游泳是鍛鍊身體的好方法。一、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。二、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游......

專家説，肌膚在濕潤狀態下，陽光中的紫外線通過泳池反射作用，造成日曬效果會是乾燥時的三倍！而游泳後不擦乾身上的水分，紅斑、皮膚疼痛和水皰肯定會找上你。如果你沒有注意曬傷了，那麼就要好好細讀本文。輕度預警：肌膚髮紅、刺......

1、水中轉肩將雙腿分開與肩膀同寬，站在水中，做這個動作的時候，水位最好是齊胸的，將雙手分別放在兩個肩膀上，用肘關節帶動做順時針和逆時針的轉圈，兩肘部向前時，要盡力的靠攏，向後的時候要盡力的向後伸展。建議1組做25次，做3到5......

出國遊玩反被咬費錢又傷身8月19日凌晨兩點，一年輕女子神色慌張地衝進急診室，身後跟着拉着行李箱的丈夫。醫生快看看我的腿!只見女子整個右小腿從上到下被紗布纏的嚴嚴實實，一番詢問和檢查後得知，女子是一名外企職員，剛剛下......

那些年齡較大，有關節作痛，不便參加慢跑、登山等運動的老人來説，游泳更是一個合適的項目。但是老人畢竟身體沒以前那麼健康，游泳時更是要注意很多事項。1.事前要進行體格檢查，能否游泳聽從醫生意見。2.游泳時運動量不宜過大......

端午後各地開始了持續高温，氣象部門預計未來幾天天氣仍不穩定，高温天氣仍將繼續。有醫生就提醒廣大市民，夏季外出活動頻繁，加上很多人會選擇游泳消暑，若不注意很容易中暑。醫生提醒市民，眼下很多人都會去游泳，特別是家長都喜......

17日18:00游泳女子100米自由泳決賽17日18:06游泳男子100米自由泳決賽17日18:23游泳女子200米蛙泳決賽17日18:40游泳男子200米個人混合泳決賽18日18:00游泳男子50米仰泳決賽18日18:05游泳女子200米個人混合泳決賽18日1......

經常游泳不僅可以幫助鍛鍊身體，對於減肥也有一定的功效的。骨科專家列舉了一系列數字：目前全世界有3.55億人患有各種關節疾病，我國的關節炎患者估計有1億人以上，而且人數在不斷增加。尤其婦女，更是隨着年齡的增加越來越受......

挑泳衣最重要的還是適合自己的身材，揚長避短，才是聰明女人的沙灘必殺技哦！一、偏棕色皮膚可選亮色選擇泳衣顏色時應注意與膚色相稱。偏棕色皮膚可選擇明亮的顏色，如鵝黃、淺綠、銀色等，象牙色的皮膚可選用粉彩色及優雅的藍......

從消耗人體熱量講，游泳無疑是非常好的運動。因為水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，就是説，在相同温度下，人在水裏熱能消耗是陸地上的20多倍，但為什麼有人游泳減肥效果不佳呢談到運動與減肥問題，首先要明白運動與能量消耗的機......

野外游泳要牢記，兒童不能單獨去。成人家長要陪同，水深水淺知根底。泳池游泳要注意，分清深水淺水區。不要貿然跳下水，一下沉到水底去。下水之前彆着急，準備活動做仔細。涼水淋身活動開，預防抽筋少出事。兒童一道把水戲，有人溺......

游泳飲食游泳需要大量的能量，因為這項運動要調動身體的所有肌肉。此外，因為向前遊時會遇到水的阻力，還要保持體温，所以必須攝入足夠的熱量。硬滑的麪食：煮得硬滑的麪食可保證碳水化合物的吸收。蜂蜜：不僅是重要的能量來源，也......

孩子游泳前，要注意以下幾點：孩子吃得太飽、太餓或過度疲勞時，不要下水游泳；不要隨意下水，特別是野外的不明水域不要游泳、跳水。孩子游泳時，要禁止與孩子過分開玩笑，無論到哪裏游泳，深淺如何，爸爸媽媽都必須陪同，不讓孩子離開你......

測試心率變化的方法當連續游泳結束時，或每遊一定距離結束時，立刻測試脈搏的跳動次數，即可反映出心率的變化。控制運動強度中老年人在游泳時，除保持一定的距離外，還必須注意適當的負荷強度，方能奏效。如何控制運動強度？最簡便......

抱膝漂浮練習兩腳站立水底，深吸氣後，下蹲低頭抱膝，兩膝儘量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團身姿勢。身體要儘量放鬆，自然的漂浮於水中。站立時，兩臂前伸，向下壓水並抬頭，同時兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放於體側。展......

夏天炎熱，游泳池泡滿了人，游泳池裏婀娜女性讓很多男人大飽眼福，更覺清涼，可是看不見的隱形殺手正在一步步逼近女性朋友，陰道正處於危險之中。因為女性的尿道短，陰道和外界又是相通的，這就為病菌感染提供了方便之門。在游泳館......

在海水中玩捉迷藏，當對方要來捉你時，你必須儘量地逃。許多人都有過這樣的體驗，在水中走步是十分耗費體力事，何況是跑。必須把大腿抬得很高，用力邁出去才能向前動，否則就難以排開水的阻力。在水中活動不但緩慢，而且體力消耗甚......

患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的人，下水容易突然暈倒或失去知覺。患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然發病而失去游泳技能發生危險。患有病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者，不可......

防治得當，哮喘完全是可以控制的。游泳就是一個鍛鍊抗哮喘能力的好方法。游泳在水中進行，人的體温和水温、氣温之間都存在差別，因此經常游泳能改善神經系統對體温的調節功能，提高人體對氣候冷熱變化，尤其是對低温的適應能力......

1、長跑適宜人羣：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。理由：按理説長跑對這類人比較適用，但靠週末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在週末進行，自由自在的水中慢......