春季健身計劃應堅持進行身體鍛鍊，使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼強健，增強腸胃蠕動，增加肺活量。由於冬季户外活動減少，人體的各系統功能有不同程度的下降，一到春季，温度回暖，人體各個系統的功能也被激活，因此要順應人體的生理......

現在越來越多的人都喜歡在冬天參加一些户外運動來增加自身的抵抗力。對於平時有堅持在冬季運動鍛鍊的人，在抗寒的能力上會比一般人強8到10倍。而且在冬天參加室外的一些運動，可以使人體裏的血液中的抵抗疾病的抗體更加......

1沒準備活動不宜理由：冬季氣温低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液循環變慢，韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低，如果不做準備活動，容易引起運動中的傷害事故。2迎着風呼吸不宜理由：冬季氣候寒冷，在運動過程中，人體吸入大......

放風箏糊成紙鳶一線牽，憑藉春風上青天。伴着陣陣和風，很多人在泉城廣場、英雄山紀念碑附近放起了風箏。放風箏是一種迴歸自然的良好運動，人們可以盡情呼吸新鮮空氣。隨着人在地面操縱線把子，放風箏時不知不覺就鍛鍊了人的......

挑戰極限，是以意力戰勝自己身體的最大適應程度，最大極限範圍內，積極運動，以求最佳的運動效果，因而不違生命的特定規律。極限運動是一種極度危險又極具挑戰性的體育運動，世界上不是每一位運動員都願意嘗試。尤其是每種極限運......

冬季户外運動注意事項有哪些呢？今天就來給大家詳細介紹下吧，要知道對喜歡户外運動的人來説，無論是炎熱的夏季還是寒冷的冬天，都喜歡進行户外運動，但是，我們需要知道，冬季户外運動需要注意的事情和其他季節是略微有區別的，那麼......

不同人羣根據年齡、體質、健康狀況的不同來選擇運動項目，可以進行適合自身條件的鍛鍊。一、兒童遊戲多些親子互動春季空氣中的負離子倍增，這時多做些户外運動可增強孩子的體能，提高肺活量。一些需要親子互動的户外遊戲更......

天氣回暖，百花盛開，這個季節正是户外運動的絕佳時節，一來可以賞花踏青，愉悦心情，二來也不失為一種健康投資的好方式，增強機體免疫力，預防疾病發生。那麼春季有哪些最熱門的户外運動方式呢？快走在春意初露的日子裏，快步行走健身......

1.逛街適宜人羣：從早到晚都呆在辦公室裏的女性。理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裏枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體，還愉悦了心情，是兩全其美的健身方法。效......

秋季男人適合的户外運動户外運動一、爬山秋天的天氣開始變得逐漸涼爽，這種風高氣爽的時節最適宜的户外運動就是爬山了。在這個時節進行爬山，不但可以避免夏天烈日的炙烤，在享受着温和的陽光下運動鍛鍊，而且在爬山的過程當......

爬山可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便......

現在有很運動種類深受大家的喜愛，比如登山、野營等等十幾個運動種類。除了這十幾個運動種類，還有不少的户外項目也收大家的普遍關注，這些運動項目尤其適合國內的驢友們喜愛，那麼這些户外運動項目有哪些呢？最受歡迎的户外運......

經常鍛鍊可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無論是郊遊、爬山，還是其他室外運動項目，都會比在室內健身有更大的收穫。......

熬過了秋冬寒冷季節，隨着春季氣温轉暖，越來越多的人們願意走出家門，活動活動久未運動的身體。春季是一個欣欣向榮的季節，也是一個進行養生運動的好季節。那麼，春節適合做哪些運動呢？1、伸懶腰伸懶腰是最簡單的運動，但好處卻......

春天是萬物復甦的好時節，是一年的開始。同時在春季也是適合人們健身的好時節。這個時候經常到户外鍛鍊可以使身體增強機體的免疫力，也可以有較的減少呼吸系統，如感冒、喉嚨痛等疾病的發生。那麼在春季户外運動有哪些呢？接......

天暖花開，氣候宜人，春天是鍛鍊身體的好季節。早起伸懶腰經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，醒來之時，總覺得懶散無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精......

肺是用來呼吸的內臟，主呼吸之氣，主一身之氣，養肺不容忽視。俗話説人活一口氣，一句話道出了呼吸系統健康的重要性。因此，愛護身體絕對少不了對肺的保養。本期特別邀請了中西醫專家，教你如何從生活中的細節出發，積極主動地增強......

1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。2、科學地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時......

春天，萬物復甦，心情舒展，選擇到户外運動是最好的健身方式，同時春天是健康投資的最佳季節，經常鍛鍊可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面......

隨着天氣的日趨轉暖，越來越多的人開始投身到户外健身的大潮中。專家提示，春季雖是健身的好時節，但仍存禁忌，市民們應在運動中把握規律、量力而行，才能達到最佳的健身效果。寒冷的冬季過後，人體的各項機能均處在一個低潮期，對......