相信每個人的朋友圈都有一個日行上萬步的健身達人，看着那每天都在增長的數據，你的內心是否依舊那麼平靜？小編確實是為嚇到了。我們知道，鍛鍊不是一朝一夕的事，需要你365天不間斷的堅持。因此，夏季運動還是要有所注意的，以下......

小腿抽筋是怎麼回事？腓腸肌痙攣又名腳轉筋。證見小腿後側突出肌肉抽筋隆起，觸按堅硬，小腿不能伸屈，甚則抽痛難忍，不能站立，足趾、踝部屈伸牽掣疼痛。多因下肢過度勞累、長途跋涉、游泳、露宿遭受寒冷侵襲或氣血虛弱、肝腎不......

羽毛球運動約於1920年傳入我國，解放後，得到迅速發展。20世紀70年代我國羽毛球隊已躋身於世界強隊之列。有人説羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛鍊的體育項目。長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經常......

現在人們由於工作時間比較長，沒有專門的時間能去鍛鍊身體，因此身體健康問題日益受到威脅。那麼有沒有什麼比較好的保健方法呢?下面為大家介紹最有益身體健康的健身動作，供大家瞭解。轉頸每天順時針、逆時針轉頸各八週即......

有很多女性為了保持完美的身材，會計劃性地鍛鍊身體，只不過堅持一段時間後發現，並沒有產生什麼好的效果。這是怎麼回事呢？其實導致運動健身效果不理想的原因，與不正確的健身習慣有關。也就是説女性朋友可能陷入了健身誤區而......

現在不少上班族下班後去運動，不但能舒筋絡骨，還有益健康。但是，很多人運動完都愛喝冷飲解渴，或者馬上洗澡去除汗味，其實這些做法都是錯誤的，不但讓運動效果功虧一簣，而且還會引起腹瀉、頭暈等問題。下面小編分享運動後不能做......

每個男人都想擁有強健的肌肉，因為很多女人往往都會為男人的肌肉感和力量美而傾倒和折服，因此擁有好肌肉不僅要通過鍛鍊，也不要忘了輔以食補。NO1：你經常從事一些如舉重之類的耐力訓練。警報：要及時補充鉻――以提供最佳的......

春節期間，忙碌了一年的人們都趁此機會走親訪友，參加大大小小的聚會。養生同樣不能鬆懈。怎樣才能遠離疲憊，讓身體保持良好的狀態歡度佳節?生活家小編特意為您蒐羅了節日保健養生知識，願您和家人更科學的調理身體，健健康康......

你每天鍛鍊後吃的東西比你一天中其他任何時間吃的東西都重要。聽起來似乎不可思議！人在鍛鍊後，身體會流失大量水分、微量元素，此時就必須補充一些水分、蛋白質、複雜的碳水化合物。運動後吃的最佳食品是可以逐步幫助身體......

也許你身邊有這麼一個朋友，身材突然變得一級棒，他表示這全得益於他參與的強度健身訓練。無論他是跟着DVD裏的健身教程，還是報了一個營地課程，又或者加入了什麼硬核健身小組，羨慕嫉妒恨嗎？付出多少汗水，就會有多少收穫—......

誤區一：認為男性只能練器械、女性只能跳健美操記者看到，在健身房裏，參加器械訓練的多是男性，而跳健美操的多是女性，參加器械訓練的女性和跳健美操的男性都是鳳毛麟角。對此，教練指出，兩種鍛鍊各有偏重：跳健美操可以提高心肺功......

第一步：俯身收腹操1、雙腿併攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌着地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊，令上身與地面平衡，頭向下。2、臀部慢慢向正上方抬起，雙腿隨之拉直，腳掌着地，上身與兩臂連成直......

在呼和浩特市舉辦的全國跆拳道邀請賽上，來自韓國的跆拳道七段樸錘範給練習跆拳道的青少年提出三忌。一忌：盲目跟從、意志薄弱。跆拳道運動來到中國後，一些人把這項運動當作時尚，盲目跟隨他人去追捧。結果在練的過程中不願......

現在越來越多人意識到運動健身對於我們的身體健康很有好處，但是由於沒有受過系統的培訓許多人在運動過程中會有一些誤區，下面帶大家一起了解下運動健身的幾種常見誤區，供大家瞭解。肌肉疼痛説明鍛鍊得好肌肉疼痛只能説明......

運動能給人帶來愉悦，但有的運動愛好者對着裝不在意，往往在一場球賽或一堂訓練課結束後，發現腳磨出了血泡。除了鞋不合腳，襪子也可能穿得不合適。該如何選擇一雙適合運動的襪子呢？挑選襪子有四個原則：一是要選純棉質地的。純......

每個人都想擁有完美的身材。完美的身材是鍛煉出來的，那麼不妨試下以下簡單動作讓你塑造完美的身材哦。1、俯卧撐運動俯卧撐動作，女孩做起來會比較吃力，因此可以選擇將雙手支撐在高一點的牀欄杆或沙發桌上，身體傾向斜前方......

飯後運動需要時間規定，否則容易造成身體的損傷，就算進行太極運動也是如此。那麼飯後多久可以運動呢？根據科學研究，一個小時過後是適宜的時間，加上打太極有好處，因此注意調節時間，飯後練習太極值得推薦！飯後多久可以打太極拳最......

打網球時，要求在場地上來回的奔跑，同時還要注意球的角度，因此，可以説是一種全身的激烈運動方法。一、打網球，很鍛鍊下半身打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛鍊下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很......

生命在於運動，一個健康的身體離不開運動，那麼哪些運動是最適合男人的運動呢？雨中行――負氧離子大吸收選擇在雨中走路不是為了追求浪漫，而是因為它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨時空氣中含有大量的負氧離子，它們有空氣維......

人體的各種功能都需要不斷地運用，而且是合理的和適度的運用，這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛鍊。但遺憾的是，許多人卻不太注重適度二字。他們往往習慣於在書本、報紙以及一些所謂權威指導下進行鍛鍊，養......