退步走：退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉，改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨練時喜歡退步走。由於老年人的心血管儲備能力減低，倒退走會使心血管不堪重負。同時會使頸部扭傷，導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少......

1.詢醫生向醫生請教自己在性愛上的困惑，能給予老人實質性的幫助，特別是那些患有慢性疾病或服用會影響性生活藥物的人。醫生會根據你的身體狀況，給出最切實可行的方法。2.與伴侶交流坦率地交流彼此的想法和需要，關心、愛護......

我在北京一家中醫機構當翻譯近二十年，受韓國教育部之邀，曾兩次赴韓進修。其中一次，有幸借宿於一位韓國裝裱專家——李孝友老人家裏。這位老人待人和藹可親，自己經營着一家裝裱公司，70歲了，每張畫的裝裱，還都是親自......

為了保持身體平衡，老年人在散步時要有正確的散步姿勢。體弱的老人在散步時最好拄個枴杖，枴杖的高度要與手的位置相符，枴杖的底部和把手都要防滑。此外，不同的老年人，散步的姿勢也有所不同。1.肥胖者散步時，可適當將散步的時......

1、熱水泡腳熱水泡腳、按摩等良性刺激，對於神經系統功能失調引起的頭昏頭痛、失眠，消化系統的腹瀉、腹脹、食慾低下等病症，以及泌尿生殖系統的尿頻、尿痛、遺精、痛經等疾病，能起到良好的治療作用。2、洗熱水澡夏天洗熱水......

研究者認為，菠菜和草莓為含抗氧化物質維生素C及維生素E的佼佼者。抗氧化劑維生素C、維生素E可防禦機體細胞膜遭遇氧化破壞並可清除體內氧自由基等代謝垃圾廢物。在3．5盎司（1盎司等於28．3克）的草莓漿液中含有1270毫克的維生......

多給老年人一些關愛和照顧是應該的，也是必要的。這樣，會給老年人的日常生活帶來很多方便，使老年人真正老有所養，老有所樂，老有所終，讓他們無憂無慮地安度晚年。但如果晚年生活過分地依賴於別人照顧，也容易產生一些副作用，其中......

跳舞，優雅健身伴隨着悠揚的歌聲，婉轉的旋律。舞蹈給觀眾帶來優雅的視覺衝擊，也給舞者本身帶來健康與美麗、跳舞時心跳加快，心肌收縮力加大，心輸出量增加，血流加快，呼吸加深加快，對心肺系統是很好的鍛鍊，並可促進其他內臟器官和......

平底鞋舒適輕便，往往為老年人所喜愛。然而據專家介紹，穿平底鞋不利於老年人的健康。人上了年紀後，足底肌肉和韌帶會發生退行性衰老變化，足弓彈性也逐漸喪失，負重能力大大降低。正因為如此，許多老年人在長時間站立或行走後，容......

淡水魚生長在池塘或者河裏，所以有時會帶着一種土腥味，把這種土腥味去掉，淡水魚就可以做得很鮮美了。1.殺淡水魚時，要將河魚的血液儘量沖洗乾淨，烹調時，再加入葱、姜、蒜等調料，土腥味基本上可以去除掉。2.25克精鹽兑2500毫升......

蝦皮營養極為豐富，除此以外，蝦皮還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素及維生素、氨茶鹼等成份，且其肉質和魚一樣鬆軟，易消化，不失為老年人食用的營養佳品，對健康極有裨益。尤其值得一提的是，老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣......

營養學家分析，豬蹄含有大量膠原蛋白質和少量的脂肪，碳水化合物。另外，豬蹄還含有一定量的鈣、磷、鐵和維生素A、B、C等營養物質。豬蹄中的蛋白質，水解後所產生的天冬氨酸、脹氨酸、精氨酸等十一種氨基酸的含量及營養價值，......

吵嘴年輕時頗為大度的人，到老年期往往會因些許小事而與人爭吵。多因見解不一而起，短暫而很快煙消雲散。老年人吵嘴，不能一概看成是脾氣怪，也不能一概看成是壞事，因為老年人的思想、見解和情緒，會在此中獲得展現與渲泄。但是......

醫院急診科主任談到了臨牀上遇到的兩個病例。有一位78歲的老幹部，平時身體挺好，也愛做運動，有一段時間感覺身體有些不適，自認為問題不大，加之又不願麻煩家人，經常自己扛着，結果在一次鍛鍊時突然發生了急性心肌梗死，不幸病故。......

性生活時：即使５０歲以後，很多老人仍然有性生活，這是非常好的一件事情，但老人性生活要避免激烈和時間太長，以免突發中風或猝死。上廁所時：用力屏氣排便時，腹壁肌和隔肌強烈收縮，使腹壓增高，動脈血壓和心肌耗氧量也因而增加，血壓驟升......

在研究中，研究人員招募了30名老年人，年齡在62歲至90歲。這些老年人都很健康，但他們在去年都經歷過一次跌倒，並且對跌倒存在恐懼。這30名老人被分成兩組，一組進行探戈舞的學習，另外一組進行散步。這兩個小組每週在康士坦茨湖......

丹麥哈維德夫醫院的奧爾森博士主持了這項研究。從2000年開始，奧爾森與另外兩位統計學家對4萬名中風患者進行了跟蹤調查，並考察了性別對中風後存活機率的影響。結果發現，女性中風後存活機率比男性高25％。奧爾森形象地描述......

國際骨質疏鬆基金會在安怡骨骼營養年活動啟動儀式上公佈的最新數據顯示，在我國過去的30年間，骨鬆患者增加三倍。專家呼籲國民通過體育鍛煉和健康生活方式保護自己的骨骼健康。上海市醫學會骨質疏鬆學會主任朱漢民教授透......

>>推薦：中老年人服用六味地黃丸更健康退休半年的一位老先生給自己訂了一系列健康計劃，在老伴的精心照料下，日常生活也很規律，每頓飯後還要吃上一個水果，誰知最近他總感到胃部不適，有腹脹的感覺，隨之出現了一些便祕的症狀。吃......

中醫認為，綠豆性味甘寒，能厚腸胃、潤皮膚、和五臟、滋脾胃。冬天喝綠豆湯，主要利用它去火、養肝和解毒的作用。天一冷人就愛吃牛羊肉、辛辣食物和涮鍋，但是吃多了很容易上火，吃涮鍋時配上一碗綠豆湯能夠幫助去油膩、降火氣......