深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。肩部：1、自然站立成坐姿均可，左肩......

你已經在辦公桌前坐了幾個小時了？如果老闆不在身邊的話，就趕快試試下面幾招桌邊健身操，簡單的幾乎看不出是在健身。第一式：坐在椅子上，輕輕縮下巴，將雙手手指交叉互握放在後腦勺上，手肘關節儘量往後拉，停5秒，放鬆，重覆5次。第二......

行進間的有氧運動是現在大家都非常偏愛的一種運動方式，這種運動帶給人們身體的好處很大，在做這個行進間有氧運動的時候人們講究的是堅持，但是目前仍有很多人對這種行進間的有氧健身操一點都不瞭解，也不知道這種健身操對身......

現如今很多人都在開始進行健身操鍛鍊來幫助我們更好的提高自身的身體素質，多進行一些健身操鍛鍊，還可以幫助我們改善自身容易出現的心肺呼吸困難的情況效果是非常不錯的，同時還可以幫助我們改善自身出現的各種各樣的婦科......

健身操，一般情況下是一個羣體性的運動。是一個對控制中年以後的體重變化的有着良好效果的健身項目。我們很多人都喜歡用這種方式來健身以及控制體重，那麼健身操有什麼好處呢？健身操又有哪些需要注意的呢？健身操的注意事1.......

你不妨趁着午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之後的社交活動，又可以整天充滿活力。在辦公桌旁鬆口氣。如果實在太忙走不開，脱掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。作法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直......

0—1歲寶寶親子健身操1、下蹲式鍛鍊效果：改善媽咪盆底肌羣的力量，同時可以訓練寶貝的空間運動感。動作要領：媽咪抱着寶貝做下蹲運動，下蹲的幅度不用很大，站起時要收緊臀部和大腿內側肌肉，堅持2秒後動作還原。每組可重......

能夠有一個好的身材，是很多人的夢想，尤其是很多女性朋友。對於女性朋友來説，通過做健身操來減肥，是非常適合的。那麼，健身操健美操怎麼做呢？正確科學的減肥方法有哪些呢？下面便一起來了解一下吧，看看正確減肥的方法有哪些，希望......

15分鐘的辦公室減肥操，是為體形不佳的男士開出的處方，長期堅持的話，在腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪就會漸漸變少，不僅體形會好，人也會更健康。屈臂運動：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反覆將......

什麼是嬰兒健身操嬰兒健身操，就是指專為嬰兒設計制定的一種體操，能一定程度上幫助嬰兒促進新陳代謝以及血液循環，增強嬰幼兒的體質。嬰兒健身操的好處1.嬰幼兒的體質較弱，抗病免疫系統較差，而健身操可以改善嬰幼兒的身體素......

什麼是男子有氧健身操？這種健身操對男子有什麼好處？所謂有氧健身操就是通過一些列的動作，全身主要肌羣參與，運動連續持續較長時間，通過健身來提高人的健康，其不僅起到健身的目的，還可以起到減肥的作用，也相當於是一種有氧減肥......

現在我們的女性朋友越來越有鍛鍊身體的意識，知道自己的身體長期不鍛鍊的話，一定會出現各種問題，那麼在選擇鍛鍊身體上，很多的女性會選擇健身操，那麼，跳健身操最佳的時間是什麼時候呢？女性每月的兩個絕佳減肥健身最佳時間一個......

15分鐘的辦公室減肥操，是為體形不佳的男士開出的處方，長期堅持的話，在腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪就會漸漸變少，不僅體形會好，人也會更健康。屈臂運動：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反覆將......

當緊張的工作壓下來的時候，肚腩就這麼起來了！飲食不正常，長時間坐在電腦前，內分泌失調，產後營養過剩等等，導致脂肪慢慢囤積起來。這是不被允許的。愛美的我們可以選擇瘦身減腰健美操，是運動減肥的最佳方法。如果你是屬於懶人......

健身操具有既能健身又能減肥的作用。那麼跳健身操的最佳時間是什麼時候呢？女性跳健身操應分什麼時候跳健身操呢？今天小編就給你們講講女性跳健操的時間。一個正常的女性每個月至少有兩個階段處於最佳的減肥時期，減肥效果......

怎麼瘦腹呢？教你一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到活化身體的功能。第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心......

如果你是上班族，想要鍛鍊身體卻找不到時間，那麼你不妨趁着午休時間來做點運動。記憶力和創意也會因此而更加增強，卡路里也不囤積在體內，真是一舉數得。在辦公桌旁鬆口氣如果實在太忙走不開，脱掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力......

工具：一條4到6英尺的中等彈性的彈力帶（運動用品店有售）；一雙舒適的步行鞋；一隻可以計秒的手錶。鍛鍊頻率：每星期三次，隔天鍛鍊。其餘的日子裏，每天中午也要堅持步行30分鐘，不需使用彈力帶。彈力帶的使用：動作的開始和結束時，要握......

塑身操一動作：身體躺於牀，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣雙手抱頭，將身體慢慢抬離牀面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒慢慢將身體放平，繼續動作做20次效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。#p#副標題#e#塑身操......

很多人疑惑了，不知道健美操到底能不能健身，喜歡跳健美操的人有很多，健美操是體操和舞蹈相互結合的，用這樣的方式來鍛鍊身體的話，很多人都知道能夠得到很多好處，並且很多疾病在健美操等過程中也是能夠得到改善效果的，健美操是......