一、不要照搬中、高級運動員的訓練方法初學者羨慕一些有成績的健美運動員，往往對自己的訓練方法產生懷疑，進而去模仿他們的訓練方法。結果，由於身體條件和訓練水平不同、方法不同，常常是事與願違，而且容易受傷。二、不要只......

上海巨十健身門店關停疑"跑路"相關部門已進入調查據悉，該門店10月31日仍在正常營業，11月1日突然停業，不少消費者的衣物、蛋白粉等健身物品還存放在門店的衣櫃內，如今都無法取出。由於租約尚未到期，門店並未撤租，物業無權擅......

想要練健身的人，首先應該要以基礎訓練為主的原則。以下是我們對您的訓練計劃提供的建議。第一天計劃胸部：平板卧推6組每組8--10次俯地挺身4組每組10--20次雙貢臂屈伸4組每組8--10次蝴蝶機夾胸4組每組8--10次（作為輔助）背......

夏季天氣炎熱許多人想健身，無奈室外的温度實在太高了無法走出去，沒有關係，沒人規定要健身一定要到室外的，其實在室內也是一樣能達到健身的效果的，下面就整理了一些能在家裏輕鬆達到健身效果的運動方式。早餐煎蛋早餐時為自......

1、較激烈的健身操運動並不一定適合每一個人首先你要了解自己有沒有不適合鍛鍊的疾病，如腎、肝疾病，嚴重的心臟病、糖尿病等等。不要認為只要運動就有好處，應遵從醫囑。2、應選擇當地較有知名度、信譽較好的健身場所及健......

網球肘炎患者會感到手肘外側疼痛，手握力減小及用力較差，打反手球時顯得非常困難，主要是因肌肉肌腱點處發炎所致。不單是網球運動可引發網球肘，打羽毛球、乒乓球亦可致病。肩周肌腱勞損典型病症是打球后出現肩局部肌肉腫痛......

瑜伽已成為一種時尚流行的減肥瘦身方法。很多人想借瑜伽來減肥，但是又擔心動作太難自己無法做到。對於初學者，不妨先了解些瑜伽入門常識。不要空腹做瑜珈在飯後做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜......

每週運動幾次為宜?2至3次。每次約45分鐘至1小時。如果每天只運動10分鐘，會不會顯得微不足道?運動量的大小與身體得益多少有關，但少總比沒有好。類似於體操這樣的輕微運動，同樣有利於維持肌肉的緊張度和關節的靈活性，有助......

相信每個人第一次走進健身房的時候都會多多少少的感到有點陌生，不僅僅是對新環境的不適應，更主要的是因為對一些健身嘗試不太瞭解，有些器械甚至不知道怎麼用，轉來轉去不知道從何處開始鍛鍊。所以，在走進健身房之前，我們不妨......

門球運動以其簡便易學、安全經濟、運動量小，兼有趣味性和娛樂性等特點，越來越被老年人重視和喜愛。1.防治腰肌勞損。參加門球運動的老年人，在擊球時需前屈上體，這樣重複多次，可加強腰肌的鍛鍊，從而達到防治腰勞損的效果。2.......

誤區1：忽視身體的信號。導致身體疼痛和疲勞的原因很多，可能是受傷或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因後要儘量調整，及時改換健身項目，讓身體虛弱的部分得到休息。誤區2：只關注生理改變。鍛鍊效果不僅體現在體能的增強上。10......

在白領階層當中，有些男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裏為己有上述不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流......

電腦前減肥運動練習一1.用指尖按住頭頂部，上下輕按。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重複多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然後向前、向後各轉動3次。2.沿着面頰骨輕輕按摩眼睛周......

辦公室的上班族總是久坐不動，所以很容易長胖。其實辦公室有很多微小的減肥運動方法，也能幫助你上班的時候輕鬆瘦身的哦。一、小動作舒展筋骨整天面對電腦，頸椎病、腰部痠痛當然就成為許多白領無法避免的職業疾病。不需要......

健身的方式是多種多樣的，可以去健身房進行專業的訓練，找健身教練做健身指導，來增強訓練效果。但是，因為沒有金錢的原因，選擇在家裏訓練。那麼在家訓練練腹肌最好的方法是什麼呢?這7個入門級健身動作，趕緊跟男人窩get起來。......

誤區一：自己在家練動作有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家裏按照光盤或者書等教程練習動作。對此，佛山某健美俱樂部教練凌紅指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。她説：自己練習的......

誤區一週末集中做運動正如人們吃飯不能飽一頓餓一頓一樣，運動也是如此。比如有人喜歡利用雙休日集中健身以彌補平常鍛鍊的不足。健身專家指出，懶得運動會傷害身體，而集中運動也會傷害身體，無異於暴飲暴食。試想，一週前5天......

瑜伽減肥是件很個很受歡迎的一種減肥方法，但是有些美眉對於瑜伽都只是處在聽過但是沒有練過的狀態，那麼今天小編就來告訴大家如何從零開始。瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知......

人像一部組裝機器，需常常運動，否則就極易過早地患上諸如頸椎、腰椎、膝關節骨質增生等疾病。對於那些從事腦力勞動或較輕體力工作的人，在工作間隙常常旋轉有關部位，可收到意想不到的效果。一、運目雙目同時以遠處某一大型......

美國當地時間上週日（21日），一輛特斯拉ModelX撞入了佛羅里達州的一家健身房。據美國廣播公司獲得的安全視頻顯示，這輛車撞入坦帕灣(TampaBay)健身房AnytimeFitness中，距離從跑步機上走下來的健身者僅有數米遠，幸而事故中無人......