現如今，失眠多夢可謂是諸多職場男性的普遍症狀，可謂是夜晚睡不着，白天醒不了，不僅傷身還十分影響工作的效率，那麼想要保持一個好睡眠男士們該如何調整呢？一起來聽聽專家的意見。專家指出，首先，要養成按時入睡和起牀的良好習慣......

睡覺是我們生活每天都要做的事情，如果在晚上不能夠進行很好的睡眠那麼第二天你會發現自己很累，但是並不是怎樣睡覺都可以的，有些時候不好的睡眠習慣也是會對你的健康產生影響的哦，那麼怎樣進行健康睡眠呢？今天就讓小編和大......

要想有好的睡眠質量，自然要有一個合適的枕頭，特別是對於睡眠質量不好的老人來説，有個合適的枕頭很重要。那麼老人睡什麼枕頭好呢？老人睡什麼枕頭好專家表示，太軟的枕頭對頭皮壓迫面積大，不利於血液循環，對人的頭顱和頸椎也沒......

對於現代人來説，失眠是一種經常會困擾大家的事情，這不僅不利於身體的健康，而且還會影響大家第二天的生活，因此小編今天就來給大家介紹一下，在日常的生活中怎麼做就能夠讓你擁有好睡眠。怎麼做能夠擁有好睡眠1、適度鍛鍊大......

老年人總是有很多睡眠問題，失眠難入睡，睡眠淺易吵醒等。那麼老年人睡眠很淺怎麼辦呢？下面小編為您支招，教您老年人睡眠很淺怎麼辦，看看吧。睡眠很淺是什麼原因？睡眠與人的情緒狀態有關，對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導......

老年人失眠是生理現象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中斷。老年人深度睡眠減少，淺睡眠增多，睡眠中覺醒的次數增加，睡不踏實，入睡困難，一覺醒來，總感到不解乏。影響老年睡眠的因素還有前列腺肥大，有的人腎虛腎寒，也容易頻頻起夜，影......

能否擁有一個好的睡眠，對一個人第二天的精神面貌非常重要，一個好的睡眠可以使人第二天以充沛的力量投入到工作中去。而要想睡的好，就必須要養成好的睡前習慣，不能吃太多的食物，特別是不能吃一下五種食物。一、辛辣食物除了......

你每天都幾點睡呢？這個問題一提，估計很多人都會説最早零點。現在越來越多的人開始晚睡，甚至長期熬夜到凌晨兩三點，有些是為了工作加班熬夜，有的則是因為睡不着而熬夜。據調查顯示，超3億人存在睡眠障礙，看來晚上睡眠不好的人......

夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有胃不合則卧不安的説法。臨牀營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些不宜的食物。究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？油膩......

女人是一個非常特殊的存在，不僅需要照顧好自己的外在美，更需要注重內在的健康。下面我將介紹一些女人養生的方法，可以幫助女性保持健康和美麗。1.睡眠充足睡眠對於女性的健康至關重要。良好的睡眠質量可以幫助女性保持精......

人老了，時間也充足了，睡眠質量應該説會比較好，但是現在睡眠質量不佳是不少老人所面對的困擾，老年人要努力的克服睡眠質量，改善睡眠除了相應的進行食療調理外，對於枕頭的選擇也應多加註意。來看下文中給出的相關理由吧。有沒......

1.忌睡前激動人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰卧姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶......

春季萬物生髮，陽氣也生髮，肝火旺盛，容易出現失眠多夢、入睡困難、頭暈心煩等症狀，如果不調理好肝火與陽氣，那麼失眠的症狀就會出現，所以，想要解決春季失眠問題，最好的方法是養肝降肝火。想要遠離失眠，從行為習慣上要做到，白天再......

一、睡前散步睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在户外散步，儘量減少主觀上的刺激。二、睡前足浴睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用温水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易......

睡眠對於一個人的健康來説起着舉足輕重的作用，良好的睡眠才能保證我們正常的學習和工作，而且對於睡眠和覺醒這類生理過程來説意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能像條件反射那樣來得更......

大家知道，嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證，而且對於象睡眠和覺醒這類生理過程來説意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然，進......

能睡得好才能有一個健康的身體，據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：男人想睡好要戒掉的睡眠禁忌一、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態......

懷過孕的女人都清楚，表面上在孕期女人完全被人伺候着，自己什麼事情都可以不用做，彷彿過上了古代皇帝才會想有的待遇，看似舒舒服服特別愜意，可是因為懷孕女人可要遭不少的罪，比如在孕早期女人會有孕吐反應，到了中期雖然孕吐反......

據香港《明報》報道，理工大學一項最新調查顯示，香港人最缺的營養素，居然是不起眼的膳食纖維。其主要原因是，越來越多的人，用鮮榨果蔬汁代替新鮮水果蔬菜。鮮榨果蔬汁營養的確不錯。它進入人體消化系統後，會使血液呈鹼性，把積......

現代工作、生活節奏越來越快，男人來自各方面的壓力越來越大，很多男人會出現失眠，睡眠質量很差，嚴重影響男人的正常工作、生活，特別是對男人的身心健康造成很大的危害。在此介紹幾種很有效的促進男人睡眠的食物，希望提高失眠......