搭脈數數法清晨醒來，調節好情緒之後，便可平心靜氣地搭脈數數，數一下脈搏是否規則。每天悉心體察脈搏的變化，是獲取體內信息、實行自我監測的重要手段。步行數數法步行時可以默默地數數，在空曠的地段還可以高聲數數。長距離......

人至老年，新陳代謝不如年輕時活躍，身體各種機能都隨之下降，失眠、抵抗力下降、消化不良、貧血等各種不適症狀相繼出現。但是由於老年人的身體器官都已經老化，在養生方面應不同於中青年，須格外注意。老年人養生需要留意以下......

有些老人因一些肢體原因無法經常運動，其實，老人養生並不是非得運動，經常説説話、與他人交流也是能起到強身作用的，今天就為大家介紹老人動口養生方法。動口養生諸法：1、自言自語説話能刺激大腦，使大腦部血流供應充分，改善大......

老子強調，人法地，地法天，天法道，道法自然。道也就是規律。一定時空下的規律不是永恆不變的。養生能懂得順其自然，才真正開始接近天地。離天地越近，越能獲得天地的滋養。人生於天地之間，順則生，逆則亡。養生順其自然見於生活中......

飲食養生很重要，但不能本末倒置卻忽視了飯後的養生保健。飯後如果不注意，會影響到飲食效果，對身體健康帶來一定危害。那麼，老人飯後怎麼做才健康呢？1、食後手摩腹唐代大醫學家孫思邈曾説：中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。......

老年人用醋泡腳能精力十足延年益壽,提起米醋，大家都知道它是生活中常用的調味品，用食醋能做出各種味美可口的飯菜，但對於它的保健功效卻知之甚少。同時，用醋泡腳還可以協調交感神經的興奮程度，調節、鬆弛緊張的神經，調和經......

隨着人口老齡化的加劇，老年人的健康越來越受到了人們的關注。老人的身體虛弱，抵抗力較弱，經常容易生病，因此老人的養生十分重要。而藥材作為中醫中常用的治療方法之一，也可以很好地為老人的養生保健提供幫助。下面就來為大......

老人養生，是指老年人保持身體健康、預防疾病、延緩衰老的一系列方法和措施。老人養生的重要性不言而喻，因為只有身體健康才能保證老年人的生活質量和幸福感。以下是一些老人養生的建議。均衡飲食老人的身體代謝速度比年......

一、飲食膳食纖維有助於老人健康，它可以增強腸道功能，降低患心臟病、2型糖尿病和癌症的危險，降低膽固醇水平。專家表示，50歲以上的男性和女性，每天應分別攝入30克和21克膳食纖維。飲食變化可以循序漸進，從小變化開始，比如，如......

現在越來越多的老年人為了身體健康，也加入了養生的大軍，確實，身體是革命的本錢，有個好身體很重要，想要有個好身體就要在飲食方面多下功夫，遠離以下這些重口味的食物，趕緊來看看吧。老年人在日常生活中不要經常吃哪些食物呢？1......

老人搓8個部位有助健康搓額左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。搓鼻用雙手食指搓鼻樑的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。搓耳用手掌來回搓耳朵50下，通過刺......

一、突然猛烈轉頭運動轉頭固然可以鍛鍊頸部肌肉，緩解頸椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人樂此不疲地做轉頭運動不適宜，因為頭部轉動過快，持續時間過長或動作幅度過大，有可能使頸動脈受壓扭曲導致急性腦缺血，發生昏厥而......

人到老年，皮脂腺素萎縮，陽氣日趨衰弱，尤其是頭部，由於和外界環境接觸最多，因而不少疾病都是從頭髮生的，所以老年人應該特別注意維護頭部的健康和衞生。頭髮老年人皮脂分泌相對減少，如果洗頭過勤，用洗髮液過多，就會洗去一層薄薄......

老年人是社會中一支重要的力量，因此老人養生非常重要。在老年人養生方面，需要注意以下幾個方面。一、保持良好的飲食習慣老年人應該遵循清淡、易消化、少油脂、少鹽的飲食原則，適當增加新鮮蔬菜和水果的攝入，補充身體所需......

老人晨起後做這6件事能更健康1、喝杯水早上起牀，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脱水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其......

那麼老年人該怎麼進行心理養生呢？專家指出，老年人要想保持心理上愉悦，離不開四大方面：樂觀、寬容、善良和淡薄。老年人應心存善良善良是心理養生的營養素。心存善良，就會以他人之樂為樂，扶貧幫困；心存善良，就會與人為善，樂於友......

冬季，老人可根據早、午、晚不同時段，採取不同的保健方法。早搓手早晨，可採取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。午曬背中午曬後背，可起到補充人體陽氣的作用。還可......

伴隨着萬物復甦，人體各組織器官的功能也日趨活躍，為滿足機體新陳代謝的需要，並抵禦料峭的春寒，應增加如雞蛋、雞肉、魚、蝦、牛奶、牛肉等優質蛋白質的攝入。根據祖國醫學春夏養陽的理論，早春還可適當吃些葱、姜、蒜、韭、......

早晨養生三件事辰時（7：00—9：00）是調養腸胃的好時機。口腔保健操。刷牙時做叩齒、攪海、嗽津、轉舌等運動，以健齒潔齦，增強口腔咀嚼能力。十指梳頭。以十指代替木梳，從前往後，自下而上梳理、按摩頭部百會、後頂等穴位，有......

隨着中國經濟的發展，人們的生活水平不斷提高，長壽已經成為很多人生活的追求。其中一項重要的目標就是養生，老年人尤其需要關注自己的飲食習慣，合理搭配食品，以提高身體免疫力，預防疾病。以下是一些老人可以多吃的食物。1.五......