三絲煨菜花營養：這道菜能順腸通便，健脾化滯，在緩解孕期便祕的同時，還能提高免疫功能，防止和治療感冒。用料：菜花200克，青椒，胡蘿蔔各50克，黑木耳（幹）20克，鹽，醋，白糖各適量。做法：1、菜花洗淨，掰成小塊，放入沸水中焯一下，撈出過涼，控幹水......

孕期食譜胡蘿蔔酸奶粥原料：胡蘿蔔1/10個、麪粉1小匙、捲心菜10克、酸奶1大匙、肉湯3大匙、黃油若干做法：步驟1：將玉米掰成粒。步驟2：將胡蘿蔔切成細絲。步驟3：將捲心菜切成細絲。步驟4：用黃油將麪粉略炒一下。步驟5：加入肉湯......

孕期食譜蘑菇肉醬意麪原料：肉末100克、口蘑5個、意大利麪200克、蛋黃1個、生粉10克、鹽一小勺、鮮醬油一勺、植物油50克、蘑菇意麪醬100克。做法：步驟1：豬肉（肥三瘦七）剁成肉末，加入蛋黃、生粉、鹽、醬油。步驟2：攪拌均勻備......

孕期食譜花瓣菜團原料：米飯適量、菠菜1把、豬肉餡適量、洋葱適量、火腿適量、奶酪適量、白芝麻適量、色拉油適量、食鹽少許。做法：步驟1：菠菜摘洗乾淨控去水分，入開水鍋中焯水，焯好後撈出控水。步驟2：將菠菜切成細末和熟芝......

孕期食譜西蘭花鮮蝦意麪原料：西蘭花、鮮蝦、意大利麪，黃油、蒜末、胡椒粉、鹽、牛奶。做法：步驟1：鮮蝦去頭去殼去蝦線，清洗乾淨，用廚房紙吸乾水份。西蘭花洗淨，切成小朵。鍋裏燒沸水，下入意大利麪，調入適量鹽。步驟2：煮8-10分鐘......

孕期食譜蒸釀豆腐角原料：豆腐，蝦肉，雞蛋，鹽，糖，生粉，葱姜等調味料。做法：步驟1：先將豆腐切1-2釐米厚的片，炸熟後剖開一側，挖出少許瓤，做成釀豆腐。步驟2：用攪拌機將蝦肉攪碎。步驟3：蝦泥用蛋清、生粉、鹽、糖等調製後塞入豆腐中。步......

孕期食譜雞肉起司卷原料：雞胸肉1塊、奶酪2片、火腿1根、雞蛋2個、麪粉適量、麪包糠適量、鹽適量、胡椒粉少許、葱薑蒜粉適量。做法：步驟1：將雞脯肉用刀背或肉錘處理成薄片。步驟2：然後撒上鹽、胡椒粉、葱薑蒜粉和少許白糖......

孕期食譜鮮蝦飯糰原料：鮮蝦8只、海苔條8片、米飯1大碗、火腿、胡蘿蔔各50克、熟芝麻少許、醬油2大勺做法：步驟1：胡蘿蔔、火腿切碎粒，鮮蝦去殼去蝦線洗淨。步驟2：鍋中水燒開，倒入蝦仁焯熟瀝水備用。步驟3：熱鍋放少許油，倒入胡......

孕期補鈣食譜香葱拌蝦皮原料：小葱、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量。做法：1、蝦皮洗淨後汆水;小葱切小段、紅彩椒切絲。2、蝦皮加人小葱段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。營養價值：胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育離不開鈣質，......

孕期食譜韭菜炒魷魚須原料：魷魚(鮮)500克、韭菜20克、大蒜(白皮)10克、姜5克、植物油60克、醬油5克、鹽3克。做法：步驟1：韭菜洗淨，把韭菜切成段。蒜拍扁切丁、薑切片。步驟2：切開魷魚抽去裏面的骨頭和內臟，從魷魚須處擠出圓......

孕期食譜黃金肉脯蛋原料：豬肉餡100克、南瓜2只、雞蛋2個、胡蘿蔔1小塊、藕1小塊、雞蛋白1只、色拉油少許、食鹽少許、醬油少許、葱少許、花椒粉適量做法：步驟1：肉泥加醬油、鹽、花椒粉、蛋清1只、油拌勻，醃製30分鐘備用。......

孕期食譜肉圓白菜豆腐羹原料：豆腐半塊、豬肉餡150克、白菜少許、食鹽適量、姜少許、植物油適量。做法：步驟1：肉末加入少許澱粉抓勻。步驟2：將豆腐和白菜葉切絲。步驟3：肉末再搓成小圓子待用。步驟4：湯鍋加水燒開，放入豆腐絲......

孕期食譜冬瓜蛤蜊湯的做法1.準備食材：冬瓜1000克、蛤蜊400克、姜5片、細香葱2根、鹽1茶匙。2.步驟1：蛤蜊用淡鹽水浸泡吐淨泥沙，置放約半個鐘頭。3.步驟2：冬瓜去皮去籽，洗淨後切成塊。4.步驟3：香葱和姜洗淨後，一根葱切小段，一......

孕期食譜蝦仁豆腐泥原料：豆腐50克、胡蘿蔔20克、蝦2只、肉湯1小碗做法：步驟1：肉湯燒開，放入洗淨的豆腐，邊煮邊用器具壓成豆腐泥。步驟2：蝦洗淨去頭、殼和蝦線剁成蝦泥。步驟3：胡蘿蔔去皮切成細末。步驟4：豆腐湯煮開後，放入胡蘿......

孕期食譜小熊紫菜壽司原料：米飯(2人飯量)，黃瓜少量，香腸少量，醃製好的蘿蔔條少量，牛蒡少量，專用紫菜片1片，製作工具竹籤卷。做法：步驟1：飯做好後，加入適量的鹽和香油，拌勻。注意一定要等米飯放涼後再用，不然在擠壓過程中飯很容易......

孕期食譜筍燒鴨腿原料：鴨腿500克、春筍適量、色拉油適量、食鹽適量、冰糖適量、姜適量、生抽適量、老抽適量、五香粉適量、料酒適量。做法：步驟1：春筍切塊。步驟2：鴨腿剁小塊。步驟3：放入沸水鍋焯水，撈出控水備用。步驟4：入......

孕期補充維生素食譜香腸炒油菜原料：香腸，油菜，葱花。做法：1、將香腸切成薄片；將油菜洗淨切成短段，梗、葉分置。2、鍋置火上，放油燒熱，下薑末、葱花煸炒，然後放油菜梗炒，再下油菜葉炒至半熟，倒入切好的香腸，並加入醬油，用旺火快炒幾......

孕期食譜雞肉青菜粥原料：大米適量、雞腿1個、黑木耳適量、小白菜適量做法：步驟1：雞腿洗淨，去骨，切成小丁，鍋中燒開水，下雞腿肉丁焯出血沫，倒掉髒水，將雞腿肉丁清洗乾淨。步驟2：木耳泡發洗淨後，切碎。步驟3：青菜葉用手撕碎。步驟4：......

孕期食譜奶香紅豆原料：赤小豆適量、酸奶適量、白糖適量。做法：步驟1：紅豆用清水淘洗乾淨。步驟2：紅豆倒入砂鍋，加適量清水，開自動檔，時間上砂鍋一般要煮4小時左右。步驟3：煮透後的紅豆撈出，加入適量白糖，拌勻。步驟4：將紅豆放入......

孕期食譜海米紫菜蛋湯原料：紫菜、海米、香油各10克、雞蛋1個、植物油、鹽、葱、香菜各少許。做法：步驟1：將海米用開水泡軟;雞蛋磕入碗內攪勻。步驟2：香菜擇洗乾淨，切成小段;葱擇洗乾淨，切成葱花;紫菜撕碎，放入湯碗內。步驟3：......