瑜伽減肥絕對是很好的選擇，很多瑜伽動作是可以起到很好的減肥效果，下面跟着小編一起來看看吧，相信對大家減肥是有幫助，趕緊收藏起來吧。減肥瑜伽基礎動作動作一：收復平躺，雙腳張開與盆骨同寬，左腳彎曲，右腳繃腳尖向上抬起，與地......

腰部是力量的來源，同時隨着夏季的到來也是女性展示自己的重要部位，如何讓自己擁有更加細小的腰部呢？瑜伽是一個不錯的選擇，通過瑜伽動作是可以很好幫助你瘦腰的，下面小編就推薦4式瘦腰瑜伽動作，輕鬆幫你成為夏天奪目的那一......

如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態，那麼效果會減半。所以，在進行塑臉瑜伽之前，請一定要做熱身運動。另外，心情放鬆也非常重要，可以嘗試把房間內的照明稍微調暗一些，播放自己喜歡的慢節奏音樂，或者點上香薰。1.要身心放鬆的進行......

貓伸展式做法：（1）雙手、雙膝和小腿着地，呈動物爬行姿態。（2）吸氣，抬頭上看，收緊背肌，腰部下沉，翹起臀部。保持6秒鐘。（3）呼氣，放鬆頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6秒鐘。如此反覆，共做4~8次。［效果：活化整個脊柱，放鬆肩部和頸部......

蛇伸展式1.俯卧趴在墊子上，雙臂放到體側掌心向上，整個身體完全放鬆2.腰背肌用力上體抬起，使下顎、雙肩、胸部都慢慢地離開墊子。雙手再撐墊子，眼睛向上看着天花板，使整個脊柱成優美的反弓形3.保持這個姿勢10-20秒鐘，儘可能......

瑜伽養生：如何在練習中保護膝關節？1、注意熱身，尤其是髖關節專家表示，髖關節、膝關節和踝關節是人體下肢聯接在一起的三個關節，髖關節沒有足夠活動的話，很多需要髖關節打開的體式中，就會給膝關節施加過度的壓力，讓膝關節不堪......

誤區一：只要出汗就好一節瑜伽課後，應該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。應在每節課程結束以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看......

增高是離不開運動的，選擇的項目其實很多，但你有沒有想過瑜伽的方法呢？瑜伽運動也能有增高的作用嗎？今日小編推薦四種瑜伽動作，相信肯定在增高方面會讓感受到誠意的！增高瑜伽動作仰卧伸腿：仰卧，背部着地，雙臂伸直緊貼地板，左膝蓋......

平衡式的瑜伽健身幫你練就知性感人身材瑜伽具有讓人寬慰心靈的功效，同時也能達到非一般的健身效果。而平衡作為瑜伽裏的一層重要含義，它有着非同尋常的作用。瑜伽平衡式鍛鍊，讓你身材平衡、身心平衡，同時也讓你的生活更加......

1.慢慢做動作最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守在安全的範圍內伸展的原則。2.配合呼吸做動作做動作時務必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都......

瑜伽進行健身已經是非常留下的運動之一，特別是針對女孩子的腰部和背部的瘦身很適用。那麼哪些瑜伽動作可以達到美背瘦腰的效果呢？小編整理五式效果較為顯著的動作，希望幫助MM在夏季都有迷人好身材！一，半月式準備動作：身體正......

初學者進行瑜伽鍛鍊是需要了解更多的基本常識才能夠有更好的鍛鍊效果，否則是會事倍功半的。因為瑜伽動作的展開本身就是對身體有好有壞（不合理情況下），因此瞭解常識很關鍵。本文為你詳細解讀六大基本常識！基本瑜伽常識有哪......

第1個動作動作要領：吸氣左側手臂向上伸展，身體向右側彎。保持3-5個深呼吸，吸氣恢復正中位，另外一側肢體重複相同的動作。功效：拉伸背部及腰側肌肉，放鬆肩背，同時可以刺激腹部臟器的功能及加強肺功能。第2個動作動作要領：雙腿......

單腿蓮花式坐下，腰背挺直，兩腿向前伸直，目光凝視遠方，腳背交替地繃直、放鬆。橋式仰卧，屈膝，調整兩腳位置，距離與臀部同寬，臀部抬起，身體離地，兩手握住腳踝，維持姿勢呼吸3次。弓式俯卧，雙手置於體側，掌心向上。吸氣，屈膝，雙腿緊靠臀......

很多時候都會忽略了和孩子的交流以及身體的保健。做親子瑜伽既能夠鍛鍊身體又能夠和孩子進行交流加深感情。就讓我們一起學親子瑜伽，和孩子一起鍛煉出好身體吧！瑜伽中有一些動作是以動物或植物命名的，不妨從這些動作入手......

轉眼間又在令人眼花繚亂的各種減肥方法中一籌莫展：想節食？付出代價太大，且會一榮俱榮、一損俱損；長時間地跳健美操？運動強度大，還有可能造成局部肌肉發達和運動傷害，且難以堅持，一旦停下來，體重又會直線上升；吃各種減肥藥，喝各種......

瑜伽原本是古印度僧人的一種修行方法。在印度瑜伽之鄉瑞西凱什執教多年的瑜伽大師巴拉特·坦科爾在接受《生命時報》記者採訪時説，瑜伽一詞源於印度梵文，其含義為一致、結合、和諧，也就是中國人常説的天人合一、身......

使臉部皮膚更加光滑·按摩頭頂利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，並促進血液循環。消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看。·迴轉法大幅度地轉動舌頭，並用舌頭摩擦上齶和口腔中的每個部位。如果有唾液......

下面簡單介紹瑜伽瘦身法：一、最佳臀部減肥法1、仰卧把腳跟往臀部靠近，手攀着腳跟；2、慢慢吸氣、吐氣把臀部夾緊往上抬；3、做到極限後，靜止十秒，然後還原，還原抱膝式左右腳。除了美腿，小s老師最值得學習就是她的翹臀了，緊實，沒有......

瑜伽進行健身是比較受歡迎的方式之一，特別是高温瑜伽動作，它達到的效果和功效還是比較明顯的！常見的一些高温瑜伽動作都有哪些呢？它展現怎樣的功效受到歡迎呢？趕緊跟着本文學習下吧！高温瑜伽經典動作站立式調息（喉呼吸）1、保......