NO.1瑜伽做瑜伽是一種非常好的減壓美體方式，它不僅能矯正由於日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，塑造線條，更能起到調節身心、緩解壓力的作用，能讓你的心情無比愉悦和舒展。此外，瑜伽還能塑形減肥。瑜伽本身是緩和的運......

冬天來了。小心懶散的你悄悄貼了冬膘！身體睏乏不想動是吧？你知道卡路里積累過多又不消耗的後果的。只要動起來，跟着音樂節奏把身體變得靈活，一切都OK！學跳街舞吧，又是一種舞蹈瘦身方式，隨性又簡單，趕快來看看吧！減脂原理：健身街......

導讀：最新的潮男髮型，下面是小編為各位時尚潮男們推薦的幾款最新潮的男生燙髮髮型，變身帥氣迷人的優質男神，過來借鑑下，讓你整個夏季都帥氣到爆！這款男生髮型，是很多潮男的最愛，深棕色的染色髮色襯托出亮白的膚色，燙髮的設計層......

19最新的流行趨勢，你知道是什麼嗎?今天就讓我們一起來通過一些時尚達人的服裝來尋找現在最潮流的服裝變化。讓我們一起來學習一下最潮流的搭配法則，選擇出屬於自己的最個性的服裝搭配。最個性的服裝搭配也要結合我們個......

平躺抬腿伸展後側Step1平躺在軟墊或牀上，雙手伸直握毛巾，雙腿膝蓋伸直踩緊毛巾，感覺腿部後側有延伸感，雙腿和身體大約呈直角。Step2深吸氣，手肘彎曲將毛巾拉近身體至雙腿與身體儘量呈45度，注意此時膝蓋不彎曲，頭、肩膀、背部......

世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳，因此男性都崇尚健身運動，健身房是個不錯的選擇。世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。可是，在現在，現實生活中人們往往忽視了這一點，時光流逝，身體一圈一圈地......

導讀：長相甜美的吳尊一直都是女生追慕的對象，那麼這位男神是以什麼氣質贏得美名呢？和髮型站一起來看看他那時尚的髮型吧。粟色斜片劉海髮型擺脱沉重的黑色髮色，當成淺一點的粟色，特別有人氣哦。斜片劉海折射出的光澤度自然......

導讀：離子燙髮型的燙髮效果是怎樣呢？可以讓男生的頭髮變得更加蓬鬆立體有型，而且還保持髮型一整天不亂，不管是何種高難度的美髮，經過燙髮之後，都會變得氣質爆表。離子燙髮型離子燙髮型雖然可以塑造出蓬鬆立體感，就好似貴族範......

在同時間內上樓梯所消耗的熱量，比散步多4倍，比跑步多29%，對防治肥胖病人有裨益。人過中年，由於活動相對減少，如經常上下樓，能增強冠狀動脈的血流量，預防冠心病的發生。不過，登樓梯以慢登為宜。一秒鐘一個台階，速度要均勻，步伐要......

泰拳是一種並戰而勝之的藝術，它由音樂、舞蹈、格鬥遊戲構成。所以如果提到泰拳，你的腦海中浮現的是血腥、殘忍，就很難和女孩子小朋友聯繫到一起，其實今天的泰拳已經經過改良，褪去了原有的犀利暴烈，突出了健身的特點，是一種新......

從身體機能來説，下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段，但是從上班族的時間安排來説，忙碌了一天，下班後都想早點回家，於是很多人開始利用午休時間健身。只要運動後沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作，能起到不錯的健......

擁有肚臍上下的風光側鴿式：集中鍛鍊腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。駱駝式：背部和腹部減脂，促進背部血液循環，增強脊柱彈性。半艦式：上腹部和下腹部同時得到鍛鍊。對於坐班族來説，小腹的贅肉時時影響着自己的美觀，如何收......

1.屈腿收腹法主要鍛鍊部位：下腹肌上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要着地，用腹部控制，每組15個，共3組，中間休息30-40秒鐘。然而，大肚腩並不是不可避免的。比多拉斯腹部調節訓練法正是你的祕密武器......

槓鈴操的優勢槓鈴操綜合了有氧操和無氧器械運動的優勢，並加入了韻律操的動作以及強節奏極感的音樂，能使健身者在亢奮的氛圍中完成訓練，事半功倍。它還能通過持續對脊柱兩側肌肉的刺激，提升人體骨質密度。另外，據專家測試表......

現在很多男士也在追求時尚，時尚的衣服、配飾，當然還有髮型，但是有的時候真的會挑花了眼，到底這個月要換成什麼髮型呢？接下來就給你推薦8款風格各異的時尚髮型，總會有你喜歡的。這款清爽的男生短髮髮型，不過分誇張的直髮，清秀......

導讀：男生短髮髮型樣式豐富，可以一九分、二八分、三七分，也可以中分。中分短髮落落大方，不怎麼挑臉型和年齡，輕輕鬆鬆就能打造出成熟男人範，因此深受許多男生喜歡。適合男生的中分短髮髮型有中分短碎髮、中分日式短髮、中分......

熱瑜伽在中港兩地迅速形成熱潮練習房温度須攝氏38度高温瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是，練習房的温度必須達到攝氏三十八度，據瑜伽練表示，高温瑜伽非常適合初學者。由於在身體未熱的情況下就練習瑜伽，很容易受傷。尤其是對......

今天的運動減肥推薦的是瘦身塑形的韻律球塑身操。韻律球塑身操每45分鐘就能消耗3000-6000卡路里，足以達到減肥目的。>>推薦閲讀：2款睡前塑身操修出好身材動作1：抱球側身雙腿併攏直立，左手將球抱在左側，右手向上伸直，靠腰部......

隨着廣州2010年申亞口號的推出，熱力、動感廣州的運動時尚迅速開展起來，人們更加註重運動。原來廣州就是一個具有很好健身傳統的大都市，特別在老年人的生活中，每天清晨的公園、廣場上都可以看到中老年人在健身，如耍劍花、跳......

星味旁分發1、厚度是成敗關鍵從底層開始吹乾後左右來回撥鬆做出蓬度，厚度是短髮決勝負的關鍵。2、大旁分才不會過MAN為了避免太男孩子氣，建議3:7或甚至2:8分邊，大旁分可修飾臉型且增添女人味。3、塞一耳更顯例落若將兩側......