客家釀豆腐準備食材：豆腐400克、豬肉200克、香菇6朵、油菜（小）1棵、食鹽1小勺、姜1塊、生抽15毫升、蠔油10克、植物油1湯勺。步驟1：豆腐切成三角塊（切麻將塊也可以）。步驟2：將香菇末加入切好的肉糜中，加少量生抽與鹽調味。步......

孕期食譜阿膠牛肉湯的做法原料：牛肉（肥瘦）100克，阿膠15克，江米酒20克，姜10克，鹽1克，味精1克。做法：1、將牛肉去筋，切片；生薑切片。2、牛肉與生薑、米酒一起放入沙鍋內，加水適量，用文火煮30分鐘。3、加入阿膠及鹽、味精，溶解即可。食......

胡蘿蔔汁準備食材：胡蘿蔔1根、涼開水適量步驟1：胡蘿蔔去皮，切成片狀，蒸鍋燒水，水開後放入蒸屜，將胡蘿蔔放在蒸屜上。步驟2：大火蒸8分鐘左右，至胡蘿蔔軟熟。步驟3：將胡蘿蔔切成小塊，用勺子按壓蒸熟的胡蘿蔔。步驟4：放入攪拌機，加少......

檸香雜果沙拉做法1.準備食材：西瓜適量、哈密瓜適量、蘋果1個、小番茄適量、梨子適量、黃瓜適量、檸檬1個、生菜適量、沙拉醬少許。2.步驟1：將生菜切成絲。3.步驟2：在生菜絲上鋪上檸檬片。4.步驟3：將哈密瓜切成小塊。5.步......

土豆濃湯1.準備食材：土豆200g、洋葱50g、培根100g、大蒜2瓣、雞湯塊1塊、淡奶油50ml、歐芹碎適量、黑胡椒碎適量、芝士粉適量。2.步驟1：培根切碎。3.步驟2：洋葱切絲，蒜切片。4.步驟3：將土豆去皮切成小片。5.步驟4：將培根用......

香菇雞肉粥準備食材：雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、澱粉適量、食鹽適量、香油少量、小葱適量。步驟1：香菇泡軟切小粒。步驟2：雞脯肉切成小粒用生粉醃10分鐘。步驟3：砂鍋裏米和加適量的水，調好時間煮開後，轉小火煮的時候，加......

全麥燃意麪1.準備食材：意大利麪半包、花生1把、核桃1把、杏仁1撮、食鹽適量、醋適量、葱適量、蒜適量、生抽適量、香油適量、花椒粉適量。2.步驟1：花生核桃杏仁烤一下（如果是熟的可以略去這步）。3.步驟2：意麪煮熟。4.步驟3......

菠蘿醬汁咕嚕土豆球1.準備食材：土豆（小）14個、油菜薹2個、菠蘿10片、色拉油適量、食鹽1/4茶匙、香油3-5滴、澱粉1湯匙、番茄醬2湯匙、白糖2茶匙、水適量、白芝麻1撮。2.步驟1：準備菠蘿10片，菠蘿片放入攪拌機內，把菠蘿榨成菠......

玫瑰三絲1.準備材料：雞蛋2個、胡蘿蔔1根、洋葱1個、花生油適量、食鹽適量、醋適量、香油少許、胡椒粉適量、白砂糖少許2.步驟1：雞蛋打入碗中，加水澱粉、胡椒粉，用筷子調勻。3.步驟2：胡蘿蔔洗淨切細絲，洋葱切成細絲。胡蘿蔔......

芝麻薄片1.準備食材：低筋麪粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克2.步驟1：奶油室温軟化後加入細砂糖一起打至鬆發，顏色變淺。3.步驟2：分3次加入雞蛋液，攪打均勻。4.步驟3：篩入低粉攪拌均勻。5.步驟......

蠔油杏鮑菇做法1.準備食材：杏鮑菇1小盤、甜椒1個、食鹽1小勺、葱1段、醬油1小勺、蠔油1小勺、姜1小塊、植物油1湯勺、香油數滴。2.步驟1：杏鮑菇洗淨切絲，甜椒洗淨切絲，姜切末，葱切葱花。3.步驟2：炒鍋中放油，油熱後放入姜葱爆......

孕期食譜紅薯餅做法1.準備食材：紅薯1根、糯米粉150克、色拉油適量、食鹽適量、芝麻適量。2.步驟1：紅薯去皮切塊蒸熟。3.步驟2：搗碎成泥，加入糯米粉和一丁點食用鹽拌勻，揉成光滑的麪糰。4.步驟3：取一小塊麪糰搓圓，壓扁。5.步......

白菜乾羅漢果豬骨湯1.準備食材：豬大骨頭400克、白菜適量、羅漢果適量、蜜棗適量、杏仁適量、陳皮適量、食鹽適量、姜3片、水適量。2.步驟1：白菜乾先用清水浸泡半小時左右後洗乾淨備用。3.步驟2：豬骨洗乾淨後在水裏煮開，把......

牛油果蔬菜沙拉準備食材：牛油果1個、紅椒半個、黃椒半個、青椒半個、紫甘藍20克、食鹽少許、蛋黃醬適量、橄欖油少許、法香少許步驟1：所有材料洗淨。生菜掰小塊，紅椒，青椒，黃椒，洋葱都切成圈。步驟2：牛油果去皮切小塊，或者用......

番茄燒豆腐準備材料：西紅柿2個、豆腐1塊、雞蛋2個、毛豆1小碗、色拉油適量、食鹽適量、水澱粉少許、番茄醬1大勺、細香葱適量、白糖1小勺。步驟1：番茄、豆腐切小塊，葱切段，雞蛋打勻成蛋液。步驟2：起油鍋，把蛋煎炒約7成熟就......

琥珀冬瓜做法1.用料：冬瓜半塊、橙1個、食鹽1/4匙、白醋適量、白糖半匙。2.步驟1：冬瓜洗淨，去皮﹑去瓤，切成1.5cm左右的小方塊，用刀削掉方塊冬瓜的四角和稜角，修改成圓球的形狀。3.步驟2：冬瓜球放開水中焯，焯至斷生爽脆，撈出瀝去......

印尼炒飯做法1.準備食材：米飯300克、雞胸肉80克、蝦5只、胡蘿蔔50克、雞蛋2個、熟青豆10克、甜醬油1湯匙（15ml）、老抽2湯匙（30ml）、鹽1茶匙（5克）2.步驟1：雞胸肉去筋膜洗淨後，切成1.5cm見方的小丁。蝦去皮，去頭，去蝦線後，切成1.5cm......

雞湯鮮炒蘆筍1.準備食材：蘆筍300克、百合1顆、枸杞20粒、雞湯100ml、水澱粉2湯匙（30ml）、鹽1/2茶匙（3克）。2.步驟1：用清水將枸杞浸泡軟後洗淨備用。用削皮器將蘆筍根部的硬皮去掉，洗淨後，用刀斜切成4釐米長的小段。3.步驟2：鍋......

紅薯酸奶球做法1.準備食材：紅薯500克、酸奶1袋、麪包糠適量、色拉油適量2.步驟1：將紅薯用消毒鍋蒸熟，用小勺研成泥。3.步驟2：酸奶放冰箱凍結實，切成小塊。4.步驟3：紅薯泥準備好。5.步驟4：用紅薯泥包酸奶塊製成丸子。6.步驟5：......

山藥紅棗粥1.準備食材：大米100克、山藥100克、紅棗10顆、冰糖適量、枸杞10顆2.步驟1：山藥去皮切成菱形、塊狀。3.步驟2：將大米、紅棗洗淨用水提前泡好，枸杞洗淨泡好。4.步驟3：鍋內煮水，水開後倒入大米，開鍋後關小火熬25分鐘，......