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“慢”習慣健康瘦身
一週時間就想瘦下來?編輯不止一次的和大家説過,減肥是個長期奮戰的過程。要想達到理想的身材標準,快速減肥法可是不靠譜的。網絡上這樣的方法有很多,吃減肥藥啊、單一飲食減肥法啊、超強度運動減肥法啊……可......
2023-11-05
瘦身先消水腫 3妙招促循環
即使再怎麼節食,再怎麼努力運動,浮腫的身材依舊不變?其實,這有可能是因為身體受涼、缺乏運動造成氣血循環變差而導致的身體浮腫。所以,要減肥,消除浮腫同樣重要。體型變化説不定是因為季節造成的水腫。不過,在減肥之前,請大家......
2023-11-06
成功減肥者的瘦身心得
少食米飯控制熱量平時的飲食應該是特別留意的,一般我比較推崇少吃點米飯,多吃點菜,清淡點,就能把熱量控制得很好,吃肉的時候要儘量選擇些白肉(雞鴨魚肉體為白色的肉)。餓的難受怎麼辦餓的難受怎麼辦­教你個既省事又營......
2023-11-20
六招讓你睡覺就能瘦身
既不需要費力改變現在的飲食,也不需要刻意增加鍛鍊時間,只要改善睡眠習慣保證每天睡足7.5小時,就能成功瘦身!1、為什麼睡眠不足會變胖睡眠與體形之間的真正聯繫是什麼?芝加哥大學睡眠研究專家伊維·凡·科奧特......
2023-11-04
辦公室輕鬆瘦身的步驟有哪些
靜坐吧,在寧靜中獲取保健我們都是在職場中打拼的杜拉拉,每天如同上足了弦的鬧鐘,在一個又一個會議,一封又一封郵件,一個又一個PPT中疲於奔命。腰痠背痛、緊張焦慮、面色晦暗,還有用再厚的粉底也蓋不住的黑眼圈…&hell......
2023-11-14
瘦身的祕絕
天生愛美是女人的本性。各式各樣的民間減肥祕方,哪個才是最佳減肥方法?無論是哪種民間減肥祕方,我們都要從自身體質及祕方可行性出發,綜合考慮,最終選擇適合自己的最佳減肥方法。民間飲食減肥祕方一:梨子減肥方法減肥原理:將......
2023-11-18
生活小技巧讓你不停瘦
1.原地跑在室內或地道選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。跑步一定要有模有樣跑步動作要領——大腿和膝用力前擺,而不是上抬。腿的任何側向動作都是多餘的,而且容易引起膝關節受傷,因此大......
2023-11-20
時髦走路法 輕鬆瘦身
1、快慢節奏式有效鍛鍊部位:腿部以腳跟運動姿勢開始,放鬆狀態下走4分鐘,速度保持在每分鐘80米左右,隨後交替換踮腳,快速運動5分鐘,速度保持在分鐘107米左右,或者更快。重複5分鐘,放鬆腳跟步伐。2、踮跟前進式有效鍛鍊部位:臀部......
2023-11-03
盤點 天然瘦身的中藥
大黃特點:蓼科植物大黃的根,含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質。功效:攻擊導滯、瀉火涼血、活血化瘀、利膽退黃等作用。能使腸蠕動增加,促進甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄,減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用,還能促進......
2023-11-11
怎樣才能做到真正的瘦身
減肥,似乎每個女性都提及過。如今的減肥方法千奇百怪,即使照著各種瘦身的步驟嚴格執行,有時候也未必能夠順利地瘦下來。有時會有一陣子的停滯期,有時候又會不明不白地胖起來,真是令人心灰意冷。所以我們建議您,一定要保持愉......
2023-11-14
四大瑜伽姿勢助你輕鬆瘦腹
坐姿平衡伸展1、坐姿,兩腿併攏向身體方向收回,兩手抓兩腳腳踝。2、吸氣,以尾骨做支撐,兩手抓腳踝將兩腿抬離地面,呼氣試着將膝蓋蹬展,保持身體平衡,均勻呼吸。3、吸氣,左手抓住右腳踝或小腿外側。另一側腿保持膝蓋蹬直並始終......
2023-11-03
吃得越快胖得越快?如何吃能變瘦
天氣漸漸轉暖,又到了該減肥的季節了!相信已經有不少人意識到這點了吧,但是要注意的是,不論減肥的決心有多大,如果不會吃,那麼減肥大業可能難以進行哦。介紹了讓你在不知不覺中越吃越胖的壞習慣。你常常這樣吃東西嗎:咀嚼次......
2023-11-05
女性養成四大習慣 瘦身輕而易舉
女人們看到好的身材,自己都會非常的羨慕,因而也會常常專注於各種減肥方法,的確,苗條的好身材每個人都想擁有,如何才能夠做到健康減肥呢?怎樣減肥才能夠成功呢?生活中,總是有一些好的習慣,就能夠幫到你成功減掉身上多餘的贅肉,只......
2023-11-03
女大學生籤瘦身合約 一週就甩掉6斤
你成功減肥過嗎?説到減肥其實每時每刻都有人在努力,但是真的減肥成功的沒有幾個。其實減肥説來説去就是一句話來概括,想瘦身就要少吃多運動還要有一顆堅定的心。如今已經步入了冬季,這是一個可以長肉也可以掉肉的季節。那......
2023-10-19
搞定全身贅肉的小妙招
箭步蹲A.站姿,雙手叉腰,挺胸抬頭B.向前邁出一步,身體下沉,前面一條腿的膝關節呈90度彎曲,後面的膝關節靠近地面,然後前面的腳後跟用力蹬地站起至開始的姿勢,做一組後,換另一邊。這個動作可以幫你收緊大腿肌肉,防止脂肪在大腿內......
2023-11-20
怎樣才能達到減肥的目地
減肥,似乎每個女性都提及過。如今的減肥方法千奇百怪,即使照著各種瘦身的步驟嚴格執行,有時候也未必能夠順利地瘦下來。有時會有一陣子的停滯期,有時候又會不明不白地胖起來,真是令人心灰意冷。所以我們建議您,一定要保持愉......
2023-11-13
產後快速瘦身的10個方法
1、吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺,會讓你不太想吃東西。2、只吃一些低脂肪,你又很喜歡的食物。3、在包裏、車裏和書桌裏都備有健康的小吃,比如一根香蕉,幾個橘子等。如果餓了,吃一些,那會讓你精力充沛。4、嘗試新的食物。......
2023-11-24
女性月經期是瘦身的最好時期
燃脂荷蘭運動醫學專家指出,體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最後2天及月經後1周稱為燃脂福利期,在此期間,身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪,尤其是堆積在腹部的脂......
2023-11-16
有效的腰腹部瘦身運動
1、交錯腿的垂直運動臉朝上躺在地上,雙腿交叉放在地上,手抱頭。雙腿向上抬起,直至垂直於地面,頭部也跟着往上抬起。在最高點停頓並呼吸一次,再重複。2、腹肌板運動雙手握着腹肌板的手柄,身體儘量往前伸直,然後腹肌有力把身體......
2023-11-03
每天3杯牛奶能有效瘦身
調查人員發現,每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪(大約含300毫克的鈣),經過一段時間之後,可以讓腹部脂肪縮減1.3釐米,體重則可下降近1公斤之多。雖然參與此項研究的都是青春期少女,但諾瓦特妮表示,多喝牛奶減肥對男性亦應......
2023-11-25
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