經常失眠的人都能體會到，晚上睡不着是何等苦惱之事，就算勉強入睡，也有夢境困擾，容易驚醒。第二天起來，雙目倦澀，精神不振，渾身都不舒服。中醫認為神安則眠。常用的安神食品和中藥材有蓮子、百合、紅棗、龍眼肉、核桃肉、枸杞......

在生活緊張和工作忙碌的現代社會中，許多人或多或少都有過失眠的經歷，養生保健專家提醒：長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至出現頭痛、多汗、注意力減退、記憶力差等症狀。其實生活中有很多簡單的小竅門來預防失眠，下面......

調整睡眠習慣生活不規律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有規律的生活節奏，養成按時睡覺、按時起牀的好習慣。每晚不管睡不睡得着。也要按時上牀，即便是週末也不能試圖補補覺。也不要因為昨夜睡得少，今晚則早早上牀以......

當長期得不到良好的睡眠，身心疲憊卻無法入睡，對於失眠患者而言是一件苦不堪言的事情。長期失眠不僅影響身體健康，還會惹來精神疾病和和癌症。失眠怎麼辦？愛美網教你10個小方法，踢走失眠。除了大學生，職場人羣的失眠率也極高......

失眠的人都會吃些安眠藥，但是安眠藥對於身體的危害是非常大。想要快速入睡又不吃安眠藥嗎？試試小編推薦的天然安眠藥吧。5種天然的安眠藥1.香蕉減肥香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有......

晚上失眠中醫偏方雖然服用安眠藥能夠有效的令身體進入睡眠的狀態之中，但是這是一種治標不治本的方法，並不能夠從根本上解決晚上失眠的情況。所以，很多在治療失眠之中情況的時候都是願意選擇中醫，因為中醫通過辯證的方法，從......

如果你想在整個白天精力充沛，毫無睏倦之色，在會議進行的中期，思維始終如初，那麼，就應養成一些有利於睡眠的健康習慣。良好的睡眠並非是頭睡在枕頭上然後合上雙眼就達到目的，而必須培養促進白天精力充沛，日落睡意而生的日常習......

失眠在最近幾年越來越普遍，很多青年都有過失眠的困擾，失眠在很多人眼中並不算是嚴重的疾病，但是此病的危害卻是非常大的，人沒有一個好的睡眠質量，白天沒有精力做任何一件事情，那麼，青少年失眠該怎麼調理？青年失眠如何調理1、......

一：對抗咖啡因的食物茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它......

失眠事小，可是對人體的健康卻是會產生很大的影響的。可以説失眠是一件很傷身又傷神的事。長期失眠就會影響人體的免疫力，使人更容易生病。研究發現長期失眠的人更容易得頭痛、高血脂、老年痴呆症等疾病；失眠還會使一個人......

1.食醋催眠有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兑入温開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦......

小麥性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。能夠改善食慾，營養預防亞健康。牛奶牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五......

一、食物對付失眠的辦法：1、牛奶牛奶中含有兩種催眠物質。一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的類鴉片肽可以和中樞神經結......

失眠是很多人都曾經遇到過，而有些食物很容易導致失眠。下面一起來看看吧。1、辣椒辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完後會引起胃部灼熱，體温升高、血液循環加快。由於胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導致心跳加快，身......

色氨酸食物——降低興奮度，代表食物：小米粥色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和......

第1，無法入睡費利斯·齊建議，這時不要躺在牀上，要起來乾點什麼。因為躺在牀上就像到了刑訊室，使睡眠衝動大大降低。如果出現焦慮情緒，把燈光調暗，然後下牀，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，回到牀上就能睡着了。另外，要減......

失眠的危害主要表現為：失眠的危害1、影響工作，學習和生活。失眠往往導致白天精神不振，工作效率低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑鬱、煩悶，嚴重的還會導致悲觀厭世。失眠的危害2、植物神經功能紊亂，長期失眠造成注意力不集中......

睡眠的質量，決定了生命的質量，睡眠質量也高，生命質量也越有保證，可是現代人由於壓力過大，不良的作息習慣等等因素引起了失眠的問題，而失眠對於一個人的危害是很大的，養生專家指出人的三分之一的生命都是在睡眠中度過的，而如果......

心陰虧損經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的陰氣，變成陰虛體質，就算精疲力竭上了牀，卻睡不着，要不就是腦袋裏連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發現，記憶力也在不斷下降。如果你是這種夜貓子，就需要滋心陰、養......

編輯推薦：夏天性生活應注意什麼？失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症。旅遊者經常因改變環境和作息時間，原有的生活......