑很快，那麼你知道為什麼他們跑步一直跑很快嗎？跑步，是一個非常好的養生運動，很多人都會選擇。但是很多男人在跑步的時候，都會選擇跑得很快，因為他們認為這樣跑步的話，不僅僅可以快速的......

所謂空腹跑步就是在沒有任何食物入口的情況下進行跑步運動，這是好的嗎？當然是有問題的，那麼空腹為何不能進行跑步呢？如何進行跑步才是最科學健康的呢？不妨跟着小編一起來認真的瞭解下吧！空腹能跑步嗎早晨不宜於空腹進行大運......

對於很多的上班族來説，白天基本沒有什麼時間能夠運動。於是都會利用晚上的時間跑步。夜跑是很多人都喜歡的運動，那麼你以為夜跑只要邁開腳步就行了？其實夜跑不適那麼簡單的。好的夜跑對於當然能夠強身健體，但是錯誤的夜跑......

跑步運動一直都是很大眾化的健身運動之一，但是越簡單反而容易出現問題！跑步姿勢的正確與否就是很常出現的困惱，常常有人問跑步到底怎麼是科學合理的呢？不着急！本文為大家詳細解析一番。錯誤姿勢1、全腳掌着地。跑步時全腳......

什麼時候跑步最好呢？一般跑步分為早中晚，那麼哪個時間段是最適合跑步的呢？跑步怎麼跑才能跑出健康呢？晨跑：使一天精神飽滿不少人認為早上起來運動有助提高新陳代謝，讓人一整天都精力充沛，精神飽滿。不過，身體就像是機器，運作之......

你喜歡跑步嗎？在生活中有很多人都喜歡跑步，而且常常在抱怨沒有多餘的時間去跑步。其實想要跑步，那麼時間也是可以擠出來的。在我們的眼中跑步是最能鍛鍊身體的，但是你知道嗎？跑步僅僅鍛鍊這麼簡單，它還會帶來我們想不到的好......

現在全民運動健身的浪潮席捲全國，俗話説冬練三九夏練三伏，冬季鍛鍊的效果也十分顯著，跑步是最常見，最容易操作便民運動，在冬季開跑時，一定要注意以下幾點，否則可能會傷害到自己哦！下面跟隨瞭解一下吧！首先，跑步是對我們身體機能......

每天堅持跑步對人體健康極其有幫助，但是跑步不一定要是快跑，運動強度相對較小的慢跑也許適合更多的人。慢跑的好處有哪些？慢跑的過程中可以幫助舒緩壓力，放鬆自己當然，長期堅持慢跑還有明顯的減肥瘦身效果。我們來細細看慢......

跑步並不一定必然帶來健康，如果你不以適當的方式跑的話……例如，跑步前是否應該進食，這可能影響你胃部的健康。普通人開始跑步時，通常會有兩種感覺，不是餓得慌，就是覺得撐得難受。在跑步前短時間內，人們都不應進......

10月22人晚上7點多，36歲的小林（化名）在昆明市國貿中心某健身房跑步機上跑步時，忽然感到身體不適，便關掉跑步機，靠在扶手上休息，一會兒後，她突然從跑步機上暈倒並且頭部着地。工作人員見其暈倒便趕緊扶起小林並將她平放在地上......

1、落地緩衝如果你有仔細觀察過他人跑步，你會發現，很多人都是全腳掌着地，落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要腳跟先着地，然後再過渡到全腳掌。這是對於腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。2、......

有些人認為跑步多了，小腿會變粗，其實這樣的説法是不科學的，跑步和小腿變粗的關係一定不是因果的，很可能是由於以下兩個原因造成了跑步會使小腿變粗的錯誤認識。一、跑步姿勢不正確，落地技術不好。有的人用腳尖跑步，這樣小腿......

現在全民運動健身的浪潮席捲全國，俗話説冬練三九夏練三伏，冬季鍛鍊的效果也十分顯著，跑步是最常見，最容易操作便民運動，在冬季開跑時，一定要注意以下幾點，否則可能會傷害到自己哦！下面跟隨瞭解一下吧！首先，跑步是對我們身體機能......

呼吸還應和步法密切配合，更好地滿足身體對氧的需要，跑起來才會感到輕快自然。配合方法，應該是兩步一呼，再兩步一吸；或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比賽作終點衝刺時，呼吸的深度和節奏，可隨着步伐的加快而相應地加深、加......