兩日纖體排毒塑身法時間：婚前1周連續3次作用：集中清理腸道、排除體內垃圾，極速瘦身美顏。實際操作：在婚前1周的前3天，每天白天以4個紅薯蒸食，煮豌豆湯喝，此法可在幾小時內排除體內腸壁上的沉年宿便垃圾，清理腸壁上的毒素，避免......

運動之前的身體熱身，充分喚醒身體能量，柔軟肌肉，讓韌帶富有彈性，更好地保護關節，避免運動損傷。所用的時間短，只要3分鐘；動作簡單易學，適合所有人羣；沒有任何運動風險，且對全身的肌肉、骨骼都有提升的作用，是每次運動前的極佳熱......

豐胸不必相信那些整形廣告，通過食療增大胸部尺寸最健康，最安全。下面介紹的17種食物製成的6道菜將幫你重新擁有豐盈的胸部、迷人的身材。雖説食補不會一蹴而就，但只要循序漸進，你就一定會迎來罩杯升級的驚喜!快來試試吧。......

懶人易得病，擔心得病但又懶得健身怎麼辦？懶人想健身有沒有簡簡單單就能健身的運動動作呢？其實健身沒那麼難，懂得技巧懶人就可以輕鬆的達到健身的目的，下面來介紹史上最懶的三個健身動作。一、仰面躺在牀上，雙手放於身體兩側......

跆拳道不僅使瘦的人增加肌肉，相反，還是肥胖的人減少脂肪，使體重恢復正常。在達到瘦身的同時，還能有效地塑造體形。跆拳道不同於一般體育活動，做激烈的活動使每小時消耗的卡路里量為600，減少體重一磅要消耗3500卡路里，因此，一......

■大笑是塑身減肥最好的藥研究人員表示，1個小時的哈哈大笑，可以燃燒100—120卡路里的熱量，從而使活力增加20%上。這相當於用吸塵器打掃衞生40分鐘，散步15—20分鐘，或做18—27分鐘的啞鈴操。這表明，一部優秀......

​塑身貼是很多想減肥人羣打算購買的產品，據説可以刺激穴位，加速人體新陳代謝，但單純靠塑身貼是達不到減肥的效果，還是要靠飲食和運動搭配鍛鍊才會得到瘦身效果，具體可以看看帶來的介紹。全文目錄1、塑身貼減肥真的靠譜嗎2......

今天的運動減肥推薦的是瘦身塑形的韻律球塑身操。韻律球塑身操每45分鐘就能消耗3000-6000卡路里，足以達到減肥目的。>>推薦閲讀：2款睡前塑身操修出好身材動作1：抱球側身雙腿併攏直立，左手將球抱在左側，右手向上伸直，靠腰部......

看似很困難的健身減脂塑形目標，其實不難實現，你需要是六個動作以及一面牆壁就可以幫你來完成的。究竟是有怎樣魔力的這些動作呢？小編帶你來好好的學習下！平板+俯卧撐如果牆壁是相對很滑的話，可以先俯卧在地上，兩隻手放在地......

雖説運動鍛鍊從來不是短時間能達到的，但只要願意持續進行，腹肌相對來説不是特別難練，即使將腹部形態練出來，也不能就此放棄，因為它的形態也是需要維持的。減脂後如何有效塑性?這4個動作才是最有用的。190度卷腹如何做到減......

跆拳道不僅使瘦的人增加肌肉，相反，還是肥胖的人減少脂肪，使體重恢復正常。跆拳道不同於一般體育活動，做激烈的活動使每小時消耗的卡路里量為600，減少體重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天練一個小時的話一個星期就能減少一磅......

許多人在劇烈健身運動後常有肌肉發脹、關節痠痛、精神疲乏之感。為了儘快解除疲勞，就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補充營養，滿足身體需要。其實，此時食用這些食品不但不利於解除疲勞，反而對身體有不良影響。人......

蘋果稱得上是金水果，它含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物可降低癌症發生的機會。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3......

愛美是女人的天性，保養肌膚是她們每天的工作。她們不允許自己的肌膚出現一丁點的問題，但有些肌膚問題是無法控制的，比如天生的雞皮膚。雞皮膚學名毛周角化症，它的出現雖然不會影響身體健康，但卻給愛美的女人帶來了無窮的煩......

性感的S曲線身材是每個女生都想擁有的，但是如何才能瘦出這樣完美的曲線呢?下面減肥達人就帶來了四個提臀瘦腰的動作，讓你在這個秋冬減肥燃脂的同時能夠立塑小蠻腰和小翹臀!一、空中腳踏車踢出小翹臀1、先讓身體平躺在地......

小編推薦：十位女豔星瘦身減肥祕訣一，散步瘦身法做上一兩天就能減掉1～2kg的體重。如果你僅僅是以散步為目的去做的話，很容易就會因為感到乏味而半途而廢。如果你喜歡購物，那麼就去逛街吧!這樣既不會感到乏味無聊，又能達到散......

山藥蘿蔔粥功效：此款粥具有調節氣血，減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰聖品，對於女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿蔔則有利於排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。材料：白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、......

丟掉身上的游泳圈：敲腰部的帶脈肚子上的肉最難減是許多肥胖族的心聲。而這層肥肥的游泳圈，正是中醫所謂帶脈所環繞之處。大約就在穿褲子繫腰帶的地方，在腰部呈環狀的圍成一圈。人體上其他的經脈都是縱向的，唯有帶脈是橫向......

氧踏板操(StepAerobics)1968年起源於美國，很快風靡全球。踏板操是有氧運動的一種，它是在一塊可隨意調整高度的踏板上進行運動，非常具有挑戰性和愉快感。是一種有效的健身運動。有氧踏板訓練身體協調有氧踏板主要為健身有......

光陰荏苒，歲月匆匆。2018年悄然結束，2019年匆匆到來。新的一年，新的開始，大家有沒有制定好新一年的目標。對那些身上有雞皮膚的妹子來説，她們的目標想必會有去除身上的雞皮膚，在夏天到來的時候可以露腿這一項。這個目標看似......