超巧妙舞蹈瑜伽，讓你在跳舞中享瘦每一天!1、左腳往前跨一大步，左膝蓋向前彎曲成90度左右，右腿伸直;挺胸收腹，雙臂用力向上伸展與肩同寬。2、左腳向前跨一小步，腳尖着地，右腳原地不動，腿微彎;翹起臀部，身體稍稍向前傾。頭向上，......

1、針對腰部及大腿側身躺下，腳部向後，膝蓋、髖骨和肩部應在一條直線上。撐起上身，肘部的位置應在肩部的正下方，肩部保持不動，將髖骨儘可能向上提，然後放下。此動作應做3組，每組重複12次。作用：腰側和大腿外側肌肉能夠得到很好......

下面為大家介紹幾款美味滋補的產後減肥食譜，這6款減肥食譜被很多媽媽們奉為最快最有效產後減肥食譜。到底它的功效有沒有這樣神奇呢？你試試看就知道了。一、魔芋玉米原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大葱適量、豆瓣醬2大匙......

1、牛奶餐材料：牛奶，蘇打餅乾這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。做法：超市購買的牛奶可以直......

經期吃什麼減肥水果很多MM將減肥視為終生事業，但經期這個特殊時期又要避免劇烈運動，該怎麼辦呢？其實經期也是減肥的黃金時期，不可以錯過哦，可以通過吃水果來達到瘦身目的，下面就介紹幾款適合經期吃的減肥水果。經期怎麼選擇......

下面看看温柔媽媽王豔是如何保持好身材的：1要吃早餐有的新媽媽認為不吃早餐能減少熱量的攝入，這樣就可以減肥，但是，減肥千萬不可不吃早飯。經?過一夜的睡眠，新媽媽體內的營養已消耗差不多了，在這種血糖濃度處於偏低狀態下，如......

厭倦了擦背式蹦迪，人們掛着甜蜜燦爛的笑容，輕鬆地扭擺，進進退退，旋風般突然轉個圈，拉丁音樂就是有這樣的魔力，彷彿連房子也情不自禁地隨之搖擺。Latin舞之風情發：放下你的長髮，是卷是直不必管它，或者扎條手帕，只要將它披散開來，......

平坦小腹祕訣隨時隨地都抬頭挺胸抬頭挺胸的方法就是兩腿向內夾緊，腰部兩側也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂放鬆不能聳肩，下巴微微提起，如果你長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力，小腹會縮小......

今天一樣要跟大家分享來自泰國的美女，而今天這位眼睛會説話身材又曼妙的正妹OhlyAtita，就是準備給大家看的泰國內衣辣模喔～泰國內衣辣模Atita是一位在網路上不錯紅的正妹，平常以模特兒為主要工作的她最多的作品就是外拍美......

很多女人都擔心產後身材走形，甚至有些女人為了避免身材走形，選擇不生孩子。其實，產後及時用對方法減肥，是可以恢復曼妙身材的。所以説，女人們從開始備孕的時候，就應該瞭解一些產後減肥的方法。因為減肥可不是簡單的事情，不僅......

產後減肥餐一：玉米粥材料：玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量做法：胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調味即可。功效：玉米可以降低血脂和調節膽固醇等多種功效，並且在一......

想要保持苗條的身材，就得用各種各樣的減肥方法來防止體重增加，減肥方法有很多，除了飲食減肥外，運動減肥也是其中的一種，以下10個小運動讓你盡顯完美曲線。1、慢跑如果你討厭散步，那麼就加快一點速度，慢跑起來吧!每天沿着小區......

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隨着年齡的不斷增長，女人一到中年就面臨着身體機能及容貌衰老的局面，身材自然也會漸漸變得臃腫，為了整體形象，中年女人們要想辦法保持身材。那麼中年女性如何保持身材呢？中年女人如何護膚呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考......

以下10個飲食法則會幫助新媽咪儘快實現自己的心願。1、每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝後容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脱脂奶不失為一種上......

每個生完寶寶的媽媽，最大的願望就是身材能恢復到生產前的凹凸有致。誰都不想自己的肚皮鬆鬆垮垮，膀大腰圓的。那麼怎麼才能在產後快速恢復曼妙的身材呢？快和小編一起來學學怎麼做吧。在減肥前，有幾個問題我們得先捋清楚，才......

楊麗萍在春晚中表演的舞蹈《雀之戀》再次震驚了全國人民，很多人都沒想到年過半百的楊麗萍居然還能保持如少女般纖瘦和曼妙的身段，這簡直成了一個美麗的神話。所以很多人都情不自禁的把楊麗萍稱之為孔雀公主，彷彿她真的有......

運動除了簡單的有氧運動外還要多做些拉伸運動，拉伸運動可以幫助人們美化身體曲線，這裏，小編為大家介紹拉伸減肥操，助你輕鬆打造曼妙身材。不同目的的運動頻率一輪：第一次進行到一至二週左右的時間，適合沒有肥肉但想要塑造曼......

眼饞別人的曼妙身體，還不如自己動手，身體全靠拉筋，不是看出來的哦！健身過程拉伸能夠放鬆肌肉，而拉筋可以舒展整個身體，讓你的好身材盡展無疑，今日小編推薦六種拉筋方法，要好身材那就來！好身材就靠拉第一種，首先保持站立姿態，雙手......

斷奶後怎麼減肥之慢跑女性斷奶之後，自身的身體其實也是呈現一種比較臃腫的狀態。想要改變這種狀態，可是有時候也會感受到一種疲憊感。那麼這個時候，比較適合新媽媽們的運動就是慢跑，慢跑比較不容易使人產生疲憊感，產婦們也......