產後迴歸工作崗位，媽媽們紛紛成為背奶大軍的一員，工作日裏除了工作，還得擠奶。為了確保寶寶的口糧，每日產出足量的奶水，自身的營養自是不能馬虎，但是產後減肥的任務同樣不能耽誤。職場媽媽如何才能吃得營養健康，又能減肥呢？▍......

小編推薦：生男生女2011預測表一、西蘭花西蘭花是一種營養價值都非常高的蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養素，被譽為蔬菜皇冠。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，經常使用，有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化......

哺乳期減肥最好的方法是合理飲食，因為有規律的進食可以減少肥胖的發生率，並且不影響母乳餵養，對新媽媽健康也十分有益，這裏所説的合理飲食並不是節食，而是指在乳汁分泌正常，身體狀況不受影響的情況下，通過適當控制飲食熱量的......

產後新媽媽可以根據自己的需要和產後飲食的特點來制定一系列的減肥食譜，如果沒有太多的時間和精力的話，那麼可以制定出7天的食譜來，可以選擇或是替換。星期一：早餐：小餐包（沙拉餐包）+牛奶。中餐：一份米飯+蝦卷+炒芥藍菜+海帶......

紅酒豆腐材料：南豆腐150克，瘦豬肉末100克，紅葡萄酒100克，雞蛋2個，火腿絲，冬菇絲各少許。調料：高湯，鹽水，料酒，胡椒粉，味精，葱絲，薑末，香油各適量。做法：1、豆腐在開水中略焯，搗成泥，與肉末，打散的雞蛋液，澱粉，鹽水，料酒，胡椒粉，味精攪打糊狀......

很多新媽媽在懷孕的時候為了寶寶的健康成長，在不斷的進步各種營養;在坐月子的時候也為了給寶寶足夠的母ru餵養，也在不斷的補充這各種食物，但當她們的寶寶在一天天的開始成長的時候，忽然間她們發現在自己的體重也隨之猛然......

產後肥胖原因：據醫師表示：產後餵母乳的媽媽減重速度會比沒有餵母乳的減重速度來的快，餵母乳超過8周以上的媽媽，身材恢復也會比沒有餵母乳的媽媽來得快。產後減肥食物減肥食物一、魔芋內含大量食物纖維和水分，還有一種叫做......

黃蘑燉小雞材料：水發黃蘑，淨小雞，水燙油菜少許。調料：精鹽，味精，花椒水，肉湯，姜，葱塊，大料各適量。做法：1、將雞剁成方塊，把黃蘑洗淨，大的用手撕開。2、油菜切成段，鍋內放水燒開後，將黃蘑放入開水燙透，撈出，控淨水分，鍋內另放水燒開，將雞......

很多人的經歷告訴我們，健康的減肥方式應該是慢慢的逐步減肥，每一個人都需要有這樣科學的觀念和方法。慢減肥三餐應該怎麼吃一定要記得吃早飯研究表明，按時吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減肥成功，因為人體經過夜晚長時間......

媽媽們在度過哺乳期後，就可以開始着手減肥了，適合產後的健康減肥方法，是通過產後飲食減肥法萊達到效果，現在就看看3天的產後如何快速減肥產後飲食技巧給你們的建議吧!新媽媽產後健康減肥方法產後健康減肥方法：第1天早餐：半......

減肥瘦腰是我們女性朋友關心的一個問題，生過寶寶的媽媽們都知道，生產之後我們的腹部會出現很多的贅肉，嚴重影響了美觀。生了孩子胖了，產後如何減肥？產後女人最熱門的話題就是產後減肥法啦。那麼產後該如何瘦腰呢？（1）食物要煮......

產後減肥餐一：玉米粥材料：玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量做法：胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調味即可。功效：玉米可以降低血脂和調節膽固醇等多種功效，並且在一......

女人愛美是天性，但是生完孩子的女人，大多會出現身材臃腫的問題。這實在是讓女人的顏值大幅度下降，不過也別急，生活中讓新媽媽們恢復產前身材的方法還是有很多的，想知道具體的減肥妙招麼？那就趕緊來看看。吃些鯽魚蛋羹有助恢......

沒有人不想在產後恢復身材，因此可以在產後進行適當的鍛鍊。採用科學有限的方法不但能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用，還可以防止內臟下垂，促進子宮收縮和骨盆快速回位，幫助體內機能慢慢恢復。產後如何減肥瘦肚子呢？產後吃......

產後新媽的營養需求1.熱量：以身高160公分的哺乳婦來説，約2100大卡/天（比非哺乳多500大卡）。2.蛋白質：每日攝取比孕前增加15公克（如2杯牛奶），儘量選擇高物價食物（如蛋、奶、豆、肉）。3.纖維質：多攝取除了可增加飽食感，還可避免產後......

小編推薦：讓準媽媽更舒適的性愛技巧火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。同時，火龍果還含有美白皮膚......

火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。同時，火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血......

幫助產後減肥的物食想吃掉身上的肥肉，必須懂得挑選能幫助產後減肥的食物，下面介紹的9種減肥食物，產後新媽媽不妨試試哦。香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應該多吃的食品魔芋內......

各位新媽媽，你肯定知道，產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行至關重要，既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入，又要避免營養過剩，限制脂肪和糖的攝入，甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物，這些都是危險品，很容易導致產......

不少女人生完孩子之後，紛紛抱怨自己的身材，走形得不成樣子。同學聚會不敢去，拍照不敢站前面，讓產後媽媽們大受打擊，那麼，如何把這肚子上的一圈肉給消滅掉呢？產後吃什麼能消脂減肥快呢？一胖毀所有，產後看着自己走形的身材，備受打......