夏季已經到了，夏天天氣炎熱，容易使人感到疲倦、乏力、無精打采，從而導致工作效率低下。那麼怎麼才能令疲的你煥發光彩？消除疲勞的方法有哪些？1、常過性生活性生活頻繁的人不僅睡覺更香、疼痛更少、免疫力更強，而且血壓比性......

甩手法很簡單：兩腳分開，與肩同寬，左右肩輕鬆自然，雙手自然下垂，然後向前伸與肩同高，再用力向後甩。開始甩手可先做20～50次，以後逐漸增加次數，一般每回可做100～200次。甩手過程能積極活動肩肘關節，促使手臂振動，活動筋骨，有助於人體......

人到中年，由於工作壓力、家庭負擔以及人體器官的自然衰老，常常使人感覺身體狀況大不如前，容易疲勞。若不及時調整，疲勞繼續發展，勢必危害健康。疲勞分四種從醫學角度上説，疲勞分四種：1.體力疲勞又稱運動性或肌肉收縮性疲勞。......

1.準時起牀，不賴牀不能因為熬夜睡眠少就推遲起牀時間，這樣會使生物鐘更加混亂，起牀後開窗，呼吸下新鮮空氣，曬曬太陽，同時適當做些伸展動作，如伸懶腰、側伸展、腰軀扭轉等，但幅度不要太大，量也要適中，這樣會讓身較快恢復精神。2.......

俗話説春困秋乏夏打盹，夏季疲乏讓很多坐在辦公室裏的人痛苦不堪。中醫認為，夏打盹主要與暑濕有關，長夏期間濕氣比較重，脾又主濕，而脾濕最大的特點就是會讓人體感覺睏乏。可以通過自行推拿按摩百會穴、太陽穴、風池穴等方法......

>>>推薦：這24種食物你可千萬別給寶寶吃牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質--五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的類鴉片肽可以和中樞神經結合，發......

運動過後很多男人都會出現疲勞的現象，有些因為運動過度而導致身心疲憊。要消除運動過後的疲勞現象，從飲食方面入手是最重要的。有人認為睡得不好，可以通過運動來改善，於是就去健身房做大量訓練，但這個做法有時反而會加重失......

用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，原因在於，足是人之根，足部有許多具有重要治療價值的反射區，通過泡腳，使醋滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統......

一整天的忙碌讓我們身心疲憊，無論是上班時導致的疲勞還是下班之後運動玩耍帶來的疲勞。如果不及時的消除那麼隔天的精神狀態將會受到影響。那麼我們如何消除疲勞呢？其實我們可以利用睡眠的一點時間來消除。如果説在睡前......

這些疲勞信號你是否中招1、早晨不想起牀，勉強起牀，也是渾身倦意。2、工作或看書老開小差，注意力難以集中。3、説話少氣無力。4、不願與同事交談，回到家後也常默不作聲。5、總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。6、懶得爬樓，上樓時常......

不少人整天處於這樣犯困的狀態，不僅人們會覺得身心疲憊，而且還會影響工作效率，這可是很不好的。如果工作時常出錯，則很有可能被開除，導致失業的。所以説，上班族要找出自己時常犯困的原因，再找對方法，幫助自己消除疲勞感。上班......

讓生活多一些變換不妨開動腦筋，變換一下生活方式，比如買本菜譜，嘗試着做一些新鮮的菜餚；找個理由，全家人來一頓燭光晚餐；固定用來看電視的時間，不妨出門散散步；節假日裏，全家出遊旅行。總之，只要是你沒做過但能做的事都可以嘗試......

>>>推薦：上年紀的人喝咖啡須注意一戒久卧：久卧者傷氣要順應四時，春夏晚卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時足矣。適量的睡眠才能達到寧神養氣，確保益壽延年。二戒久立：久立者傷骨人的一......

>>>推薦：一天三杯牛奶小蠻腰立現來做做專為電腦操作者設計的這套保健操，就能很快消除疲勞、恢復體力。1.坐在椅上，雙手放膝蓋。屈臂握拳，勾腳尖抬起，稍停。雙手放回膝蓋的同時，繃腳尖，同時腳後跟帶動腳尖一起轉動。2.雙臂交......

由於目前越來越多的人羣開始加入了熬夜通宵的行列當中，而經常熬夜對於人體的傷害是很大的，所以説目前社會中的大部分人羣都是處於一種亞健康的狀態，而通常在熬夜通宵後，正常人體都會進入一種過度疲勞、精神不振等的狀態，從......

>>>推薦：5個動作防止女性乳房下垂便祕揉肚子洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便祕並防治痔瘡。而神經性便祕，則要沿着腸部用40℃熱水衝3分鐘左右，再用25℃的温水......

人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，此時脱衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。如果和衣而睡，不但會越睡越累，還容易引起感冒。由於人體皮膚能分泌和散發出一......

腰腿疼：試試做操和倒走上班族久坐最易傷脾，從而影響氣血的運行和脾胃的運化功能，出現食慾下降、飲食減少、倦怠疲乏、不愛説話、注意力不集中、記憶力下降等症狀。而像警察、銷售員等經常站着工作的人則容易傷腎，出現腰膝......

>>>推薦：冬季糖尿病人不宜晨練1、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在牀上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。......

1、高蛋白食品：豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時補充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。2、鹼性食物：鹼性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能，從而達到恢復體力的效......